השלבים הבלתי נמנעים של הפרידה (+ 5 שלבי אבל)

כל העצב, התסכול, הכעס והשבר שהפרידה מותירה אחריה הם לא משהו שניתן לאטום בקלות.

כמה שאתה מנסה, אתה פשוט לא יכול לעבור פרידה ולהמשיך בחייך במהירות.זה בלתי אפשרי לחלוטין, וברגע שאתה מקבל את זה, אתה תהיה צעד קרוב יותר להחלמה.

יש כמה שלבים מייסרים של פרידה שכולנו, למרבה הצער, צריכים לעבור ולהתמודד איתם כדי לאגור כוחות להשאיר את הכל מאחור. לפני הכל, בואו נגלה תחילה 👇

האמת המכוערת מאחורי הפרידות

פרידות תמיד משאירות חלקשברון לבמֵאָחוֹר. הם יכולים להכניס אותנו לסחרור רגשי אמיתי.בין אם נרצה או לא, אדם אחד תמיד ייפגע, וזה, למרבה הצער, בלתי נמנע.

לא משנה כמה תחשוב על זה יותר מדי או תנסה למצוא את הדרך הטובה ביותר לסיים את הקשר, אדם אחד תמיד יישאר עם לב שבור בסופו של דבר.

אולי יש גם כמה חרטות. אחד מבני הזוג תמיד יתקשה לשחרר ולהשלים איתוהפרידה.

אלה פשוט עובדות, ולמרבה הצער, אתה לא יכול לעשות הרבה כדי לשנות את זה. לא משנה כמה זה מכוער ופוגע, לפעמים סיום מערכת יחסים היא האפשרות הטובה ביותר שיש לנו.

עם זאת, אל תיקח את זה בדרך הלא נכונה אם אתההתמודדות עם פרידהעכשיו. החדשות הטובות הן שכולנו נרפאים בסופו של דבר ואוספים כוחות להמשיך הלאה.

זה ייקח זמן, אבל אתה תתאושש, ותוכל לעזוב את הכל בעבר.

לאחר זמן מה, תבינו שהפרידה שלכם הייתה לטובה, ושאלוהים הרחיק את האדם הזה מחייכם רק בגלל שהוא תכנן מישהו אחר... מישהו טוב יותר עבורכם.

זה ייקח קצת זמן, אבל יום אחד, אתה תהיה מוכן למערכת יחסים חדשה. אחרי שתעברו את כל השלבים הללו של פרידה, יחד עם תהליך הריפוי, תהיו מוכנים לפגוש את האדם הנכון... האדם שבאמת נועד עבורכם.

9 שלבים של פרידה ל-Dumpee

האמת היא שפרידות קשות יותר לאדם שזרקו אותו.הם חווים הלם רגשי אמיתי, והם עוברים שלבי פרידה שונים ממה שעושה האדם שזרק אותם.

אם בן הזוג שלך סיים את מערכת היחסים שלך, להלן כמה שלבים בלתי נמנעים של פרידה, וכמה עצות לזוגיות שיעזרו לך להתמודד עם זה בקלות רבה יותר. חלקם כואבים מאוד, אבל כל השלבים הללו הם בלתי נמנעים אם אנחנו רוצים להמשיך הלאה בחיינו.

1. ההכחשה

לפעמים, קשה לקבל ולהשלים עם פרידה, במיוחד עבור הזרוקה.לא משנה כמה אתה מנסה, אתה פשוט לא יכול לקבל את העובדה שמישהו שאתה אוהב נפרד ממך.

זה השלב הראשון של הפרידה מכה בך - שלב ההכחשה. לאחר שלא הצלחת להשלים עם הפרידה, תתחיל להכחיש זאת ולהתנהג כאילו אתה עדיין במערכת יחסים.

אתה פשוט לא תוכל לקבל את העובדה שהקשר שלך הסתיים.

אולי אתה אפילו לא אוהב את בן/בת הזוג שלך כמו פעם, אבל פשוט התרגלתם אליו, מה שיהווה את הסיבה העיקרית לאי היכולת להרפות ממערכת היחסים שלכם.

להיזרק על ידי מישהו שאנחנו אוהבים זה תמיד קשה; זה משפיע על ההערכה העצמית שלנו ועל הבריאות הנפשית שלנו.

הכחשת העובדות היא כנראה אחד ממנגנוני ההתמודדות שלנו. אנחנו עדיין לא מסוגלים להתעמת עם האמת, וכל כך הרבה יותר קל לנו להתעלם מהעובדה שהקשר שלנו פשוט הסתיים.

למרבה הצער, זה הופך את הדברים לעוד יותר מסובכים וקשים עבורנו.אתה צריך לזכור שככל שאתה מקבל את הפרידה מוקדם יותר, אתה תהיה מוכן להחלים ולהמשיך הלאה.

