7 סודות הרזיה הרופאים מספרים לחבריהם
תמונות של גטי זה יכול להרגיש בלתי אפשרי להוריד כמה קילוגרמיםאוֹ30. לא הפעם: MD's אלו עוזריםאנשים יורדים במשקל למחייתם, ועכשיו הם נותנים לך עצות, ללא העתקה.
פרסומת - המשך לקרוא בהמשך
תמונות של גטי ״יש לי חבר שלפתע, בגיל 40, העלה 20 קילו. היא הייתה מבולבלת, ולמען האמת, גם אני הייתי כי ידעתי שהיא אוכלת בריא. מסתבר שהיא החלה לייצר גרנולה בבית. הוא היה ארוז באגוזים שונים - חטיף חכם ועשיר בנוגדי חמצון שיכול גם להיות קלורי מאוד. בנוסף, היא שילבה יותר פירות בתזונה, במיוחד בננות וענבים, עתירי סוכר. הצעתי לה להחליף את הגרנולה בשקדים (הם נמוכים יותר בקלוריות, כל עוד אתה מגביל את עצמך לכ -10 ליום) ואת הבננות והענבים בקומץ פירות יער, אשר הסוכר נמוך בהרבה. בתוך שלושה חודשים היא איבדה את 20 הקילוגרמים שצברה בלי לבצע שינויים אחרים, ושמרה על זה. רק זכרו: אתם יכולים להגזים עם המאכלים הבריאים ביותר, אז בחרו בחוכמה! '—אמי רוטברג, דוקטורט, מנהל המרפאה לניהול משקל באוניברסיטת מישיגן באןסוכת
תמונות של גטי ״חבר התקשר אליי בחורף שעבר, ממש מתוסכל. היא התאמנה כל יום במשך שבועות ועדיין לא ירדה במשקל. 'איך הבגדים שלך משתלבים סביב המותניים שלך?' שאלתי. גם אם המספר בקנה מידה לא זז, חולצות שקיות וג'ינס רופפים פירושן שהתאמנת מספיק כדי לגייס את השומן שנאגר בבטנך - וזה הסימן הראשון להצלחה. למעשה, גם אם אתה עושה דיאטה אתה עלול לאבד סנטימטרים במותניים לפני שאתה מוריד קילוגרמים, מכיוון שאתה שם על שרירים ושרירים שוקלים יותר משומן. לא שזה דבר רע: שריר גם עוזר לך לשרוף יותר שומן בסופו של דבר. אמרתי לחבר שלי להתמקד באיבוד של חצי קילו בכל פעם. אם אתה יכול להתאמן חמישה ימים בשבוע, נהדר, אבל אם לא, התעמל בתדירות גבוהה ככל שתוכל, והסתובב כמה דקות אחרי שאתה אוכל משהו. די מהר היא ירדה סנטימטריםוקילוגרמים. '- ג'ודית קורנר, דוקטורט, פרופסור לרפואה ומנהלת המרכז לבקרת משקל במרכז הרפואי באוניברסיטת קולומביה בניו יורק.
תמונות של גטי ״אני מכיר שוטר כאן בשיקגו שהושם בתפקיד בשולחן העבודה לאחר שהשג בערך 100 פאונד. האוכל עם עמיתיה - שרובם גברים עם תיאבון גדול - פשוט תפס אותה. לאחר דיאטה והתעמלות ללא הצלחה יתרה, קבענו כי ניתוח בריאטרי הוא האופציה הטובה ביותר עבורה. עכשיו זה לא מתאים לכולם; עליכם לנסות בכל מדד אחר לרדת במשקל לפני הניתוח. אתה צריך גם מדד מסת גוף של לפחות 35 או 40 כדי להיות זכאי, ובדרך כלל צריך להיות בערך 100 קילו מעודף משקל. מועמדים כירורגיים רבים נאבקים גם בלחץ דם גבוה מאוד או בסוכרת קשה. אם אתה עומד בקריטריונים אלה, בהחלט שוחח עם הרופא שלך. ניתוח בריאטרי יכול לעזור לך ללמוד לאכול מנות בריאות יותר ולשנות לחלוטין את חייך. השוטר עבר את הניתוח שלה, נראה ומרגיש נהדר, וחזר לאן שהיא רוצה להיות: בתפקיד פעיל, רודף אחר רעים כל יום. '- מוסטפא חוסיין, דוקטורנט, פרופסור לכירורגיה באוניברסיטת רפואה בשיקגו
