מערכת יחסים מרותקת: הגדרה, סימנים וטיפים להתגבר עליה

להיות מאוהב זו ההרגשה הכי מיוחדת בעולם. הפרפרים האלה בבטן גורמים לנו להרגיש שאנחנו יכולים לעשות הכל.

עם זאת, צריכים להיות גבולות לכל דבר, אפילו לאהוב מישהו. לאהוב מישהו בצורה עיוורת וללא כל תנאי יכול לגרום לך לאבד את עצמך.

אנשים מתקשים להבין שהצבת גבולות חשובה לרווחתם ולבריאות הנפשית שלהם, כמו גם לזוגיות שלהם; זו הסיבה שאנשים רבים מגיעים למערכת יחסים מרותקת לעתים קרובות כל כך.

מה פירוש המושג שיבוץ? מה הפירוש של מערכת יחסים בתשחץ ?

הגדרת מערכת יחסים מרותקת

cómo poner a tu hombre de humor

הפסיכותרפיסט המשפחתי, סלבדור מינוצ'ין, הכניס את המושג של שיבוש לפסיכולוגיה ולפסיכותרפיה כדי לתאר התערבות משפחתית.

עם המונח הזה, הוא רצה לתארקשרים משפחתיים כאשר שניים או יותר חברי משפחה שיהיה לך קשר רגשי סימביוטי .

זה אומר שהם סופגים רגשות אחד מהשני והם מתחילים לחוש את אותם רגשות כמו בן המשפחה האחר.

שיהיה ברור, התערבות לא מתרחשת רק ביחסים משפחתיים. זה יכול לקרות גם במערכת יחסים אינטימית.

מערכת יחסים משובשת האם כל מערכת יחסים שבה יש לשותפים לא ברורה גבולות אישיים וככל שהזמן חולף, הם הופכים להיות תלויים רגשית זה בזה.

הם מתחילים להרגיש אחד את הרגשות של השני.הם בעצם הופכים להיות כמו תאומים זהים. אם אחד מהם מאושר, גם השני. אם אחד מהם כועס או מדוכא, השני הופך כועס או מדוכא.

זה בדיוק כאילו הם חשים אחד את השני. הם לא יודעים איך לתפקד בלי אותו אדם אחר. הם הופכים לאחד.

אם אחד מהם יוצא לנסיעת עסקים או אם הם נאלצים להיפרד עקב חובה אחרת, הם חשים תחושה חזקה של חרדת פרידה.

הם בעצם לא יכולים לחיות אחד בלי השני. תחושת הבדידות הזו משגעת אותם כי הם כל כך התרגלו לאותו אדם אחר.

זה לא סוד שהדורות הקודמים היו רופפים בהצבת גבולות אישיים בזוגיות וכמו הרבה דברים אחרים, הדפוס הזה עבר בירושה לדור הבא.

אנשים אלה אף פעם לא מודעים לכך שהיחסים שלהם מרותקים וזו הסיבה שהם מתנהגים כאילו הם לא צריכים עזרה.

למרבה הצער, הם עושים זאת בהקדם האפשרי. וככל שהם יבינו את זה מוקדם יותר ויבקשו עזרה מפסיכותרפיסט, כך הם יוכלו להתגבר על זה מוקדם יותר.

זה לא משפיע רק על מערכת היחסים שלהם, זה משפיע גם על הבריאות הנפשית שלהם וזה משאיר אותם עם בעיות של הערכה עצמית.

אם אתה רוצה לדעת מהם הסימנים הנפוצים ביותר למערכת יחסים מרותקת, המשך לקרוא למטה.

סימני התערבות במערכת יחסים אינטימית

לסוגים אלה של מערכות יחסים אין עתיד. שני בני הזוג ייכנסו לדיכאון והם רק יסבלו, לא משנה כמה הם אוהבים אחד את השני.

הנה כמה סימנים של התערבות במערכת יחסים אינטימית.

