שליטה בהתנהגות: סימנים, גורמים וכיצד להתמודד איתה

כאשר אנו חושבים על שליטה בהתנהגות, רובנו מדמיינים מערכת יחסים רעילה ומתעללת שבה אחד מבני הזוג שולט.

לצערי, החשיבה שגויה כי סוג כזה של התנהגות לא קורה רק במערכות יחסים רומנטיות.

אנשים שאוהבים לשלוט באחרים יכולים להימצא מסביבנו. התנהגות שליטה יכולה לקרות בכל סוג של מערכת יחסים; בין בני משפחה, בין חברים, אפילו בין עמיתים לעבודה.

להיות במערכת יחסים שליטה משפיע מאוד על חייו של אדם. למעשה, זה משנה את החיים של מישהו לחלוטין.

ראשית, זה גורם לך לשכוח מכל דבר ומכל מי שסביבך. ואז זה גורם לך לשכוח את הערך שלך ובסופו של דבר, זה גורם לך לאבד את עצמך. זה מרוקן אותך לגמרי.

מהי שליטה בהתנהגות?

שליטה בהתנהגות היא כאשר מישהו מתמרן אדם אחר לעשות משהו שהוא רוצה.

משחקי מחשבה, הדלקת גז, מניפולציה רגשית... אלו רק כמה טכניקות שבהן משתמשים בני הזוג השולטים כדי להתעסק עם המוח של בן הזוג שלהם.

ראשית, הם הופכים את בני הזוג שלהם לתלויים בהם רגשית. לאחר מכן, הם מתמרנים אותם כך שהם יתנהגו בצורה המתאימה להם ביותר.

כולנו פגשנו את אותם זוגות שבהם אחד מבני הזוג דומיננטי ורוצה להיות 'אחראי' כל הזמן, בעוד השני תמיד שותק ומסכים עם כל מה שבן הזוג שלו עושה ואומר.

כל כך הרבה אנשים נתקעים במערכת יחסים שליטה. יש להם רגשות עזים כלפי בני הזוג שלהם וזה הופך להיות כל כך קשה להם להשתחרר מההתעללות הרגשית הזו.

לפעמים, למרבה הצער, הם אפילו הופכים לקורבנות של אלימות במשפחה.

אני בטוח שכולנו יודעים שמשפחה אחת שבה אחד ההורים כל כך מגונן יתר על המידה על ילדיהם שזה גורם להם להיות שולטים מדי.

הם רוצים לדעת הכל על הילדים שלהם והם רוצים שהם יכבדו את הכללים שלהם גם כשהם הופכים למבוגרים צעירים.

למרבה הצער, הורים אלה אינם מודעים להשלכות שיכולות להיות להתנהגותם על ילדיהם.

סוג כזה של מערכת יחסים רעילה משאיר סימנים בל יימחה על בריאותם הנפשית של ילדים ועל ההערכה העצמית שלהם.

כולנו נתקלנו בעמיתים המעצבנים האלה שחושבים שהם טובים מאיתנו לפחות פעם אחת. אוף, הם הכי גרועים!

הם עושים את אותה עבודה כמוך, אבל הם מתנהגים כאילו הם הבוס שלך. הם אומרים לאחרים מה לעשות, הם גורמים לאחרים לעשות את העבודה שלהם ובסופו של דבר, הם לוקחים את כל הקרדיט על עבודה טובה.

התנהגות פוגענית מסוג זה יכולה להימצא גם בחברות. אם חבר שלך חושב שיש לו את הזכות לשלוט בחייך, גם אם הוא החבר הכי טוב שלך, אתה חייב לסיים את הקשר הזה.

כל אלו הן דוגמאות לשליטה במערכות יחסים והתנהגויות. למרות דגלים אדומים רבים, למרבה הצער, לפעמים קשה מאוד לזהות אדם שולט.