2. רכבת הרים רגשית

אתה תרגיש המום מהמציאות החדשה הזו שפגעה בך משום מקום. אתה כל הזמן תרגיש שאתה לא מוכן לקבל את העובדות ולהתמודד איתן.

אתה תרגיש רכבת הרים רגשית אמיתית. הפרידה תייבש אותך רגשית. אני מבין אותך... אחרי הכל, העובדה שמישהו שאתה אוהב לא יהיה יותר בחייך היא קשה וכואבת מאוד לשאת.

יש מגוון שלם של רגשות שונים שתרגיש בכל יום.דִכָּאוֹן, חרדה, פחד, עצב, בלבול, כעס... אלו הם רק כמה רגשות שביניהם תעברו ללא הרף.

תן לזה זמן... כי הזמן מרפא, והזמן עוזר לשכוח.

צריך לחשוב על הכל. אתה צריך לעבד את כל מה שקרה. אתה צריך לסדר את הרגשות והמחשבות שלך.אז, בבקשה אל תמהר את תהליך הריפוי שלך.

הדרך הנכונה והבריאה היחידה להתמודד עם כמות עצומה כזו של רגשות היא לקחת זמן, להבין את הרגשות שלך ולעבד אותם לאט.סבלנות חייבת להיות בעלת הברית הגדולה ביותר שלך במאבק הזה.

3. אפיזודות דיכאוניות

אנשים רבים נכנסים לדיכאון לאחר מכןלהיפרד ממישהושהיה חשוב להם כל כך. רובנו מרגישים שלעולם לא נוכללשכוח אותםאו להמשיך הלאה בחיינו.

אתה מרגיש חסר אונים וחסר תקווה כי היו לך תוכניות וחלומות עם אותו אדם, ועכשיו, כולם נהרסו. אתה מתגעגע לאקס שלך למרות שזה הדבר האחרון שאתה רוצה כרגע, אבל אתה פשוט עושה את זה ואתה לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה.

אני יודע שזה קשה. אני יודע שאתה מרגיש מגוון של רגשות שליליים עכשיו. אני יודע שאתה חושב על כך שלעולם לא תפגוש אדם כמוהו לעולם.

אבל, תאמין לי... אתה תעשה. אתה תכיר מישהו אפילו יותר טוב. אתה תכיר את הנפש התאומה שלך... האדם הנכון שמשימת חייו תהיה לשמח אותך.

4. להחזיק בתקווה

אם לא אתה זה שיזמת את הפרידה, כנראה שתהיה מלא תקווה שדברים ישתפרו ושתתפייס.

עם זאת, אתה רק תאכזב את עצמך ותפגע בלב שלך אפילו יותר ממה שהאקס שלך עשה עם החלטתו להיפרד.

אל תאמין בתקוות שווא.השלימו עם העובדה שהם רצו להיפרד ממך, ושזה כנראה בגלל שהם לא אוהבים אותך; אין לזה הסבר טוב יותר.

5. השלב העוצמתי ללא מגע

בטח חשבת שקבלה היא השלב האחרון. ובכן, זה לא. ישנם עוד חמישה שלבים, והכלל ללא מגע הוא אחד מאלה.

כנראה יצרת קשר עם האקסית שלך אחרי הפרידה שלך כי רצית כמה תשובות, או שניסית לחזור איתם.

ובכן, עכשיו אתה מבין שהדבר הטוב ביותר הוא לנתק כל קשר לזמן מה, או אולי לנצח אם הצד השני פגע בך קשות או נפרד ממך בצורה נוראית. כן, יש לך את כל הזכות לחסום את האקס שלך אם אתה מרגיש צורך לעשות זאת (אלא אם הם כבר חסמו אותך).

הכלל ללא מגעהיא, ללא ספק, הדרך הטובה ביותר להתגבר על פרידה. כל עוד אתה בקשר עם האקס שלך, אתה אף פעם לא יכול להמשיך הלאה לגמרי.

אתה חייב להיות חזק, תגיד להם שאתה צריך קצת זמן לבד ושאתה לא רוצה להיות איתם בקשר לזמן מה.

תעדפת את האקס שלך יותר מדי זמן; עכשיו הגיע הזמן להתחיל לתעדף את עצמך שוב.

6. שלב הקבלה

זהו השלב הבא בתהליך הפרידה של הנזרק. וללא ספק, החשוב ביותר.

זה כאשר האדם מקבל שהיחסים שלו הסתיימו, ושהוא לא יכול לעשות שום דבר כדי לתקן או להציל אותו יותר.