תמונות של גטי ״אני מכירה אישה שעלתה במשקל מאכילת ממתקים בכל פעם שהיא הייתה מוטרדת. זה יכול לקרות לכל אחד: הורמון הלחץ קורטיזול אומר לגופכם לייצר גלוקוז, שנאגר על ידי הורמון אחר, אינסולין, ובסופו של דבר מייצר שומן. אכילת פחמימות מציפה את זרם הדם שלכם בעוד יותר גלוקוז ואינסולין, אז הצעתי לדיאטה דלת פחמימות - במקום ממתקים, היא תוכל לאכול חלבון ללא הגבלה, כמו עופות, דגים וביצים, אם היא חשה לחוצה ורעבה, כמו גם לא -ירקות סטארכיה ופריטים דלי פחמימות אחרים כמו אבוקדו וגבינה, כל אלה יכולים להיות מאוד ממלאים. המלצתי לה גם לרשום כמה דברים שהיא יכולה לעשות מלבד לאכול כשמתגבר מתח, בתקווה שרשימה תסייע להסיט את תשומת לבה במצב זה. היא נקטה בעצותיי, ואני יודע שזה ישפיע מאוד. ' —וויליאם יאנסי, MD, מנהל תכנית של מרכז הדיאטה והכושר של אוניברסיטת דיוק בדורהאם, צפון קרוליינה
תמונות של גטי 'הרבה נשים שמעו את המונח' שומן רזה ', אבל אני לא חושב שרבים מבינים באמת את הסיכונים. הוא משמש לתיאור אנשים שמשקלם נמצא בטווח תקין, אך הם נושאים שומן נוסף סביב בטנם ובאיברים הפנימיים שלהם, מה שמגדיל את הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלות לב ומחלות כליות. עבור רוב הנשים זה קורה אם היקף המותניים שלך הוא יותר מ- 35 אינץ '. כדי למדוד את עצמך, הנח סרט מדידה סביב אמצעך, ממש מעל עצמות הירך ונשום החוצה. מודאג מהמספר? הדרך היעילה ביותר לאבד שומן בבטן היא באמצעות דיאטהו תרגיל. אתה רוצה ללקצץ בפריטים ממותקיםכמו משקאות מוגזים, מיצים וקטשופ, במקום להעמיס על ירקות ופירות לא עמילניים, צבעוניים. ואז בצע 20 דקות שלמרווח בעצימות גבוהה ואימוני כוחשלושה ימים בשבוע, בנוסף להתעמלות הרגילה שלך. 'מריאן היינס, דוקטורנט, פרופסור קליני לרפואה פנימית ומנהל התוכנית לניהול משקל באוניברסיטת ג'ורג 'וושינגטון בוושינגטון די.
תמונות של גטי ״חברים שלי שואלים לעתים קרובותאם גלולות להרזיה באמת עובדות. התשובה הקצרה היא חיובית: ישנן תרופות שאושרו על ידי ה- FDA שיכולות לדכא את התיאבון או לגרום לך להרגיש שובע, למשל. והם יעזרו, כל עוד אתה גםמקפידים על תזונה בריאהולהישאר פעילים פיזית. אבל אתה אף פעם לא צריך לקחתכל דבראלא אם כן הוא רשם ומנוטר על ידי הרופא שלך. רבות מהתרופות הללו עלולות לגרום לעלייה בדופק או בלחץ הדם שלך, ולכן יש למדוד אותן במהלך מעקב קבוע. וכמובן, רק הרופא שלך יכול לדעת איך כדור עלול להחמיר את המצב הרפואי שכבר יש לך - אז בבקשה, אל תעשה זאת בעצמך. ' -איימי רוטברג, דוקטורט, דוקטורט
תמונות של גטי ״יש לי מטופל שכןהשראה לכולםהיא יודעת. היא מצליחה מאוד מבחינה מקצועית, אך תמיד נאבקה בסתר עם אכילה מוגזמת, עד כדי כך שהיא סבלה מעודף משקל של כ -70 קילו. למרות שזה גרם לה לחוש בדיכאון, והיא נאלצה להתחיל את מאמצי ההרזיה מספר פעמים, הנחישות שלה לעולם לא לוותר הייתה ועדיין מדהימה. אני מספר לאנשים שמתקשים להישאר במוטיבציה כיצד היא למדה לעצב מחדש את ציפיותיה וגישתה, וכיצד היא סירבה להתעכב על טעויות. זה השתלם, והיא איבדה כמות גדולה של משקל. זה מראה כי ירידה במשקל, כמו החיים, היא מסע - אתה עלול להיות מוסחת בדרך, וזה בסדר. פשוט התמקדו מחדש, התחילו מחדש כמה פעמים שתצטרכו, ותאמינו באמת שאתם שווים את המאמץ. בגלל שאתה!'—קלי קוסטלו אליסון, דוקטורט, מנהל המרכז להפרעות במשקל ואכילה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת פרלמן בפילדלפיה.