סימנים של שליטה בהתנהגות

לפעמים זה יכול להיות קשה מאוד לזהות אדם שולט, אבל הנה כמה סימנים עדינים שיכולים לעזור לך.

1. הם צריכים לדעת כל צעד שאתה עושה וכל צעד שאתה עושה

מה שלא תעשה, לאן שלא תלך, אתה צריך להגיד להם קודם. הם רוצים לדעת איפה אתה נמצא בכל דקה ביום.

הם שולחים לך הודעות כל היום ושואלים אותך איפה אתה או מתי תחזור הביתה. אינך רשאי לעשות דבר ללא רשותם, או לפחות מבלי לדון איתם על כך קודם.

אם אתה עסוק מכדי להחזיר להם הודעות מיידית, הם כועסים ומאשימים אותך בבגידה או שלא שמים אותם בראש סדר העדיפויות בחייך.

2. לבודד אותך מאנשים חשובים אחרים בחייך

המטרה שלהם היא להפריד אותך מהמשפחה והחברים שלך. הם רוצים לבודד אותך מהאהובים שלך כי הם מהווים איום עליהם.

הם יודעים שהאנשים האלה רוצים רק את הטוב ביותר עבורך ושהם ינסו לדבר איתך על מערכת היחסים הלא בריאה והמניפולטיבית שלך.

הם מפחדים מהמשפחה והחברים שלך והם יעשו כמעט הכל כדי למנוע מהם לדבר איתך.

como hacerle el amor a tu marido

הם רוצים לגרום לך להאמין שהם היחידים שאתה יכול לסמוך עליהם.

זו הסיבה שהם ימציאו סיפורים על המשפחה והחברים שלך וישקרו עליהם, רק כדי לגרום לך לחשוב שאתה לא יכול לסמוך עליהם.

3. הם מתנהגים אחרת לגמרי מול המשפחה או החברים שלך

אתה תראה איך הם יגרמו לך לבלבל. ראשית, הם ידברו רע על המשפחה והחברים שלך, אבל הם יתנהגו אחרת לגמרי מולם.

הם יתנהגו רגיל, כאילו אין להם דעה רעה עליהם. הם יצחיקו אותם ויחמיאו להם לעתים קרובות.

הם יראו פרצופים שונים לחלוטין כשהם מול יקיריכם. אתה לא תדע למה הם באמת מתכוונים ואיך הם מרגישים כלפיהם.

תאמין לי, הם לא מתכוונים לזה ככה. הם לא מכבדים או אוהבים את המשפחה שלך, כמו שאתה חושב - הם פשוט לא רוצים שהם יחשדו בכוונותיהם האמיתיות.

4. אסור לך לנהל חיים מחוץ למערכת היחסים

הם יכעסו אם אי פעם יראו אותך מדבר או שותה קפה עם כמה מחבריך או עמיתיך. הם יגרמו לך לחשוב שמערכת היחסים שלך היא הדבר היחיד שצריך להיות חשוב בחייך.

אחרי שהם גורמים לך להיות תלוי רגשית בהם, אתה תבקש את רשותם לכל מה שאתה עושה.

הם רוצים לשלוט בכל חלק בחייכם ובקרוב תראו איך זה משפיע על כל ההיבטים של חייכם.

הקריירה שלך לא תתקדם. לעולם לא תוכל לנסות הזדמנויות חדשות.

אתה תאבד את כל הקשרים שלך. לא תשיג את החלומות והמטרות שלך.

5. ההערכה העצמית שלך סובלת

קורבנות של שליטה באנשים הם בדיוק אלה עם הערכה עצמית נמוכה. הם יודעים שקל לשלוט בהם בגלל חוסר הביטחון העצמי שלהם.

למרות שהתחלת את הקשר הזה עם בעיות של הערכה עצמית נמוכה, הביטחון שלך עדיין יושפע מאוד מהשותף השולט שלך.

הם יגרמו לך להרגיש שהם טובים ממך בכל דבר. לא משנה מה תעשה, זה לעולם לא יספיק להם.