1. אתה מרגיש את הרגשות שלהם כמו שלך

אתה כבר לא שולט ברגשות שלך.אתה הופך רגשית תלוי בשיתוף פעולה על השותף שלך.אתה מוצף ברגשות. אתה נעשה אינטנסיבי מדי רגשית.

אתה מרגיש איך הם מרגישים. אם הם כועסים או מדוכאים מסיבה כלשהי, גם אתה, למרות שאין לך סיבה להרגיש כך.

אתה חושב ששיתוף הרגשות שלהם יעזור להם איכשהו להתמודד עם הרגשות החזקים האלה, אבל זה לא בסדר. רק הם יכולים לעזור לעצמם על ידי רגיעה.

הדבר היחיד שאתה יכול לעשות עבור בן הזוג במצב כזה הוא להיות שם בשבילו אם הם רוצים לדבר.

אם שניכם מרגישים את הרגשות העזים האלה, זה רק יוביל לקונפליקט. הרגשות החזקים האלה ימנעו ממך לחשוב בבהירות ואתה עלול לומר או לעשות משהו שתצטער עליו מאוחר יותר.

2. אין לך שום מרחב אישי

בוא נהיה כנים; כולנו זקוקים לזמן לבד ולמרחב אישי מדי פעם. יש לנו תחומי עניין שונים ואנחנו רוצים להתמסר אליהם.

אתה צריך להיות לבד עם המחשבות שלך מדי פעם, לחשוב על החיים שלך, לחשוב אם אתה מרוצה מהמקום שאתה נמצא בחיים או אם אתה צריך לשנות כמה דברים.

במערכת יחסים אינטימית משובשת, פחד נטישה הוא קבוע וזו הסיבה ששני בני הזוג חוששים לקחת קצת זמן לבד.

הם למעשה מפחדים להיות לבד כי הם חושבים שזה ישקף רע על מערכת היחסים שלהם.

3. אתה נמנע מעימות עם בן/בת הזוג

בכל פעם שאתה מתחיל לריב או שאתה נקלע לסכסוך עם בן/בת הזוג, שניכם מתקררים מיד ומסדרים את הדברים שוב.

זה גם בגלל ששניכם חוששים שריב עלול לסיים את מערכת היחסים שלכם.

אתה לא חושב שאתה יכול לחיות בלי האחר המשמעותי שלך ותימנע מלריב אפילו על כמה בעיות גדולות יותר, רק כדי להציל את מערכת היחסים שלך.

קונפליקטים טובים למעשה לכל מערכת יחסים בריאה.כולנו שונים וזה נורמלי שלכולנו יש דעות ודעות שונות.

אתה לא צריך לפחד להגיד את דעתך או מה אתה מרגיש לגבי דברים מסוימים, וכמובן, ייתכן שבן הזוג שלך לא יאהב את זה או שיש לו דעות שונות לגבי אותו דבר.

4. יש לך פחד נטישה

הם מרכז חייך. לעזאזל, הם דומים יותר לכל החיים שלך. אתה מוכן לעשות כל מה שהם מבקשים ממך או כל מה שאתה מרגיש שצריך כדי לשמור אותם בחייך.

אתה באמת מחשיב את בן הזוג שלך בחצי השני שלך ואתה לא חושב שתוכל לשרוד אם הם אי פעם יעזבו אותך.

שוב טועה. אתה אדם שלם בפני עצמך, אתה לא צריך אף אחד שישלים אותך.

כן, לפעמים, הגורל לא יהיה לצידך ויש אנשים שיינטשו אותך אבל אז מה? שמור את החיוך הזה על הפנים היפות שלך ונופף להם לשלום.

5. איבדת את זהותך במערכת היחסים הזו

לפני הקשר הזה, היו לך תחומי עניין משלך, היו לך כמה תחביבים. היו לך חברים והסתובבת איתם בכל פעם שיכולת.

sigue con tus citas de vida

היו לך חלומות, מטרות, כמה תכניות לעתיד... ידעת את הערך שלך וידעת מה אתה רוצה מהחיים.

