מה הם פקודות מאקרו, בדיוק?

תמונות של גטי

הדיאטת קטו.שלם 30.דוקאן. זה מרגיש כאילו ישאופנת דיאטהעלינו לעמוד בקצב של כל שבוע אחר, מה שמקשה על לדעת מה אופנתי ומה באמת עובדכשמדובר באכילה בריאה. ודיאטת המאקרו - AKA הסופרת את המאקרו שלך - היא ביטוי נוסף שצץ בקרב ספורטאים ודיאטנים. אבל מה הם פקודות מאקרו?

במילים פשוטות, מרכיבי תזונה הם החומרים המזינים הגדולים והעיקריים - חלבון, שומן ופחמימות - החיוניים למניעת גופנו בתנועה. הם החומרים המזינים המספקים אנרגיה או קלוריות ונחוצים לתמיכה בתפקודי גוף בסיסייםמאשה דייוויס, R.D., דובר התקשורת הארצי של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה.

אז לא משנה מהתוכנית דיאטהאתה נמצא, אתה מבחינה טכנית כבר אוכלים דיאטת מאקרו. לא היית שורד אחרת. אבל כשאנשים אומרים שהם 'סופרים את המאקרו שלהם', זה אומר שבמקום יעד קלורי - אומרים שהם יכולים לאכול רק 1,800 קלוריות ביום, למשל - הם קובעים יעד מקרונוטריאנטים. '[זה] יכול לעזור לאדם להשיג את היחס הספציפי של חומרים מזינים שהדיאטנית קובעת שהוא זקוק לו, ומעודד איזון גדול יותר באכילה', אומר דייוויס. אנשים הנוטים לראות שינויים משמעותיים מספירת מאקרו כוללים את אלה שיש להם יעדים לביצועים אתלטיים, אלה שנרפאים מחולה קשה, וכל מי שזקוק לעזרה בניהול סוכרת, היא מוסיפה.

הנה כל מה שאתה צריך לדעת על חומרים מזינים, וכיצד תוכל לאזן אותם ליום אנרגטי.