6. הם גורמים לך לפקפק בערך העצמי שלך

זה ההשלכה של הערכה עצמית נמוכה. בן הזוג שלך יגרום לך לחשוב שאתה לא מספיק טוב.

הכוונה שלהם היא לגרום לך לחשוב שאתה לא ראוי להיות נאהב ושלא תמצא מישהו חדש אם תחליט לשים קץ לקשר.

מכיוון שיש לך עסק עם מניפולטור גדול, לאחר זמן מה אתה באמת מתחיל לפקפק בערך העצמי שלך.

אתה מתחיל להאמין שהוא הגבר היחיד שיכול אי פעם לאהוב מישהו כמוך וזו הסיבה שאתה מתחיל להגן על מערכת היחסים שלך יותר מתמיד.

7. מעידה באשמה

טריפת אשמה היא טכניקה מועדפת של מניפולטור כדי לגרום לך לעשות משהו שהם רוצים. הם אפילו יזכירו משהו שקרה לפני הרבה זמן רק כדי להשיג את מה שהם רוצים.

הם יודעים איך אתה חושב ומרגיש. הם יודעים שבכך שתגרום לך להרגיש אשמה, אתה תעשה מה שהם רוצים רק כדי לקבל את סליחתם ולהפסיק להרגיש אשמה.

8. אתה צריך להוכיח את הרגשות שלך

הם גורמים לך להוכיח את אהבתך אליהם כל הזמן, אבל כשאתה שואל את זה מהם, הם מתרגזים כי אתה מפקפק ברגשות שלהם. המילים שלך אף פעם לא מספיקות אבל הן כן.

אפילו לא נתת להם סיבה לפקפק באהבתך וזה מבלבל אותך למה אתה צריך להוכיח את אהבתך שוב ושוב.

9. אתה הולך על קליפות ביצים סביבם כל הזמן

אתה אף פעם לא יודע איפה אתה עומד איתם . הם משנים מאוד את ההתנהגות שלהם.

רגע אחד הם גורמים לך לחשוב שהם באמת אוהבים אותך אבל ברגע הבא, הם מתנהגים כאילו עשית להם משהו ממש רע והם לא יכולים לסלוח לך.

אתה אף פעם לא יכול להיות רגוע כי אתה אף פעם לא יודע איך הם יתנהגו. אתה לא מרגיש בנוח לידם יותר.

אתה מרגיש שהם צופים בכל צעד שלך ואתה צודק. הם מחכים שתעשה טעות כדי שיוכלו להפנות את זה נגדך ולהמשיך בטקטיקה שלהם להכשיל את האשמה.

10. אסור לך לדבר

אף פעם לא נותנים לך לדבר כי הדעה שלך לא חשובה. אתה רק צריך להקשיב להם ולהסכים איתם כי הם תמיד צודקים.

אתה מסתגר מאחרים כי אתה באמת מתחיל לחשוב שמה שיש לך להגיד לא חשוב לאף אחד.

אם משהו מפריע לך, אתה שומר אותו לעצמך כי אתה מפחד לספר לבן הזוג שלך. זה מה שהופך את מערכת היחסים שלכם לבלתי בריאה באופן מיידי.

11. הם כועסים אם אתה עושה משהו בלי לשאול אותם קודם

הם מתרגלים שמבקשים מהם רשות. הם מתנהגים כאילו הם הבעלים שלך, כאילו יש להם את כל הזכות לשלוט בחייך.

אם אתה עושה משהו בלי להתייעץ איתם קודם, גם אם זה היה משהו לא משמעותי, הם כל כך כועסים שהם אפילו לא ידברו איתך אחר כך.

אם עשית משהו לא בסדר או עשית טעות מטופשת, הם יתנו לך באופן אוטומטי את הטיפול השקט. הם יגרמו לך לעבוד קשה למען הסליחה שלהם.

12. יש להם התפרצות רגשות פתאומית

מול המשפחה והחברים שלך, הם יראו את חיבתם והם ירעיפו עליך מחמאות.