עַכשָׁיו? כל זה השתנה. שפכת יותר מדי מעצמך לתוך מערכת היחסים הזו וזה עלה לך לאבד את עצמך, לאבד את הזהות שלך. עכשיו, כל מה שחשוב לך הוא בן הזוג שלך ומערכת היחסים שלך.

6. הפכת להיות תלוי מדי בבן הזוג שלך

אתה מדבר עם בן הזוג שלך על הכל ואתה מתייעץ איתו לפני שאתה עושה משהו. אתה שואל את דעתם על המראה שלך, הבגדים שלך ואפילו על כמה דברים קטנים ומטופשים.

הרגע שבו תתחילו לבקש את רשותו של בן הזוג לצאת עם חברים או ללכת לבקר את המשפחה שלכם, הוא כאשר תדעו שהקשר שלכם הפך לרעיל ולא בריא.

7. יש לך חוסר שליטה על החיים שלך

אין לך יותר שליטה על הרגשות שלך וזו הסיבה שהפסקת להיות בשליטה על החיים שלך.

אתה נותן לבן הזוג שלך לשלוט בזה. הם כמו הדמות הדומיננטית במערכת היחסים שלך והם מקבלים את כל ההחלטות.

סימנים למערכת יחסים משובשת בין הורה לילד

לאחים יש קשר חזק וזו הסיבה שהם צריכים להיות קרובים. אולם למרבה הצער, הרבה משפחות הופכות לא מתפקדות בגלל שיש להן מערכות יחסים קרובות מדי.

להתחנך ב משפחה משובשת מותיר השלכות כמעט בלתי הפיכות עבור כל אח.

הורים וילדים שנמצאים במערכת יחסים מסובכת צריכים להודות שיש להם בעיה בהקדם האפשרי ולהתחיל בטיפול משפחתי אם הם רוצים להפוך את מערכת היחסים המשפחתית שלהם לתפקוד שוב.

הסימנים של משפחה משובשת כתובים למטה.

1. הצגת העדפה עקבית כלפי אחדיֶלֶד

העדפת הורים היא דבר, לא משנה כמה ההורים מתכחשים לכך או מנסים להסתיר זאת. זה הסימן הברור ביותר לקשר משפחתי מעורפל.

לבלות כל כך הרבה יותר זמן עם ילד אחד מאשר עם אחרים, להראות חיבה באמצעות קניית דברים נחמדים רק לילד אחד, רק ילד אחד מקבל הרשאות...

להעדפה של ילד אחד תהיה השפעות שליליות על הילדים האחרים שלך. יהיו להם בעיות של הערכה עצמית. הם עשויים להסתגר או שהם עשויים להביע את חוסר שביעות הרצון שלהם באמצעות התנהגות תוקפנית.

2. היעדר גבולות בריאים

הורים כאלה פשוט לא יכולים להגיד לא לילדים שלהם. אין גבולות בכלל ומותר לילדים לעשות מה שהם רוצים.

היעדר גבולות יוצר תפקיד לא הולם בין הורה לילד. הם פולשים זה למרחב האישי של זה, כך שאין פרטיות כלל.

3. מעורבות יתר של ההורים

חלק מההורים שולטים מדי, אפילו עם ילדיהם הבוגרים. הם רוצים לדעת הכל על הילדים שלהם.

הם רוצים לדעת עם מי הם מבלים, איך הם מבלים את זמנם הפנוי, עם מי הם משוחחים ברשתות החברתיות שלהם, מה הם אוכלים ואפילו היסטוריית הגלישה שלהם באינטרנט.

זה לא שהם רק רוצים לדעת את כל הדברים האלה, הם גם רוצים לשלוט בזה ולקבוע עם מי הילדים שלהם יכולים לבלות וכדומה.

4. הפעלת לחץ רב מדי על ילד

כמובן, אינך רוצה דבר מלבד הטוב ביותר עבור ילדיך, כולנו רוצים. אבל אתה לא יכול לדחוף אותם לעשות משהו שהם לא רוצים או אוהבים.

