יומני גמילה: 10 ימים בחוץ, האם זה עבד?
תמונות של גטיכן, חזרתי לאכול את זה, אבל חדשות טובות: אין בעיות במערכת העיכול!פחות משבועיים לאחר מכןגימורהגמילה, אני עדיין שמח שעשיתי את זה. לא שקלתי את עצמי בזמן האחרון, אז לא אדע אם הנתונים הסטטיסטיים על גופי התקיימו - אם כי אני מנחש שלא, מאז שביקרתי בניו אורלינס, עיר שאני ממליץ עליה מאוד לאוכלים, כמה ימים אחר כך. הייתי עצבני והתרגשתי לחזור לאכול ולשתות כרגיל. לאחר שקראתי את הפרק של ד'ר מארק היימן על מעבר לניקוי, ידעתי מיד שלא אוכל למלא אחר הוראותיו המדויקות, ולו רק בגלל שאיסע ללא גישה למטבח. הוא קורא להקל מאוד על דיאטת הגמילה, לטבול בוהן במים התזונתיים של חלב, עמילן, סוכר וקפאין בזה אחר זה.
מאז הסימפטומים שלי לפני הגמילה היו יפיםחַדולא התאם לקבוצות מזון ספציפיות, הצגתי מחדש את קבוצות המזון אחת אחת על מנת לראות כיצד כל אחת משפיעה עלי. עשיתי את זה מהר ממה שממליץ היימן, אבל הבטן נשארה רגועה בכל פעם. למרבה האירוניה, רק אחרי שחזרתי מהטיול שלי, ממש התפנקתי במאכלים הישנים האהובים עלי. לא נגעתי באורז, בייגל או פסטה, אבל אז היה לי כולם בטווח של כמה ימים. וזה היה עדייןדֶרֶךטוב יותר מטרום גמילה. אני בטח חיזקתי את הבטן, כי מלבד צרבת קלה, הייתי די בסדר & hellip; עד בראנץ 'של יום ראשון כשקיבלתי כאב בטן נורא. יש לי תחושה שזה בגלל שהעמתי את גופי ביותר מדי ימים רצופים של ארוחות קשות לעיכול. נראה שאני יכול לקבל גלוטן ועמילן פה ושם, אבל לא לעתים קרובות.
למזלי, הפעם ידעתי איך להתמודד עם זה. במקום לשאוף את תומס ולקחת למיטתי, הלכתי לטייל, אספתי מטען כבד של היימן של מצרכים ובישלתי את הטופו שלומוקפץ ירקותלארוחת הערב כדי לעזור לקרר את הדלקת בקלקול הבטן שלי. למחרת בבוקר הכנתי את שייק חלבון הגמילה - נסיגה טעימה - ונדבקתי לסלט ירקות כהים לארוחת הצהריים. לא עבר זמן רב, הרגשתי בסדר. עכשיו, כשאני יותר בקשר עם המערכת שלי, אני חושב שיש לי תחושה טובה יותר של מה היא צריכה. והיי, לפעמים זהבייגליםושוקולד - ואני משתמש במילה 'צריך' באופן חופשי - אבל רק לפעמים. זה אולי נשמע כמו הפתגם הישן 'הכל במתינות' - ובחלקו זה - אבל אני בהחלט מרגיש שאני מבין טוב יותר את המערכת האקולוגית העיכול הייחודית שלי.
אם אתם חווים תסמינים גופניים - קיבה או אחרת - ניקוי רעלים יכול לעזור לכם לאפס ולבדוד את הבעיה, בניגוד לבדיקות אלרגיה ופולשניות.נהלים, שבוודאי מעולם לא עבד בשבילי. אני לא יכול לדבר אם התוכנית הזו יכולה להתחיל לירידה במשקל ביעילות או לא, ואני לא מאמין ש -10 ימים של אכילה נקייה שינו את הרגלי לנצח. זה היה מיתוס לנקות שהייתי סקרן לגביו, ועכשיו הוא נפרץ עבורי. לעזאזל, לא יכולתי אפילו להתנגד למאכלים האהובים עלי כל כך הרבה זמן, שלא לדבר על לחיות בלעדיהם לנצח. אבל גם אם תחזור לדפוסי האכילה הישנים שלך, יש מודעות מוגברת להשפעה של כל אוכל על המערכת שלך. אתה הרבה יותר מחובר לאיך שזה גורם לך להרגיש.
עכשיו, אוכל להבין טוב יותר אילומזונותאני צריך ומתי. גם אם לא הייתי מושלם בתכנון הרמפה שלי מהגמילה, בטח למדתי משהו, כי מעולם לא היה לי ניוקי, יין וג'לטו בלילה אחד, כמו שעשיתי בשבת האחרונה, והרגשתי כל כך טוב. זה יכול להיות שמקיף ארוחה מהסוג הזה עם הרבה מאכלים תומכים במעיים ופחות מפנקים לפני ואחרי, אבל זה, חברים שלי, משהו ששווה לטהר ממנו.
באדיבות ליטל, בראון וחברה האנה היקוק, מכורה לסוכר ופחמימות, היא עוזרת עורכת ב- REDBOOK המתגוררת בברוקלין, ניו יורק.