המדריך האולטימטיבי לשחרר מישהו שאתה אוהב
לשחרר מישהו שאתה אוהב זה, ללא ספק, אחד הדברים הקשים בעולם.
אבל לפעמים זה הכרחי וזה הדבר הנכון היחיד לעשות.
לשחרר את אהובך הוא אחד הדברים האמיצים והבלתי אנוכיים ביותר לעשות כי הלב שלך לעולם לא יהיה מוכן לזה אבל אתה יודע שאתה חייב.
אתה יודע שהדרך היחידה להתחיל פרק חדש בחייך ולהמשיך להתקדם היא לסיים קודם את הפרק הקודם.
ואתה יודע שתהליך השחרור לא יהיה קל.
זה ידרוש הרבה סבלנות, הבנה ונחישות.
יבואו זמנים שבהם הכאב והרגשות השליליים שלך עשויים לגבור אבל אתה יודע שהכל חלק ממנותהליך הריפוי.
אם רוחך מוכנה, אם אתה נחוש ואם אתה נשאר חיובי, אתה כבר באמצע הדרך!
לשחרר מישהו שאתה אוהב זה לא למחוק אותו מהזיכרון שלך אלא לקבל!
אחד הדברים הראשונים שכנראה עולים לך בראש כשאתה חושב לשחרר מישהו שאתה אוהב הוא למחוק אותו לחלוטין מחייך.
אתה רוצה למחוק כל רגע ורגע של מערכת היחסים הרומנטית שלך (אם היית באחד כזה), אתה רוצה למחוק כל סלפי איתם במדיה החברתית שלך ואתה רוצה לשכוח שאי פעם פגשת אותם.
אתה משוכנע שעל ידי עשיית כל זה, תרפא את הלב השבור שלך ותתחיל מיד לחיות חיים חדשים.
ובכן, מחיקה מוחלטת של מערכת היחסים הקודמת שלך למעשה אפשרית אבל רק בסרטים (אני מצטערת על תקוות השווא שנתתי לך לשנייה).
אם ראית את הסרט המדהיםשמש נצחית בראש צלול, אז אתה יודע על מה אני מדבר.
בסרט, יש להם את ההליך הקליני הזה בדומה לנזק מוחי שבו הם מוחקים מישהו שאתה רוצה לשכוח (מסיבה כלשהי) מהזיכרון שלך.
(אם לא ראית את הסרט, אל תדאג, לא יהיו כאן ספוילרים.)
כל מה שאני רוצה לומר הוא שהסרט כל כך מבריק, שאני פשוט לא יכול להפסיק לצפות בו מחדש והסרט הזה בדיוק נתן לי השראה לחשוב יותר על רצוננו למחוק מישהו מהזיכרון שלנו ברגע שהיחסים שלנו יסתיימו.
זה יהיה יותר ממצוין אם נוכל למחוק את העבר שלנו, אבל למרבה הצער אנחנו לא יכולים, ולקבל את זה הוא הצעד הראשון לשחרר מישהו שאתה אוהב.
במקום לחפש פתרונות מיידיים, אתה צריך להתמקד בקבלת זה.
אתה צריך להתמודד עם הרגשות, הרגשות השליליים והזיכרונות שלך.
אני יודע שזה אחד הדברים הקשים ביותר שתצטרך לעשות בחיים אבל זה חלק ממסע הריפוי שלך.
אתה צריך לקבל את שברון הלב שלך כדי להתחיל לרפא.
אתה צריך לחיות את הרגע ולהקיף את עצמך באנשים חיוביים, כמו החברים הכי טובים שלך ובני המשפחה, ואתה צריך לעבוד על חיזוק הרווחה והאהבה העצמית שלך.
לשחרר מישהו שאתה אוהב זה לא למחוק אותו מהזיכרון שלך אלא לקבל אותו ולהתמקד בלהיות האני הכי טוב שלך בהווה!
והנה איך תעשה את זה:
1. 'כלל ללא מגע'
אם תשאלו אותי, הכלל ללא מגע הוא אחד הכלים המגוונים ביותר של הרומנטיקה המודרנית.
אתה יכול להשתמש ב'כלי' הזה כדי להשיג תוצאות שונות (כדי להחזיר את האקס שלך, להמשיך הלאה או שניהם).