אתה מקבל שהגעת למבוי סתום. אתה מבין שהדבר הטוב ביותר לעשות הוא להושיט את ידך לבן/בת הזוג לשעבר שלך ולאחל להם כל טוב לעתיד.

זה כאשר שלב ללא מגע מסתיים.יש לך כוח להתקשר אליהם ולדבר איתם פנים אל פנים.

אם זה הסגירה שאתה רוצה, ואתה חושב שאתה צריך לסיים את הכל אחת ולתמיד,אתה צריך להתקשר לאקס שלךולבקש מהם לדבר.

אתה צריך רק להדגיש שאתה לא רוצה לדבר על לחזור יחד כדי למנוע אי הבנות מיותרות.

7. שחרור טינה ורגשות שליליים

דבר עם עצמך קודם כל. היו כנים עם עצמכם ותודו שנפגעתם. תודו שאתם סובלים.אתהנפרד ממישהו שאתה אוהבאו אהוב, וזה נורמלי לחלוטין שאתה מרגיש עצוב.

אתה לא צריך להעמיד פנים שהכל בסדר כי זה לא.

אתה חייב לדבר עם מישהו כי אתה לא צריך לשמור הכל בפנים. זה לא בריא. זה ישפיע על הבריאות הנפשית שלך, וישאיר כמה סימנים עמוקים שלא תוכל להיפטר מהם במשך זמן רב.

אחרי שתשחרר את כל הרגשות השליליים האלה, תרגיש הקלה מיידית. ואז תבין שאתה צריך לשחרר את הרגשות השליליים האלה. עזוב את כל הכעס, המרירות והטינה.

זכור שאתה לא נפטר מכל הרגשות המזיקים האלה בגלל הצד השני. אתה עושה את זה רק בגלל עצמך.

העובדה היא שלעולם לא תוכל להרגיש מאושר באמת אם הלב שלך מורעל משנאה וטינה.

8. תעדוף תהליך הריפוי

תהליך הריפוי שלך לא מתחיל מיד לאחר שהקשר שלך מסתיים. כפי שאתה רואה, אתה צריך לעבור כמה שלבים לפני שאתה באמת מתחיל לתקן את הלב השבור שלך.

permanecer casado cuando no está enamorado

אינך יכול להתחיל בתהליך ההחלמה אם עדיין לא התמודדת וקיבלת את המצב הנוכחי שלך.

ולמרבה הצער, אתה לא יכול להמשיך הלאה עד שתרפא.אתה לא יכול להתחיל מערכת יחסים חדשה או לתת למישהו חדש להיכנס ללב שלך אם הוא עדיין שבור.

תשמור על עצמך. בניית מערכת תמיכה. דברו על הטראומות שלכם, ומצאו דרך להתמודד עם אותם טריגרים שמזכירים לכם כל הזמן את הכאב שלכם.

הפוך ריפוי בראש סדר העדיפויות שלך.הפצעים שלך עמוקים... עמוקים מדי, והדרך היחידה לרפא אותם היא לאפשר לריפוי שלך להיות עמוק ככל שהם הלכו.

9. תנועה קדימה

כן, סוף סוף, הגענו לשלב האחרון. זה האהוב עליי, ואני בטוח שהוא יהיה גם שלך. חיים חדשים לגמרי מחכים לך, ואתה רק צריך להיות מוכן לאמץ אותם.

הפרידה שלך רק אומרת שבן הזוג לשעבר שלך לא היה חבר הנפש שלך.הנפש התאומה שלך עדיין נמצאת שם איפשהו, ועכשיו אתה מוכן לפגוש אותם.

לא תצטרך לעבור את השלבים הכואבים האלה עם מערכת היחסים הבאה כי לא תהיה שום פרידה.אתה תמצא את האדם שאתה אמור למצוא, הם יגרמו לך להתאהב בו, והם ימשיכו לאהוב אותך עד שהמוות ייפרד ממך.

תסתכל במראה. אמור לאדם שאתה רואה שאתה מאמין בו/בה בלב שלם.אמור לו / לה שאתה יודע שהם אמיצים וחזקים מספיק כדי לסבול את כל זה.

אולי לא קיבלת את הסגירה שרצית... אולי יש עדיין כמה בעיות שנותרו לא פתורות... אני יודע שהדברים האלה עדיין כואבים, אבל עדיין, אתה צריך להשאיר את הכל מאחור, להסתכל אל העתיד שלך, ולבסוף להמשיך הלאה.

מהצד השני, אם אתה זה שיזמת את הפרידה, או אם אתה פשוט רוצה להבין איך דומפר מתמודד עם פרידה, תציץ לתוך אלהשלבי הפרידה עבור המזבלהולגלות.

