דיאטת ניקוי רעלים למשך 5 ימים המחייבת אפס ניקוי ומיצים ירוקים
תמונות של גטי החגים אולי נמצאים במראה האחורית שלך, אבל הנפיחות והעצבנות שמגיעים עם יותר מדיקינוחים שאריותלא. זה מסתיים עכשיו. הדיאטנית הרשומה וונדי בזיליאן, מחברת שותפה The Superfoods Rx Diet,הרכיבו תוכנית פשוטה שתעזור לכם להפסיק להשתוקק לזבל ולהתחיל לאהוב אוכל אמיתי שוב. וההרגלים שאתה יוצר יישארו איתך הרבה אחרי שהגמילה חסרת הזיעה והסופר קצרה הזו תיגמר.
פרסומת - המשך לקרוא בהמשך
תמונות של גטי לבעוט החוצה אתתוספת סוכר.עוגיות. פחמימות. המשותף לכל כך הרבה אוכלים בחורף הוא סוכר. בילוי יתר גורם לסוכר בדם לעלות ואז להתמוטט, לרוקן את האנרגיה ולעורר תשוקה, אומר בזיליאן. לכן זה חייב ללכת. דלג על מזונות בתוספת סוכרים (דגני בוקר, קטשופ, יוגורט בטעמים), כמו גם משקאות ממותקים (סודה, מיץ, ואפילו אלכוהול). אתה יכול להיות בקצה בהתחלה, אבל קיצוץ לא צריך להיות כל כך כואבעם אסטרטגיות אלה,.
elenco de las vacaciones europeas del pasquín nacional
ללכת 7 דקות אחרי כל ארוחה.בזמן שאתה עובד להחזיר את השליטה למה שאתה שם על הצלחת שלך, שואף להדליק כל קלוריות נוספותבטיול קצר. 'הליכה של שבע דקות בלבד לאחר שסיימת לאכול עשויה לשרוף עד 100 קלוריות בסוף היום,' אומר בזיליאן. בנוסף, מחקרים מראים כי התקפי לב קצרים יכולים לעזור לזרז את העיכול ולהוריד את רמת הסוכר בדם. כלוא בפנים? ללכת במדרגות או לצעוד במקום מול הטלוויזיה.
תמונות של גטי עדיין לאתוספת סוכר. אתה עלול להתחיל לחוות 'כאבי ראש סוכר' מכיוון שגופך אינו רגיל לא לקבל שום דבר, אך הישאר חזק - זה יעבור.
תמשיך ללכתלמשך 7 דקות לאחר הארוחות.
הכפל את הפירות והירקות שלך.מכיוון שמכאן והלאה אתה תחתוך משהו מהתזונה שלך, וילדה חייבת לאכול. החלפת מאכלים עתירי קלוריות בתוצרת (למשל, החלפת האורז במוקפץ בתוספת ברוקולי) יכולה לחסוך מאות קלים ביום. והפיטונוטריינטים יכולים לעזור בתיקון נזקי תאים הנגרמים על ידי אפשרויות רבות מדי, אומר בזיליאן.
מגבירים את הטעם.'אנחנו אוכלים אוכל כי זה טעים', אומר בזיליאן. מה שאומר שאתה צריך לגרום לארוחות הבריאות שלך לשיר. נסה להוסיףעשב או תבליןלכל מנה. זה ישמח את בלוטות הטעם שלך בזמן שהוא גם מצמצם מלח נפיחות. בונוס: מחקרים מראים שתבלינים חמים כמו קאיין יכולים לרסן את התיאבון ולעזור לך לשרוף טוב יותר את הארוחה.
ניקס את הדגנים.דגנים מלאים הם בריאים, אך קלים לאכילה מוגזמת. בנוסף, גופך ממיר פחמימות לגליקוגן, מה שגורם לך לשמור על מים. 'להוריד את הדבר היחיד מהצלחת שלך זה כל כך פשוט,' אומר בזיליאן, 'ותראה תמורה מיידית כשאתה משיל קצת משקל מים.' תרגיש מדהים בסופו של יום - וזה בדיוק מה שאתה צריך כדי להתמודד עם האתגר החדש של מחר.
תמונות של גטי עדיין לאתוספת סוכר.
תמשיך ללכתלמשך 7 דקות לאחר הארוחות.
להישאר עםאת הפירות והירקות הנוספים.
המשך לאמפרמעלים את הטעם.
שתו את היום שלכם.אתה נמצא במקום הרבה יותר טוב עכשיו - חרגת בתיאבון וריסקת את התשוקה העקשנית. אז היום, אתה עושה את החלק הכי נקי של ניקוי רעלים זה ועובר לדיאטת כמעט כל נוזלים. בכך אנו מתכווניםדברים מזינים ומספקים: שייק עשיר בחלבונים בארוחת הבוקר, מרק על בסיס מרק או פירה לארוחת צהריים, ותבשיל וסלט לבבי לארוחת הערב (אפשר לאכול אוכל מוצק אם זה ירק). נוזלים קלים לעיכול ועוזרים לגופך לספוג טוב יותר חומרים מזינים, ומעניקים למעיים אתחול נחוץ יותר, אומר בזיליאן.
תמונות של גטי עדיין לאתוספת סוכר.
¿Qué debería buscar una chica en un chico?
תמשיך ללכתלמשך 7 דקות לאחר הארוחות.
להישאר עםאת הפירות והירקות הנוספים.
המשך לאמפרמעלים את הטעם.
לך ללא בשר.שמעתם על ימי שני ללא בשר? אנו מאתגרים אותך לעשות זאת במשך יומיים. במקום חלבון מן החי, מלאי את הצלחת שלך בחלבונים מהצומח כמו טופו, שעועית, עדשים ואגוזים. הם מספקים באותה מידה ובניגוד להמבורגרים (סליחה), הם גם כןארוז בסיבים, אשר מגביר את העיכול ועוזר ללשמור על נפיחות במפרץ, אומר בזיליאן. 'כשתתחיל לאכול בשר שוב, חלק קטן יותר ייראה מושלם.' וזו המטרה, מכיוון שמחקר מראה שאנשים שאוכלים יותר צמחים מבשר עשויים להיות רזים ובריאים יותר.
תמונות של גטי עדיין לאתוספת סוכר.
תמשיך ללכתלמשך 7 דקות לאחר הארוחות.
להישאר עםאת הפירות והירקות הנוספים.
המשך לאמפרמעלים את הטעם.
שָׁהוּתללא בשר.
מזל טוב!'חזרת למושב הנהג,' אומר בזיליאן. 'יש לך שליטה על מה שאתה אוכל, מתי וכמה'. ואם אתה יכול לקחת את מה שלמדת השבוע - איך לאכול טוב בלי להרגיש מקופח - תהיה לך יותר אנרגיה, בריאות טובה יותר וקו מותניים קטן יותר, לא רק עכשיו, אלא תמיד. והגעת לשם עם יותר מסתם מי לימון! לא עלוב מדי, גברת.