הם רוצים לעשות זאת מולם כי הם רוצים לגרום לאחרים לחשוב שהם פרטנר מושלם.

לפעמים הם אפילו יתנהגו ככה כשאתה לבד. זה יקרה כשהם ישימו לב שהשתנית איכשהו.

הם רוצים לגרום לך לבלבל בכך שהם מראים לך שבכל זאת הם דואגים לך מאוד.

לפעמים הם כל כך כועסים בלי שום סיבה. הם עשויים אפילו להראות התנהגות פוגענית.

לאנשים שיש להם צורך עז לשלוט במישהו אחר בהחלט יש כמה בעיות נפשיות, אז אין זה פלא שיש להם את השינויים האלה במצב הרוח.

13. ביקורת מתמדת

אתה כל הזמן מקבל ביקורת מהם. הכוונה שלהם היא לגרום לך לחשוב שאתה לא מספיק טוב ושאף פעם לא תהיה, לא משנה מה תעשה.

הם חושבים שככל שהם יחזרו על זה יותר, כך תתחיל להאמין בזה מוקדם יותר. זה גם ישפיע על הערך העצמי שלך. זה הורס את ההערכה העצמית שלך.

ביקורת מתמדת היא הרגל רעיל. זה לא רק ישפיע על הביטחון והבריאות הנפשית שלך, זה גם יהרוס את האינטימיות שלך.

14. הם גורמים לך להרגיש שאתה לא ראוי להם

הם יודעים שאם הם גורמים לך לחשוב כאילו אתה לא ראוי להם, זה יגרום לך להילחם כדי לשמור אותם בחייך.

הם גורמים לך להאמין שהם טובים ממך בכל דרך אפשרית. ואז, השליטה שלהם מתחילה.

כשהם נעשים בטוחים שהם שכנעו אותך שאתה לא ראוי להם בכלל, הם מתחילים לבקש ממך לעשות דברים עבורם.

15. מרגלים אחריך

הם רוצים לשלוט בחייך וזו הסיבה שהם צריכים לדעת עליך הכל. הם לא סומכים על אף אחד, במיוחד בך, והם מתחילים לרגל אחריך.

הם עוברים על הדברים שלך, הם עוקבים אחריך לכל מקום שאתה הולך, והם לוקחים את הטלפון שלך כדי לראות עם מי אתה משוחח.

16. הם עושים דרמה מיותרת

כשאתה עושה טעות קטנה, הם עושים מזה עניין גדול. הסיבה לכך היא שהם יודעים שעל ידי כך שתגרום לך להרגיש אשמה יהיה קל יותר לשלוט בך.

כמו כן, הם רוצים שאחרים ישמעו שעשית טעות בזמן שהם שותפים מושלם.

17. אין גבולות בכלל

כל מערכת יחסים בריאה מבוססת על הצבת גבולות. שותפים מניפולטיביים יודעים שהצבת גבולות אלו תמנע מהם להיות מסוגלים לשלוט בחיי בן הזוג.

גם אם היו לך כמה גבולות בריאים כשהתחלת לצאת, הגבולות האלה נעלמו עכשיו ללא ספק.

הם חצו את כל הגבולות שלך ממש בתחילת מערכת היחסים שלך ואפשרת להם לעשות את זה כי היית מאוהבת בהם.

18. הם מקנאים יתר על המידה

כפי שכבר אמרנו, הם לא רוצים שיהיו לך חיים מחוץ למערכת היחסים שלך. הם מקנאים בכל החברים והחברים שלך לעבודה.

הם לא יכולים לסבול לראות אותך עם מישהו אחר, גם אם מעולם לא נתת להם שום סיבה לפקפק בנאמנותך.

זוהי סיבה נוספת לשליטה בהתנהגות.