כמובן, נתמקד בלשחרר אותם.
אז איך עובד הכלל ללא מגע?
זה מאוד פשוט. אתה צריך לנתק כל קשר איתם ברשתות החברתיות, באופן אישי ובכל דרך אחרת אפשרית.
אתה יודע מה אומרים:רחוק מהעין רחוק מהלב!
עשיית כל זה לא תמחק אותם מהזיכרון שלך אבל זה ימנע ממך ליצור איתם קשר כאשר אתה מרגיש מתפתה לעשות זאת.
תאר לעצמך שעדיין יש לך אותם ברשתות החברתיות שלך.
רוב הסיכויים שעדיין היית עוקב אחר כל צעד שלהם, אוהב כל תמונה שלהם (לפחות באופן דמיוני) ומחכה לעדכונים החדשים שלהם והרגשות שלך ידביקו אותך.
כל הזמן תזכרו בנוכחותם מה שמקשה מאוד, אם לא בלתי אפשרי, להרפות.
עם זאת, ברגע שתנתק כל קשר, תמחק את מספר הטלפון שלהם ותחסום אותם או תבטל את המעקב אחריהם ברשתות החברתיות, לא תיזכר בקיומם ולא תתפתה לשלוח להם הודעה או להתקשר אליהם.
כמובן, אתה עדיין תחשוב עליהם מעת לעת אבל לא בתדירות גבוהה, וזה חיוני כשמדובר בשליטה באמנות השחרור.
2. הרשו לעצמכם להרגיש את כל הרגשות שלכם
אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות כשאתה מנסהלשחרר מישהו שאתה אוהבמדכא את הרגשות שלך.
אנשים נוטים לעשות זאת באופן לא מודע כי הם לא יכולים או לא יודעים איך להתמודד עם כל מה שקבור בתוכם.
האם אתה מרגיש עצוב, מאוכזב או כועס? האם אתה מרגיש פגוע או נבגד?
האם אתה מרגיש שלעולם, לעולם לא תתאהב שוב במישהו אחר?
האם אתה מרגיש תקוע ולא מסוגל לעשות שום דבר אחר מלבד לחשוב על מה שיכולת לעשות אבל מסיבה כלשהי לא?
הרשה לעצמך להרגיש את כל זה. אל תנסה לדכא את הרגשות השליליים שלך אלא קבל אותם.
הביעו את עצמכם! אם בא לך לבכות, תעשה את זה. אם בא לך לצרוח, אז תצעק.
מה שלא תעשה, פשוט אל תדחיק שום דבר ממה שאתה מרגיש כרגע. כי אם תעשה זאת, המצב עלול להחמיר.
לא לאפשר לעצמך להרגיש את כל הרגשות שלך הוא מתכון להארכת תהליך הריפוי שלך, לסבך את כל העניין של 'להרפות' ולהרוס את הבריאות הנפשית שלך.
אל תברח ממה שאתה מרגיש. התמודד עם זה והביע את זה.
אם זה אומר לבלות את כל השבוע על הספה לאכול טונות של גלידה ולבכות בזמן צפייה בסרטים רומנטיים, אז שיהיה.
אם זה אומר לצרוח לתוך הכרית שלך (עד שמישהו יתקשר למשטרה), אז שיהיה.
תבכה כמו ילד שזה עתה נולד, תצעק כמו משוגעת (סליחה נשים, שום דבר אישי) ותרגיש חופשי להרגיש חרא.
קח את הזמן וחזור על כל זה במידת הצורך עד שתתחיל להרגיש שונה; עד שאתה מתחיל להרגיש שאין יותר מה להביע.
ראה גם: אם הריפוי שלך כואב מדי, קרא את זה
3. תן לעצמך בדיקת מציאות
זה אחד הדברים הקשים ואחד החשובים ביותר שאתה צריך לעשות אם אתה רוצה ללמודאיך להמשיך ממערכת יחסים.
לתת לעצמך בדיקת מציאות פירושו להפסיק לפנטז על כל מה אם, אני צריך לעשות (ודומות) ולהתמודד עם העובדות והסיבות האמיתיות מדוע אינך יכול יותר להיות עם אותו אדם אחד.