8 שלבים של פרידה עבור בחורים

למרות שרוב האנשים (ובלשון 'רוב האנשים', אני מתכוון לרוב הנשים) חושבים שגברים פשוט יוצאים, משתכרים ומתגברים על הפרידה שלהם, זה למעשה רחוק מאוד מהאמת.

בחורים אינם חסרי לב... יש להם גם רגשות, והם יכולים להרגיש שבורי לב גם לאחר פרידה.הם גם סובלים לאחר שהילדה האהובה שלהם זורקת אותם, אבל הם בוחרים להתמודד עם הצער שלהם בשלום.

הם לא אוהבים להראות את הרגשות שלהם כי הם חושבים שזה עלול לגרום להם להיראות פחות גבריים. זו הסיבה שהם עוברים שלבי פרידה קצת שונים ממה שעוברות נשים. אז בואו נראה איך בחורים מתמודדים עם פרידות באמת.

1. שלב ה'דליריום'

שלב זה למעשה דומה מאוד לשלב ההכחשה.גברים לא מסרבים להאמין שזרקו אותם, אבל הם מאוד מתבלבלים והם כבר לא יודעים במה הם צריכים להאמין.

אז הם מתחילים לבקש תשובות. למעשה, הם ידרשו אותם.הם רוצים לדעת מה גרם לבן הזוג להיפרד מהם. הם ירצו לדעת מתי בדיוק הם הפסיקו לאהוב אותם.

יהיו הרבה דברים שמטרידים בחור אחרי שהוא יזרוק, והוא בהחלט ירצה לדעת את התשובות לכל השאלות שלו בכל מה שקשור לסוף מערכת היחסים שלהם.

2. ביקבוק אותו

דיכוי רגשות הוא כנראה אחד ממנגנוני ההגנה הגדולים ביותר.וגם, בחורים נוטים להשתמש בזה אחרי פרידה כי הם חושבים שזה יעזור להם להפסיק לחשוב על האקס שלהם ולהמשיך הלאה.

הם לא רוצים להראות לאחרים שהם סובלים, והם חושבים שליבק את הרגשות שלהם הוא אולי הטוב ביותר עבור כולם.

הם לא ירצו לדבר על בן הזוג לשעבר או מערכת היחסים שלהם בכלל. הם יתנהגו כאילו הכל בסדר. לבלות עם החברים שלהם, לצאת ולהשאיר את הרושם כאילו הם נהנים מהחיים כאילו כלום לא קרה זה מה שרוב הגברים עושים אחרי פרידה.

אבל, הם יידעו שעמוק בפנים, הם סובלים. רק הם יידעו כמה זה באמת כואב להם מבפנים. אבל, חבר'ה, הרשו לי לתת לכם עצה ידידותית...

לשים את החזית הזו של חיוכים מזויפים לא יעזור לך. לא לאפשר לבן הזוג לשעבר שלך לראות כמה אתה פגוע לא יעזור לך. כל ה'חיים ממשיכים' ו-BS דומה לא יעזרו לך.

יום אחד, כל הרגשות המצטברים בתוכך יתפוצצו ישירות בפרצוף שלך. ואז יתעוררו בעיות אמיתיות.

3. הגעה לאסטרטגיות התמודדות שונות

מלבד דיכוי הרגשות האמיתיים שלהם, בחורים משתמשים גם במנגנוני התמודדות אחרים כדי לעזור להם לעבור פרידה מהר יותר.

למרבה הצער, הם לא מודעים לכך שכל הדברים האלה הם רק קצרי מועד.האמת היא שלעולם לא תוכל להמשיך מפרידה עד שתיתן לעצמך זמן להתאבל ולהתרפא בשלום.

הם מנסים לקפוץ למערכת יחסים חדשה, והם חושבים שהאהבה החדשה הזו תמחק את עקבות העבר.הם חושבים שהם יכוליםלהפסיק לחשוב על האקס שלהם עם בן זוג חדש. כמובן, דברים אף פעם לא כל כך קלים בחיים האמיתיים.

הם גם עשויים לנסות לשתות את הצער שלהם.להטביע את הצער שלך באלכוהול היא גם לא דרך יעילה להתמודד עם פרידה כי אתה צריך לדעת שהם שחיינים אכזרי.

מנגנון ההתמודדות הנכון היחיד שגברים משתמשים בו כדי להתמודד עם סיום מערכת היחסים שלהם הוא שיתוף הרגשות שלהם עם מערכת התמיכה שלהם. זה באמת יכול לגרום לך להרגיש הקלה כשאתה חולק את הצער והפחדים שלך עם יקיריכם.

4. ויסות רגשי

אחרי שהם מבינים כמה זה מזיק להמשיך לדכא את הרגשות שלהם, הם סוף סוף מבינים שהם צריכים להתמודד איתם ולהתמודד איתם בצורה בריאה.