כדאי להזכיר להם כמה הם שווים ומה מגיע להם.

אתה צריך לעודד אותם ולהוציא מהם את המיטב אבל אסור לך להפעיל עליהם יותר מדי לחץ. ככה רק תזיק להם.

אם הם לא מצליחים לרצות אותך, הם ירגישו שהם לא מספיק טובים או שהם לא גרמו לך להיות גאה.

período ligero luego período pesado una semana después

5. הם הופכים לחברים הכי טובים

אין שום דבר רע בקיום יחסים רגועים וידידותיים עם הילדים שלך. עם זאת, חלק מההורים הופכים קרובים מדי עם ילדיהם והם הופכים לחברים הכי טובים.

הורים משתמשים בהם כתמיכה רגשית שלהם והם מתחילים לחלוק איתם את כל הסוד שלהם.

לפעמים, הורה שוכח שהם בעצם מדברים לילד שלו, לא לחבר הכי טוב שלו, והם סומכים על ילדיהם עם כמה בעיות שיש להם בנישואים, מה שעלול להשאיר כמה השפעות שליליות על הבריאות הנפשית של ילדם.

ההשלכות של התערבות

כבר ראינו עד כמה השבירה באמת גרועה לכל מערכות היחסים. השורה התחתונה היא שזה משאיר השלכות עצומות על כל אדם ותיקון הנזק הוא קשה ולוקח כל כך הרבה זמן.

הופך להיות תלוי-שותף

אחד מבני הזוג הופך לתלות משותף באחר או שילד הופך לתלוי משותף בהורה שלו. הם לא יודעים איך לתקשר בצורה יעילה.

הם מבקשים את אישורו של האדם האחר לכל מה שהם עושים כי הם מעריכים את זה יותר מאשר את הדעה שלהם.

הפרעות אכילה

רוב האנשים אינם מאושרים במערכות יחסים מסוג זה, ולכן הם מוצאים נחמה באוכל או שהם נכנסים לדיכאון מכדי אפילו לאכול, וזו הסיבה שהם מקבלים מצב נפשי כזה.

בעיות בריאות הנפש

בנוסף להפרעות אכילה, ישנן הפרעות רבות נוספות בבריאות הנפש שיכולות להיות תוצאה של שיבוץ. לדוגמה, הפרעת נפץ לסירוגין או דיכאון.

בעיות בביטחון עצמי

זו בעיה ענקית שתשפיע על כל היבטי חייך. לא משנה מה תעשה, תמיד תחשוב שמשהו לא בסדר איתך או שאתה לא מספיק טוב.

לא להיות מסוגל לשמור על מערכת יחסים כלשהי בעתיד

בגלל מצבי בריאות הנפש ובעיות ההערכה העצמית הללו, יהיו לך קשיים עםשמירה על מערכות יחסיםבעתיד, בטוח.

לעולם לא תוכל להתחייב באופן מלא למישהו או להיות נוח ליד מישהו חדש.

איך לתקן מערכת יחסים מסובכת?

תיקון מערכת יחסים שרויה עשוי להיות קשה ויכול לקחת זמן לעשות את זה אבל זה לגמרי שווה את זה. שוב תקבלי משפחה בריאה או מערכת יחסים בריאה.

הנה כמה דרכים בטוחות שיעזרו לך לתקן שיבושים במערכת היחסים שלך.

1. הציבו גבולות

הצבת גבולות אינה כל כך קשה; אתה רק צריך להיות בטוח וסבלני. אתה צריך לדבר עם הילדים שלך או עם בן הזוג שלך הרבה ולומר להם מה הם חלק מהדברים שאתה לא בסדר איתם.

אתה צריך להראות להם שהם חייבים לכבד את הגבולות שלך ולעולם אל תאפשר לאף אחד לחצות אותם.

החליטו מה הם כמה דברים שמפריעים לכם או שאתם לא אוהבים ושימו להם גבולות.