כשאתה חושב כל הזמן על הדברים שיכולת לעשות או לומר ועל כל שאר התוצאות האפשריות, אתה מתחיל לחיות באשליה.
אתה מתחיל לקוות ומתחיל לראות דברים באור מעוות.
אבל חשוב להבין שזו לא תקווה אמיתית אלא מזויפת - הזויה.
אם יצאתם ממערכת יחסים פוגענית אבל אתם עדיין חושבים שדברים יכלו להתפתח אחרת, חשבו שוב.
אם בן הזוג לשעבר שלך פגע בך בצורה כזו או אחרת ולא שימח אותך מסיבה כלשהי, אתה לא צריך לטרוח לחשוב שהדברים היו יכולים להיות אחרת.
עם זאת, בסוף מערכת יחסים זה בדיוק מה שרובנו חושבים.
אנו משכנעים את עצמנו שניתן היה למנוע את התוצאה הנוכחית או שניתן היה לתקן כמה דברים או שעדיין יש תקווה לתקן אותם.
אנחנו מתחילים לחיות חיים באשליה מושלמת שבה אנחנו מרגישים נחמה ושם אנחנו מתחילים לחשוב שלא כל תקווה אבודה.
אנחנו מסרבים לחשוב בבהירות על כל הסיבות שבגללן אנחנו צריכים לשחרר מישהו שאנחנו עדיין אוהבים כי זה ישבור את האשליה שלנו וזה יהרוג את כל התקווה.
עם זאת, זה בדיוק מה שאתה צריך לעשות. אתה צריך להזכיר לעצמך למה לשחרר אותם הוא הכרחי והדבר הנכון היחיד לעשות!
4. דברו על זה עם מישהו
כפי שכבר נאמר, דיכוי הרגשות שלך הוא הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות כשזה מגיע לניתוק ממישהו שאתה אוהב.
לדבר על זה עם מישהו קרוב אליך (חבר, בן משפחה או דומה) זו דרך מצוינת להביע את עצמך ולהיפטר מכל השליליות (אם יש כזו).
התעדכן עם חבר שלא ראיתם זמן מה או שתוכל אפילו לדבר על הכל עם זר.
זה קצת לא שגרתי אבל הרבה אנשים שאני מכיר טוענים שזה באמת עזר להם, בעיקר בגלל שזרים לא מכירים אותך והם לא ממש מכירים את כל הפרטים, אז יש להם את היכולת לראות דברים בצורה ברורה יותר ולעזור אתה מבין הכל טוב יותר.
עם זאת, אם אתה צריך שיחה אמיתית עם מישהו שמכיר את המצב שלך ושיודע את שני הצדדים של הסיפור, אז אני מציע לדבר עם החבר הכי טוב שלך או בן משפחה.
כמובן, לא כולם מוכנים לחלוק את המחשבות העמוקות ביותר שלהם עם אנשים אחרים (במיוחד האוכלוסייה הגברית), כך שאם אתה לא מעדיף שיטות כאלה, אין צורך להכריח את עצמך.
אם זה המקרה איתך, שיטת רישום יומן תהיה אלטרנטיבה מצוינת ותוכל למצוא עליה בפירוט למטה.
רק זכור שלעולם אל תעשה משהו שלא נוח לך איתו.
5. למד לסלוח לעצמך ולאחרים
אחרי שתסיימו עם בדיקת המציאות שלכם ותדברו על זה, עכשיו הגיע הזמן לתרגל סליחה.
לסלוח לעצמך ולאחרים הוא חיוני כשזה מגיע להמשך הדרך.
למה? כי אם לא תסלח, לא תוכל לשכוח.
אתה תשמור כל הזמן טינה לדברים שהם עשו או שתאשים את עצמך על כך שלא הגבת מוקדם יותר או שאתה סומך עליהם באופן עיוור.
אם לא תסלח, בכל פעם שתחשוב עליהם, תקבל את התחושה המודאגת הזו כאילו משהו תקוע בתוכך והוא לא יכול לצאת החוצה, לא משנה מה תנסה לעשות.
מה שקרה בעבר ומכל סיבה שהיא, אתה צריך לשחרר אותם, אתה צריך לקבל את זה ולסלוח.
כי הסליחה תביא לך שלווה, שהיא הבסיס להתקדם.