הימנעות או דיכוי רגשות היא מעבר לרעיל ומזיק לבריאותו הרגשית והנפשית של אדם.

אז מהי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם רגשות מציפים?לדבר... עם עצמך או עם אהובך, זה לא משנה. הדבר החשוב הוא שאתה צריך לשחרר את הרגשות שלך ולקבל אותם כפי שהם.

כמו כן, נסה להירגע.נשמו פנימה את כל הרגשות שלכם, הטובים והרעים, ואז תנשמו החוצה ותשחררו את כל מה שמטריד אתכם.

אל תתבייש לדבר על הרגשות שלך. זה שאתה גבר לא אומר שאין לך את הזכות להרגיש פגוע. בחר את האדם שאתה הכי סומך עליו והסתיר בו את רגשותיך.

5. כעס ותסכול

כפי שד'ר קימברלי ריילי, LMFT, אומרת,הכעס שלך אולי אפילו מראה לך את האהבה שהייתה לך לאדם שמעולם לא הבעת; אף פעם לא מאוחר מדי לחלוק את הרגשות האלה, אפילו כשזה מרגיש כך.

זה נכון, אכן. הפרידה שלך כואבת בגללאתה עדיין אוהב את בן הזוג לשעבר שלך. אתה מרגיש כועס כי עדיין יש לך כמה רגשות כלפיהם, ואתה לא ממש יכול להשלים עם הפרידה מהם.

cómo encender a tu novio a través de mensajes de texto

אחרת, אם לא היו לך רגשות רומנטיים כלפיהם, לא היית מרגיש כעס.

6. הגעה לקבלה

זה כאשר סוף סוף קיבלת את הפרידה שלך ואת העובדה שאינך יכול לעשות דבר בנידון. חיים חדשים מתחילים עבורך, וסוף סוף אתה מסוגל לאמץ אותם.

אתה חושב שהגיע הזמן לעזוב את מערכת היחסים שלך בעבר, כי לשם זה אכן שייך.נתת את כל כולךכדי להציל את מערכת היחסים שלך, וזה לא עבד. עם זאת, אתה לא צריך להסתכל על זה ככישלון שלך.

לפעמים, אנחנו לא יכולים ללכת נגד הגורל שלנו, ושלך היהלהיפרד מהשותף שלך. לפעמים, לא משנה כמה אנחנו מנסים או כמה אנחנו רוצים את זה, אנחנו פשוט לא יכולים להציל כמה דברים.

7. שלב האבל

עמדת בפני הפרידה, קיבלת את הרגשות שלך... קיבלת את העובדה שאתה פגוע ושהלב שלך שבור.

עכשיו, הגיע הזמן להתאבל על הפרידה שלך. והפעם, אתה עושה את זה בצורה הנכונה... אתה לא מפגין את הרגשות שלך או מנסה להיות גבר ומוצץ הכל.

הפעם, אתה בוכה, אתה מרגיש מדוכא, אתה אפילו שובר כמה דברים כדי לשחרר את כל הרגשות המציפים שלך.סוף סוף אתה מרשה לעצמך להתאבל ולחלוק את זה מחוץ לעצמך.

8. ממשיכים הלאה

כמובן, השלב האחרון הוא להרפות מהכל ולהשאיר את הדברים בעבר בעבר.

סוף סוף אתה מרגיש מוכן לפתוח פרק חדש בחייך ולפנות לעתיד.אתהלהשאיר את שברון הלב שלך מאחורופתח את הלב המרפא שלך למישהו חדש... לאהבה חדשה.

6 שלבים של פרידה לאישה

רוב האנשים אומרים שנשים מתמודדות עם פרידות הרבה יותר קשה מגברים.האמת האחת והיחידה היא שהפרידות פוגעות בגברים ובנשים באותה מידה. ההבדל היחיד הוא שנשים לא מנסות להסתיר את הכאב שלהן, בניגוד לגברים.

כמו כן, גם נשים מתמודדות עם פרידות בצורה שונה. אבל שוב, העובדה היא שכולנו עוברים את אותם שלבים של פרידה המפורטים להלן:

1. דחיית האמת

זהו שלב ההכחשה של פרידה, וזה בהחלט מקשה על המעבר קדימה.אולי זה בגללהאקס שלך מתנהג חם וקר, או אולי זה בגלל שאתה לא מרגיש חזק מספיק כדי לקבל את האמת...

ובכן, העובדה היא שהכחשת האמת היא מנגנון הגנה נפוץ מאוד עבור כולנו. עם זאת, אין ספק שזו דרך מאוד לא בריאה ורעילה להתמודד עם הרגשות שלנו.