19. מאיימים עליך באולטימטומים

בפעם הראשונה שהשותף שלך נותן לך אולטימטום, אתה צריך לסיים את הקשר כי הם רק מנסים לתמרן אותך לעשות מה שהם רוצים.

שותפי שליטה תמיד נותנים אולטימטומים לשותפים שלהם. לרוב, הם מאיימים לפגוע בעצמם אם בן הזוג שלהם לא יעשה מה שהם רוצים שיעשו.

העמדת אולטימטומים היא אחת הטכניקות של מניפולטור.

הם נותנים לבן הזוג אולטימטומים כי הם יודעים שהם לא רוצים לפגוע ברגשות שלהם ובגלל זה הם יקבלו את זה ויעשו כל מה שמתבקש מהם.

20. התעללות פיזית

למרבה הצער, רוב המקרים של בן זוג השולט במערכת יחסים אינטימית מסתיימים בהתעללות פיזית.

בגלל התפרצויות הרגשות התכופות שלהם, חלק מהשותפים השולטים הופכים לתוקפניים ואלימים. הם מתחילים להעניש את השותפים שלהם בכל פעם שהם עושים טעות.

ישנן מספר סיבות מדוע אנשים מסוימים משלימים עם התעללות פיזית במערכת יחסים.

הם עשויים לפחד לספר על כך למישהו כי הם מפחדים מבן הזוג שלהם או שהם חושבים שאף אחד לא יאמין להם.

הרגשות שלהם כלפי בן הזוג חזקים מדי וזה גורם להם להאמין שהם ישתנו יום אחד ויתחרטו על התנהגותם.

הם יכולים להיות תלויים מדי רגשית בבני הזוג שלהם והם חוששים לאבד אותם. זו הסיבה שהם מתחילים לחשוב שההתעללות היא נורמלית.

מה גורם לשליטה בהתנהגות?

יש כל כך הרבה סיבות מדוע אנשים מסוימים מרגישים צורך לשלוט באחרים וחלקם קשה מאוד לזהות.

אם למישהו היה חוויה טראומטית במערכת יחסים קודמת או שהם עברו התעללות רגשית בעצמם, הם ינסו לשלוט בבן הזוג שלהם כי הם לא רוצים לחזור על חוויות העבר הנוראיות שלהם.

לחלק מהאנשים יש בעיות אמון זה אומר שהם לא סומכים על אף אחד בקלות, במיוחד בן זוג אינטימי. הבעיות הללו גורמות להם לרצות לשלוט בחיי בן הזוג שלהם.

יש אנשים ששולטים בחיי בן הזוג שלהם בגלל א פחד נטישה . הם אוהבים את בני הזוג שלהם יותר מדי והם לא רוצים לאבד אותם לעולם.

לא הם ולא בני הזוג שלהם מודעים לעובדה שהם נמצאים במערכת יחסים שליטה.

יש אנשים שפשוט יש להם הצורך להיות 'אחראי' כל הזמן. הם מרגישים צורך לשלוט בחייהם של כל הסובבים אותם.

הערכה עצמית נמוכה יכול גם לגרום לאדם להיות שולט. אם חסר לך ביטחון עצמי, זה יכול לעורר כל כך הרבה רגשות לא נעימים כמו חרדה, דיכאון וקנאה.

החרדה גורמת למישהו להיות שולט כי הוא חושב שזאת הדרך היחידה שבה הוא יכול להגן על עצמו מלחוות דברים רעים בעתיד.

איך להתמודד עם אדם שולט?

ההתמודדות עם אדם השולט אינה קלה מכיוון שברוב המקרים אנשים אינם מודעים כלל לכך שהם נשלטים.

עם זאת, אם אתה מבחין בכמה מהסימנים הקודמים ותבין שבן הזוג שלך או מישהו אחר שולט בך, הנה איך אתה יכול להתמודד עם זה בצורה היעילה ביותר.

• התחבר מחדש עם המשפחה והחברים שלך

צור קשר עם המשפחה והחברים שלך. תגיד כמה אתה מצטער שאתה מאפשר למישהו לעמוד בינך לבינך.