לסלוח פירושו לקבל דברים כפי שהם במקום להאשים את עצמך או אחרים במשהו שלא יכולת למנוע מלהתרחש.
לסלוח פירושו להיפטר מכל השליליות שהצטברה בגופך, בנפשך ובנשמה.
ברגע שתיפטרו ממנו, תתחילו לנשום, תתחילו לראות דברים בבירור ותוכלו להמשיך הלאה.
אתה תיצור בסיס לרגשות וחשיבה חיוביים.
ראלף וולדו אמרסון אמר:אתה הופך למה שאתה חושב עליו כל היום.
אז תחשוב על סליחה כי זה יביא לך חשיבה חיובית ויכולת להמשיך סוף סוף.
6. השקיעו את זמנכם ומרצכם בדברים שעושים אתכם מאושרים
זוכרים את מה שאמרנו על לאפשר לעצמכם להרגיש את כל הרגשות שלכם ולבכות, לצרוח או לעשות כל מה שאתם צריכים כדי להביע את עצמכם?
אחרי שתסיים עם זה, תמשיך לעשות את אותו הדבר אבל תתמקד בדברים שונים - דברים שעושים אותך מאושר.
מה זה שאתה נהנה לעשות יותר מכל דבר בעולם?
האם זה לבלות עם החברים שלך, לכתוב, לשיר, לבשל, לצייר, ללכת, להתכרבל עם חיית המחמד שלך, לשחק?
אתה בטח חושב לעצמך:למה לעזאזל שאצייר או אשיר כשאני עדיין מרגיש חרא?
והתשובה שלי היא:כי אתה חייב!
השקעת זמנך ומרצך בדברים שעושים אותך מאושר היא הדרך היחידה למצות את מלוא הפוטנציאל שלך ולהיות האני הטוב ביותר שלך היום.
התמקדות בתשוקות שלך ובדברים שמגשימים אותך היא מתכון למציאת שלווה פנימית, ליהנות מכל רגע ולשחרר מישהו שאתה אוהב.
עכשיו, אני לא אומר שבאותו רגע שאתה מתחיל לצייר, אתה תפסיק לחשוב על האדם האחד שאתה רוצה לשכוח. לא.
לימוד לשחרר הוא תהליך צעד אחר צעד וידרשו הרבה ציורים ופעילויות כדי להתחיל לראות תוצאות.
ובגלל זה חשוב לחיות יום יום.
תהליך הריפוי עוסק בצעדי תינוק וכל הדברים הקטנים האלה בחיים שהם הכי חשובים.
כל מה שאתה צריך לעשות הוא להירגע וליהנות מהיופי שביצירה והשקעת זמנך ומרצך באושר.
7. העריכו מחדש מי אתם
כל מערכת יחסים וכל אדם חדש שאנו פוגשים בחיים משנים אותנו.
לעתים קרובות אנחנו אפילו לא מודעים לזה כי אנחנו מתמקדים בחיים ברגע ובכל הדברים המהנים שאנחנו עושים איתם.
עם זאת, זו האמת. כאשר נמצאים בזוגיות, אנשים כבר לא מתמקדים רק בעצמם אלא גם בבן הזוג שלהם.
הם מתפשרים, מקריבים קורבנות ומשלימים זה את זה.
תוך כדי כך הם מאבדים בהדרגה את האני הראשוני שלהם והופכים לגרסה נוספת של עצמם המעוצבת על ידי מערכת היחסים ביניהם.
וברגע שהם נפרדים, הם מוצאים את עצמם אבודים, לא יודעים איך לתפקד בלי בן הזוג וחושבים שרק איתם הם מסוגלים להרגיש שלמים.
זו הסיבה שבגינה יש צורך בהערכה מחדש כאשר משחררים מישהו שאתה אוהב.
אתה צריך למצוא את עצמך שוב כדי להיות מסוגל להשאיר את הגרסה הזו של עצמך מאחוריך ולהסתגל להווה.
הזכר לעצמך מי היית לפני שנכנסת למערכת היחסים והבא את הגרסה הזו של עצמך לחיים.
כמובן, אין סיכוי שאתה תהיה אותו ישן שאתה, אבל ניתן לשחזר כמה תכונות.