אולי אתה חושב שהרבה יותר קל להכחיש שאתה מרגיש עצוב או נבגד או שהאדם שאתה באמת אוהב כבר לא חלק מהחיים שלך... תאמין לי, זה הרבה יותר בריא לקבל את האמת ולמצוא דרך להתמודד עם עם כל ההשלכות שלה בהקדם האפשרי.

2. הרגשת רגשות עזים

שלב ההכחשה קורה גם בגלל שאנחנו מפחדים להתמודד עם הרגשות שלנו.אנחנו מפחדים להראות את הפגיעות שלנו לאחרים כי אנחנו חושבים שעשייה זו נותנת להם את הכוח לפגוע או לבגוד בנו אפילו יותר.

יש לך את כל הזכות להרגיש פגועה, נבגדת, מדוכאת או כועסת. זה עתה נפרדת מהאדם שחלמת לומר לו 'אני עושה' יום אחד... זה נורמלי לחלוטין שיש לך את הרגשות האלה.

הכחשת הרגשות שלך לא תגרום להם להיעלם.תצטרך להתעמת איתם במוקדם או במאוחר, וככל שתעשה זאת מוקדם יותר, כך תוכל להרפות מהם ולהמשיך הלאה.

3. הפינוק של הספק העצמי

פרידות באמת משפיעות על הרווחה הרגשית והנפשית שלנו, אבל הן פוגעות בהערכה העצמית שלנו מעל לכל דבר אחר.

מתחילים להיות לנו ספקות הערך העצמי האלה כי אנחנו מתחילים לחשוב שהפרידה הייתה באשמתנו.אולי אנחנו לא מספיק יפות או אולי לא ניסינו מספיק כדי לשמור על הגבר שלנו... המחשבות האלה מתחילות בקרוב להעסיק את דעתך. ואני לא אומר שאתה צריך לאפשר להם ואני גם לא אומר שהם נכונים...

עם זאת, זה נורמלי לחלוטין לעבור את שלב הפרידה הזה, אבל אתה צריך לנסות להתגבר על זה בהקדם האפשרי.תן לעצמך את האישור שאתה זקוק לו נואשות עכשיו.

4. השלמה עם האמת

זהו השלב המשמעותי ביותר בתהליך הפרידה עבור כל אישה.כשאתה מקבל, מחבק ומסדר את הרגשות שלך, אתה סוף סוף מתחיל לקבל את המציאות.

אתה משלים עם העובדה שהקשר שלך הסתיים. סוף סוף אתה מרגיש מוכן להרפות מהדברים שהיו פעם; אתה משחרר את הזיכרונות ומקבל את הפרידה.

שלב זה הוא בעל חשיבות עצומה עבורך מכיוון שכאן מתחיל תהליך הריפוי שלך.אתה הופך מודע לכך שההחלטה להיפרד מהחבר שלך הייתה לטובה, ואתה מתחיל להסתגל למציאות החדשה שלך.

5. התמקדות בהחלמה

ברגע שאתה סוף סוף מקבל את סיום מערכת היחסים שלך ותפסיק לרצות את האקס שלך בחזרה, זה סימן טוב שתהליך הריפוי שלך התחיל.

זה הרגע שבו תרגיש שאתה מסוגללהתמקד בעצמךושימו לב יותר לטיפול העצמי שלכם.

תתחיל לעבוד על שיפור ההערכה העצמית שלך מכיוון שהפרידה שלך הותירה עליה כמה השלכות שליליות.

אתה צריך להתחבר מחדש לעצמך.תצטרך להקדיש קצת זמן לעצמך. פנקו את עצמכם עם שער בריאות בסוף השבוע. מצא תחביב חדש או כל דבר שיוציא את דעתך מהפרידה.

אתה יכול אפילו להשתמש בניקוי רעלים מלא במדיה החברתית. כל המעקב והחשיבה הזו על הודעות טקסט לאקס שלך במדיה החברתית צריכים להיפסק כי זה מונע ממך להתקדם הכי הרבה.

עשה משהו שאתה יודע בוודאות שירגיע אותך ויגרום לך לשכוח מהפרידה. זכור, אתה מנסה להירגע, אז טלפונים ומדיה חברתית צריכים להיות מחוץ לתחום.

כדי לרפא, אתה צריך לפנק את עצמך. הרם את מצב הרוח שלך על ידי פינוק לעצמך לזמן מה.

6. מחפשים סגירה

האם אתה עדייןחלום על האקס שלך? האם אתה חושב שאתה לא יכול להמשיך הלאה בלי סגירה מתאימה? זה בסדר גמור, ואתה צריך לקבל סגירה אם אתה חושב שזה יעזור לך להחלים לחלוטין.