בקשו מהם לבלות. דבר איתם. האנשים האלה הם אלה שמכירים אותך הכי טוב ואני בטוח שהם יכולים לתת לך את העצה הטובה ביותר לגבי מערכת היחסים השליטה שלך.

• אל תהסס לדבר

זכותך המלאה להביע את דעתך על כל דבר. מערכות יחסים הן הכל על שוויון ואם בן הזוג שלך לא יכול לסבול את זה, אז זו בעיה שלו, לא שלך.

אם משהו מפריע לך, אתה צריך גם תרגיש חופשי לספר לאהובך. כך מתפקדות מערכות יחסים בריאות.

אתה צריך להיות מסוגל לדבר על הרגשות שלך.

• אל תפחד להגיד לא

אם אתה לא בסדר עם משהו, ספר לבן הזוג שלך. אתה לא חייב להסכים איתם על הכל. אל תפחד מהתגובה שלהם.

גם אם הם עושים מאבק מזה, אתה לא צריך להיות מודאג. גם קונפליקטים ומריבות הם חלק ממערכת יחסים, מה שחשוב זה איך בן הזוג שלך ואתה תתמודדו עם זה.

• הגיע הזמן לאפס את הגבולות שלך

גבולות חייבים להתקיים בכל מערכת יחסים בריאה. תאמין לי, הסיבה העיקרית להתנהגות הפוגענית של בן הזוג שלך היא היעדר גבולות במערכת היחסים שלך.

cortes de pelo para personas con caras redondas

ובכן, עכשיו זה הזמן לאפס את הגבולות האלה. תחשוב על זה ותחליט אילו דברים מפריעים לך במערכת היחסים שלך.

• שימו לב יותר לעצמכם ולרווחה שלכם

האהוב שלך הוא לא האדם היחיד שחשוב במערכת היחסים שלך. גם אתה חשוב. הרגשות שלך חשובים. אתה צריך להתחיל לשים לב יותר לעצמך.

• עבדו על הביטחון העצמי שלכם

אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, זה יהפוך אותך למטרה מושלמת לאדם שולט. אל תאפשר את זה. עבדו על הביטחון העצמי שלכם והיו אמיצים מספיק כדי לשים קץ לשליטה.

• הזכר לעצמך את הערך העצמי שלך

אתה שווה את זה. אתה מספיק טוב. בן הזוג שלך לא יותר טוב ממך. מגיע לך שיאהבו אותך ויתייחסו אליך בכבוד.

לעולם אל תאפשר לאף אחד לשכנע אותך אחרת.

• אל תשנה את עצמך יותר

תפסיק לשנות עבור אדם שלא מכבד אותך. אל תאבד את הזהות שלך על מישהו שמעולם לא אהב אותך.

אם תאפשר למישהו לשנות אותך לחלוטין, לעולם לא תהיה אותו הדבר וזה משהו שלעולם לא תוכל לסלוח לעצמך עליו.

• חפש עזרה מקצועית אם יש צורך בכך

אם גם התנהגות מניפולטיבית הפכה להתעללות פיזית, האפשרות הטובה ביותר עבורך היא לפנות לעזרה מקצועית. הם ידאגו לך הכי טוב.

אם אתה קורבן לכל סוג של התעללות או שאתה מכיר מישהו שכן, עליך לפנות ל-National Domestic

ארגון מוקד אלימות. זה זמין 24 שעות ביממה.

לפעמים אפשר לפתור בעיה זו ו להציל את מערכת היחסים שלך באמצעות תקשורת . עליך לדבר עם האדם האחר על התנהגותו השולטת ולשאול אותו אם הוא מוכן לשנות אותה כדי לשמור עליך.

מצד שני, לפעמים אין ברירה אלא לעשות זאת לשים קץ למערכת היחסים שלך ולהציל את עצמך ממניפולטור שלעולם לא ישתנה.