ברגע שתיצור קשר עם מי שאתה בלעדיהם, לאט לאט תלמד להתנתק מהם. אתה תתחיל לחיות את חייך הטובים ביותר.
ראה גם: איך לשכוח מישהו: 26 דרכים לזרז את התהליך
8. העריכו את מערכת היחסים שלכם
הערכה היא היבט חשוב בכל דבר בחיים.
למה? כי אם לא נעריך דברים, לעולם לא נוכל לשפר ולשפר את הדברים בעתיד.
זה כולל בית ספר, העבודה שלנו, חברות, מערכות יחסים וכל השאר.
הערכה של מערכת היחסים שלך בעבר תעזור לך ללמוד מהטעויות שלך, לראות מה עשית לא נכון ומה עשית נכון ואילו היבטים יש לשפר.
לשחרר מישהו שאתה אוהב זה לא להמשיך בחייך כאילו כלום לא קרה.
הם תמיד יהיו חלק מהעבר שלך וזה תלוי בך אם תמיר את זה למשהו משמעותי או פשוט תטאטא אותו מתחת לשטיח.
הערכה תעזור לך לבסס מערכת יחסים בריאה בעתיד, כי תדע למה אתה צריך לשים לב כדי להימנע מאותן טעויות (אם היו כאלה).
הערכה תעזור לך לכוון לנרקיסיסטים, פובי מחויבות או שחקנים אחרים בעתיד, אם זה שאתה אוהב שייך לאחת מהקטגוריות הללו. זה יעזור לך לשפר את מערכת היחסים הבאה שלך.
אז, הזכירו לעצמכם מדוע נפרדתם מלכתחילה ומהם הדברים שעליהם כדאי להתחיל לעבוד.
האם אתה צריך לשחרר אותם בגלל מרחק ארוך או משהו אחר?
מה שזה לא יהיה, המשך להעריך עד שיש לך נתונים ספציפיים שאיתם תוכל להתחיל לעבוד על הגברת המשחק שלך.
9. התחל לכתוב יומן
אם תשאלו אותי, רישום ביומן הוא הדבר הטוב ביותר מאז לחם פרוס!
ברגע שהתחלתי לכתוב את המחשבות שלי על בסיס יומי, שמתי לב שהפרספקטיבה שלי על דברים השתפרה משמעותית.
בדרך כלל, אני חושב יותר מדי חרדתי ובכל פעם שאני כותב משהו חדש, המחשבות שלי מתבהרות יותר ואני מרגישה שעול כבד מוריד מהכתפיים שלי.
לכן, אם אתה מנסה לשחרר מישהו שאתה אוהב, אני ממליץ בחום לכתוב את המחשבות שלך ביומן על בסיס קבוע.
אתה יכול לעשות את זה לפני שאתה הולך לישון, בכל פעם שהרגשות שלך מדביקים אותך או כשאתה מרגיש מבולבל.
כמו כן, שיטה זו תעזור לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
אתה תבחין איך מיום ליום יש לך פחות ופחות מחשבות שליליות ושאתה חושב עליהן בתדירות נמוכה יותר.
זוהי מוטיבציה מצוינת להמשיך הלאה עם המשטר שלך, כי תוכל לראות שהמצב משתפר.
כאשר הכל כתוב לפניך, זה הופך להוכחה מוחשית להתקדמות שלך.
אני יודע שזה נשמע קלישאתי אבל הזמן מרפא הכל.
אנחנו לא יכולים לתפוס זמן ואנחנו לא יכולים לראות אותו אבל אנחנו יכולים להרגיש אותו בכל רגע, עם כל מילה ופעולה שלנו.
הזמן אינו נראה אך הוא נוכח וזה הדבר היחיד שיכול לתקן ולרפא אפילו את הלבבות השבורים ביותר בעולם.
10. תרגול הכרת תודה
מכיוון שאנו מרוכזים אך ורק במה שחסר לנו בחיים, לעתים קרובות אנו שוכחים את החשיבות של להיות אסירי תודה על כל מה שכבר יש לנו.
אנחנו רק מתפללים ליותר ולעיתים רחוקות מתרגלים הכרת תודה.
עם זאת, הכרת תודה חשובה יותר מכל דבר בעולם.