עם זאת, אתה צריך לדעת שהצבת גבולות היא תהליך ושזה ייקח זמן, וזו הסיבה שאתה צריך להיות סבלני ולא להפסיק.

2. שימו לב למערכת היחסים העצמית שלכם

מערכת היחסים העצמית שלך חשובה יותר מכל מערכות היחסים האחרות בחייך. זה הבסיס לכל מערכות היחסים האחרות בחייך. לכן אתה צריך לעבוד על אהבה עצמית.

אחת הסיבות שבגללן מערכת היחסים שלך התערבה היא בגלל ששכחת מהקשר עם עצמך.

מי אמר שאתה צריך למלא רק את הצרכים הרגשיים של בן הזוג שלך? תחילה עליך למלא את הצרכים שלך.

עשה אמבטיה ארוכה, קרא את הספר שרצית לקרוא הרבה זמן, קנה לעצמך משהו נחמד. לעשות את מה שעושה אותך מאושר. צא החוצה. תהנה מהחיים.

partes sucias de 50 tonos de gris

אתה תראה שהחיים יפים כשאתה עושה דברים נחמדים לעצמך.

3. ליצור קשרים מחוץ למערכת היחסים הזו

שֶׁלְךָמערכת יחסים רעילהגרמת לך לאבד את החברים שלך? ובכן, זה הזמן הנכון להתקשר אליהם ולהתנצל ולבקש מהם לצאת.

בקר את המשפחה שלך. ספר להם כמה התגעגעת אליהם. היית עסוק מכדי לבקר אותם לעתים קרובות יותר בעבר, אבל עכשיו, הבטח להם שזה ישתנה.

אל תפחד ליצור חברויות חדשות . בקש מכמה מעמיתיך לצאת או מצא חבר באינטרנט ובקש מהם להיפגש ולבלות.

4. עבדו על ההערכה העצמית שלכם

איך שאתה רואה את עצמך אומר הכל. אם אתה לא חושב שאתה מספיק טוב או שלעולם לא תמצא מישהו אם בן הזוג שלך יעזוב אותך, אז זה עשוי להיות נכון.

לכן אתה צריך לעבוד על ההערכה העצמית שלך. אתה צריך יותר ביטחון עצמי כדי לשמור על מערכת יחסים בריאה עם עצמך ועם אחרים.

אם יש לך מספיק ביטחון עצמי, אתה תדע מה מגיע לך ולא תאפשר לאף אחד לזלזל בך או להתייחס אליך פחות מזה.

5. אל תפחדו לדבר כשצריך

אם אינך מסכים עם בן הזוג שלך לגבי דברים מסוימים, אל תפחד לספר להם. הדעה שלך חשובה.

הכל עניין של שוויון במערכת יחסים בריאה. אתה חייב להיכלל בתהליך קבלת ההחלטות.

אם אינך אוהב החלטה כלשהי של בן זוגך או בן משפחתך, יש לך את כל הזכות לדבר ולהביע את דעתך לגביה.

6. הכירו והתמודדו עם הרגשות שלכם

הרגשות של בן הזוג שלך הם רק שלהם ואין לך שום קשר אליהם. אתה לא יכול להרגיש אותו דבר כמוהם כל הזמן.

יש לך רגשות משלך ואתה צריך להכיר בכך. אל תדחיק את הרגשות שלך כי אתה חושב שהרגשות של בן הזוג שלך חשובים יותר.

7. נסו טיפול משפחתי

למה לא? אם אינך יכול להתמודד עם בעיית התערבות בעצמך, פנייה לעזרה מקצועית היא רעיון מצוין. פסיכותרפיסטים יעזרו לך להתמודד איתה בצורה הבריאה ביותר.

מערכות יחסים מרותקות הן למרבה הצער כל כך תכופות היום.

אתה לא צריך לעזוב את בן/בת הזוג שלך או להזיז את ההורה המעורב שלך מהחיים שלך, אתה רק צריך לעבוד קשה על מערכת היחסים שלך כדי שזה יהיה בריא שוב.