מאמנת ההיכרויות, קלייר בירן, אומרת:המוח שלנו מקובע באמונה שהאפשרות היחידה לשלווה שלנו ולתיקון הלב שלנו היא סגירה עם האקס שלנו.

אז, אם זו הדרך שבה אתה חושב שהלב שלך יתרפא, אתה יכול להיפטר מכל התזכורות של מערכת היחסים שלך בעבר...

אתה יכול לדבר עם האקס שלך בפעם האחרונה...אתה יכול לעשות כל מה שאתה חושב שיביא לך את הסגר הזה, אבל אל תאפשר לו לקחת אותך כמה צעדים אחורה ולהאריך את תהליך הריפוי שלך.

כמה זמן נמשך שלב הפרידה?

למרות שכמה מומחי זוגיות טוענים ששלב הפרידה נמשך 3 עד 4 חודשים, האמת היא שאף אחד לא יכול לתת לך תשובה מדויקת לשאלה הזו, כי זה תלוי בכל כך הרבה דברים.

קריסטינה הלט, פסיכולוגית קלינית, הסבירה זאת בצורה מושלמת:זה תלוי כמה זמן היית מעורב, כמה חזק הרגשת, כמה השקעת ועד כמה זה היה חשוב.

התשובה הטובה ביותר (ולדעתי, הנכונה היחידה) לשאלה הזו היא - כל עוד אתה צריך שהיא תחזיק מעמד. תנו לעצמכם זמן לעבור את כל השלבים הללו של פרידה, והכי חשוב, תנו ללב שלכם זמן ומרחב להתאבל כמו שצריך.

פשוט, יש אנשים שעוברים את הכל מהר מאוד, והם מרגישים מוכנים להמשיך בחייהם, בעוד שמצד שני, יש כאלה שלא מרגישים שהחלימו לחלוטין במשך חודשים או אפילו שנים.

אל תחזרו לבריכת ההיכרויות אם אתם לא מרגישים לגמרי מוכנים לזה.תפסיק להתמקד בזמן ובכמה דברים לא חשובים אחרים... אתה רק צריך להתמקד בעצמך ובריפוי שלך.כך תתרפא בהצלחה ובמהירות ממה שאתה חושב.

איך מתאבלים על פרידה?

אחד השלבים החשובים ביותר בהתאוששות מהפרידהמתמודד ומקבל את הרגשות שלך,אפילו האפלים והשליליים ביותר.

אם רק נוכל איכשהו לדלג על שלב ההכחשה ולקפוץ לשלב הקבלה מיד. זה יעזור לנו להחלים הרבה יותר קל ומהיר.

עם זאת, הדבר החשוב הוא שלעולם לא תוכל להתמודד עם הרגשות שלך אם לא תקבל אותם לחלוטין.והאמת היא שככל שתתמודד מולם מוקדם יותר, כך תוכל לעבור את הכל מוקדם יותר ולהמשיך הלאה.

האמן בכוחו של האני האלוהי שלך!

אתה אדם שנשאר עם לב שבור, אבל לא אפשר לו לשבור אותך לגמרי. לא אפשרת לזה לשבור את נשמתך או רוחך.

אתה לוחם, ותמשיך להילחם בזה, ובקרוב מאוד תנצח בקרב שלך. לאחר זמן מה, תהיו מוכנים לסגור את הפרק הזה בחייכם ולפתוח פרק חדש, הרבה יותר טוב.

אבל, הדרך היחידה שתעבור את זה היא על ידי שמירה על אמונה בעצמך.אתה זחל עכשיו וזו המטמורפוזה שלך שתעזור לך להפוך לפרפר יפה וחזק.אתה רק צריך להמשיך להאמין בזה.

התקווה למחר טוב יותר תקל את הנטל של היום.

אני יודע שאתה מתקשה לקבל שהקשר שלך הסתיים, ולשחרר את האדם שאתה עדיין אוהב, אבל תאמין לי, יום אחד, אתה תראה את זה כשיעור הכי גדול שלך... שיעור החיים שלך.

אתה רק צריך להמשיך להאמין באהבה אמיתית, ולהאמין שלאלוהים יש מישהו מיוחד בשבילך... שהנפש התאומה שלך נמצאת איפשהו שם בחוץ ושהוא בא לך.

ברגע שתפגוש אותם, סוף סוף תבין שהיית צריך לעבור את כל הכאב הזה כדי למצוא אותם. למעשה תרגיש אסיר תודה על החוויה קורעת הלב הזו כי היא הובילה אותך למציאת אהבת אמת.

מהם 5 שלבי האבל?

במהלך החיים כולנו חווים סוגים שונים של אבל. עם זאת, כולנו מתגלים ומתמודדים איתם בצורה מאוד דומה.