זה עוזר לנו להתמקד בכל הדברים הגדולים שכבר יש לנו במקום להשתוקק רק לדברים שאיבדנו או לדברים שאין לנו.
והכי חשוב, תרגול הכרת תודה מושך עוד דברים טובים לחיים שלך.
זה עובד על עיקרון ההדמיה.
לדוגמה, נניח שאתה מרוכז רק ברגשות השליליים והשנאה כלפי האדם שאתה רוצה לשחרר.
אתה מקלל אותם ואת כל מה שאתה יכול לחשוב עליו.
על ידי כך, אתה שולח הרבה שליליות ליקום במקום לשלוח להם מסר ברור לגבי מה שאתה באמת רוצה.
לכן, אם תתמקד בדברים שליליים, תקבל יותר דברים שליליים בחייך.
אבל אם תתמקד בחיובי, תמשוך דברים חיוביים יותר לתוך חייך.
יש לתרגל הכרת תודה לא רק לעת עתה, אלא היא צריכה להפוך לשגרת היומיום שלך.
לכן, לפני שאתה הולך לישון או כשאתה מתעורר בבוקר, הזכיר לעצמך את כל הדברים הנהדרים שכבר יש לך (חברים, בית, עבודה, משפחה, בריאות), כדי שתוכל למשוך דברים חיוביים יותר. את החיים שלך ולבסוף לשחרר את השליליים.
11. אהבו את עצמכם וחבקו את מי שאתם באמת
בטח שמעתם את זה בעבר, אבל אני אזכיר לכם לכל מקרה: 'כשתלמד לאהוב את עצמך, תוכל לאהוב אחרים'.
לקח לי כמה שנים וכמה שברון לב עד שסוף סוף למדתי שזו האמת היחידה.
לאהוב את עצמך ולחבק את מי שאתה באמת הוא מתכון לקבל את העבר שלך ולהכין את עצמך לעתיד מזהיר יותר.
עכשיו, מה זה באמת אומר לאהוב את עצמך?
האם זה אומר שאתה צריך להגיע לנקודת השלמות ורק אז להחליט להתחיל לאהוב את עצמך?
האם זה אומר שאתה צריך לאהוב רק את התכונות החיוביות שלך ולהימנע מהמוזרויות והפגמים שלך? לא.
אתה צריך ללמוד לאהוב את עצמך למרות הפגמים שלך ורק אז תוכל לאהוב אחרים למרות הפגמים שלהם.
חבק את כל המוזרויות וההיבטים החיוביים שלך באישיות שלך כי זה מה שעושה אותך אתה.
זה עושה אותך ייחודי ושונה מאחרים.
ברגע שתאמץ את האני האמיתי שלך, לא תחפש את החלקים בעצמי העבר שלך שהשארת עם מישהו שאתה רוצה לשחרר.
ואתה תהיה יותר ממוכן לאהבה החדשה שלך ברגע שהיא תמצא אותך.
חבקו את מי שאתם באמת ותרגלו טיפול עצמי. קרא ספרים מעוררי השראה, הקשב למוזיקה מרוממת, הבע את עצמך.
ומה שלא תעשה, אל תנסה לעשות את זה מושלם.
אמצו את כל חוסר השלמות שלכם, עשו כמיטב יכולתכם כדי לשפר אותם והאומץ לקבל את הדברים שאינכם יכולים לשנות.
formas de saber que está embarazada
הדבר האחרון הוא הקשה ביותר בפועל, אבל ברגע שתשלוט בו, תהפוך לבלתי ניתן לעצירה!
תחיו את חייכם הטובים ביותר
היו פתוחים לחוויות חדשות, למדו תחביב חדש, עדכנו את רשימת יעדי החיים שלכם, הציבו ציפיות ברורות ותהנו לבלות עם החברים והמשפחה.
כפי שכבר נאמר, לשחרר מישהו שאתה אוהב הוא תהליך שבו הזמן, הנחישות והנכונות שלך משחקים תפקיד חשוב.
אז, תחיו את החיים הטובים ביותר שלכם, היו האני הטוב ביותר שלכם היום והאמינו שהאדם הנכון ייכנס לחייכם, באופן בלתי צפוי ובזמן הנכון!
ראה גם: אתגר 15 ימי סליחה: הדרך האולטימטיבית להמשיך הלאה ולשחרר