בשנת 1969, הפסיכיאטרית המפורסמת בעולם, אליזבת קובלר-רוס, כתבה ספר בשם על מוות וגסיסה, שבו תיארה חמישה שלבים נפוצים של אבל.זה ידוע כיום כדגם Kübler-Ros או DABDA.

5 שלבים של אבל פרידה

לכן, במהלך תהליך האבל, כולנו צריכים לעבור את חמשת שלבי האבל הללו.אולי כולנו חווים אותם ומתמודדים איתם בצורה שונה, אבל העובדה הבסיסית היא שכולם הם חלק מתהליך האבל שלנו.

השלבים האלה הם:

1. הכחשה

זהו השלב הראשון בתהליך האבל ולדעתי זה שמאריך את תהליך ההחלמה.

אנחנו מתחילים להכחיש שזה קורה לנו כי אנחנו פשוט לא יכולים להשלים עם המציאות החדשה שלנו.אנחנו לא יכולים לקבל את זה שהאהוב שלנו פגע בנו או שהוא כבר לא חלק מהחיים שלנו.

2. כעס

זהו למעשה רגש נורמלי מאוד של תהליך האבל, ועלינו לאמץ אותו לחלוטין.

אולי אנחנו כועסים על עצמנו על שאיבדנו את האדם שאהבנו, או שאנחנו יכולים לכעוס עליו בגלל שהם עזבו אותנו.לא משנה מה הסיבה שלך... אתה צריך להתמודד עם הרגש הזה ולהתמקד בהתמודדות עם הכעס שלך לפני שהוא מכלה אותך לחלוטין.

3. מיקוח

שלב זה של אבל מתרחש כאשר אנו מתחילים להיות אובססיביים לגבי ה'מה אם' האינסופי. זו למעשה התנהגות מובנת; עם זאת, אנחנו צריכים למצוא דרך לאמן מחדש את המוח שלנו.

הפרידה שלך הייתה משהו שהיה צריך לקרות, ולא משנה מה עשית או יכולת לעשות, פשוט לא יכולת למנוע את זה. האשמת עצמך לא תעזור לך להתמודד עם הטראומה שלך; זה רק ישפיע ויפגע בבריאות הנפשית שלך אפילו יותר.

4. דיכאון

השלב השני אחרון בתהליך האבל הוא כאשר אתה סוף סוף מתחיל להבין מה קורה, אבל אתה עדיין לא מוכן לקבל את זה.

אז מתחילה הנסיעה שלך ברכבת ההרים הרגשית. אתה עלול להרגיש מגוון שלם של רגשות לאורך כל הדרך, מעצב ללא תחתית ועד לתסכול.

אתה תיכנס למצב של חוסר תקווה ודיכאון מוחלט.

5. קבלה

אני מקווה שתצא מהמצב הזה בקרוב ותתמודד עם המציאות החדשה שלך. אתה תגיע לשלב הסופי (והחשוב ביותר) של תהליך האבל שלך, וזו הקבלה.שם טמון האושר העתידי שלך.

אתה תבין שאתה צריך להמשיך בחייך עם האדם הזה או בלעדיו. אחרי הכל, אתה לא יכול לשנות את העבר שלך... אתה יכול רק לקבל אותו ולתת לו לשנות אותך.

לסיכום

לעבור פרידה ולהתמודד עם כל ההשלכות שלה זה הורס את הלב. לא משנה מי היה היוזם, העובדה הטהורה היא שפרידה היא כמעט תמיד תהליך כואב לשני הצדדים.

אני יודע שלפעמים, לא משנה מה אתה עושה, אתה פשוט לא יכול להשלים עם הפרידה שלך. לא משנה כמה אתה מנסה, אתה פשוט לא יכול להתמודד ולקבל את המציאות החדשה שלך.

זה אולי נראה לך כמו סוף העולם עכשיו, אבל תאמין לי, וזה מגיע מאדם שעבר את כל השלבים האלה של פרידה כמה פעמים... זה ישתפר עם הזמן.

אלו לא רק כמה מילות נחמה... זה משהו שאני יכול להבטיח לך בכנות.

אתה תתרפא מהר ממה שאתה חושב, ותשאיר את הכל בעבר. אתה יודע למה? כי אני יודע שאתה הרבה יותר חזק ממה שאתה חושב שאתה.

אני מאמין בך וגם אתה צריך.ימים טובים יותר באים. העננים ידחיקו את הגשם והשמש תבוא... זורחת יותר מתמיד.

אני שולח לך חיבוק וירטואלי גדול, ואני מאחל לך לעבור את שלבי הפרידה האלה בצורה חלקה ככל האפשר - ולהמשיך הלאה כמה שיותר מהר.