יומני גמילה, יום 10: עשיתי את זה!
תמונות של גטי במבט לאחור על שליהימים הראשוניםעל גמילה זו, עליה אוכל לקרוא בכתב העת, ד'ר מארק היימן המליץ לי לשמור, מעניין לראות את עליות וירידות רבות. התחלתי את התוכנית הזו כדי להישברהתמכרות לאוכל רעשהרגשתי שגורם הרס על חיי הן פיזית והן רגשית. חלק גדול ממני פשוט היה סקרן לגלות אם זה באמת יהיהלעשות שינוילחתוך מאכלים כביכול רעילים שלא נראו משרתים את גופי ולנסות לתדלק אותו בצורה אחרת. ובכן, זה בהחלט עבד בכמה דרכים מוחשיות למדי.
עכשיו, לאחר שסיימתי את הגמילה, לקחתי מחדש את חידון הרעילות של היימן, המדרג אותך בסולם של 0 עד 100 על סמך תסמינים גופניים המעידים על רעילות בגוף. לפני הניקוי קיבלתי 86, שלדעתו רעיל בינוני. הציון שלי ירד ל 15 - אם אתה מתחת לגיל 10, אתה נחשב לטווח הבריאות האופטימלי, וכל מה שבין 10 ל 50 הוא רעיל קל. זה אומר שאני נמצא בקצה הנמוך של 40 הנקודות, הרעילות מעט, וזה די טוב בספר שלי. עדיין יש ליתסמינים רעיליםכמו נפיחות, אף סתום, אי שקט ועיטושים, אך הם מופיעים בתדירות נמוכה הרבה יותר. באופן מרתק, הבחנתי גם בהקלה ניכרת בכאבי הלסת והכאב שאני מקבל מכווץ השיניים במהלך השינה. זה אפילו לא ברשימה של היימן!
בתוכנית זו אתה אמור לבצע מדידות בסיסיות כל יום גם אם כמוני אתה מעוניין יותר בניקוי רעלים מאשר במשקל. במהלך 10 ימים הורדתי 3.5 ק'ג ו -2 ס'מ מהמותניים ומהירכיים. על פי סולם FitBit Aria שלי, מדד מסת הגוף שלי צנח נקודה שלמה אחת, מ -20 ל 19. (הטווח הנורמלי הוא 18.5 עד 24.9.) הבחנתי גם שהאמצע שלי קצת יותר שטוח. היימן טוען שהסיבה לכך היא שהגוף מאחסן את הרעלים הגרועים ביותר ברקמת השומן בבטן שלך, מכיוון שהוא קרוב לבטן, שם המזון הרעיל ביותר מתעכל בהצלחה ונזרק או נארז כמשקל נוסף. הנחתי שהשינוי הפיזי פשוט מתנפח, אבל הסקאלה שלי הראתה שאיבדתי קצת שומן שגופי לא צריך יותר.
como besar a tu novio en la cama
בדרך כלל הייתי חושד בתוצאות מהירות כאלו, מייחס את השינוי לאובדן משקל מים ובהנחה שהוא לא יחזיק מעמד. אבל מעניין שהמשקל ירד ביומיים הראשונים ולא השתנה שוב בשמונה השנים הקרובות. היימן טוען שהתוכנית שלו נועדה לעזור לאנשים להגיע למשקלם הבריא והמאושר באופן טבעי, וכי ברגע שתגיע לנקודה זו, הגמילה לא תגרום לך לאבד יותר. הוא משתמש בעצמו כדוגמא - הוא גבוה, רזה וכושר, ולכן כאשר הוא מסיר רעלים, משקלו אינו משתנה, אך לעתים קרובות תסמיני הרעילות שלו משתפרים. זה מגניב (ומפחיד!) לראות סוג כזה של הוכחה מספרית שמראה שזה קיים רק בעולמנו המודרני יכול לגרום למחלות מסוימות, וששינוי הרגלים וחיים קצת יותר מודעים יכול לשפר הרבה דברים.
cosas que hacer para encender a tu novio
מהצד השני, אמנם נהניתי מהרבה מהיתרונות של הזנת עצמי בצורה כה יסודית, אך הדבר לקח זמן די גדול, אנרגיה וכסף. הייתי צריך לקנות ולהכין כל ארוחה אחת, תוך הקפדה להשאיר זמן לקנות כל מרכיב, מכיוון שהמטבח שלי קטן מכדי להכיל הכל בבת אחת. ומכיוון שלא היו לי הרבה מהיסודות, מלאי התוצרת, החלבון והתבלינים היה ברצינות, כאשר כל ארוחה עמדה בערך על 35 דולר. עשיתי זאת גם כחלק מתפקידי - אני לא יכול לדמיין כמה קשה יהיה אם כל עמיתי והבוסים שלי לא היו מכירים אותי ותומכים בי, שלא לדבר על מאפשרים לי לכתוב על החוויה בזמן העבודה. בנוסף, אני רווקה ובשנות העשרים לחיי, מה שאומר שאולי אין לי את הכספים שיש לנשים מבוגרות יותר, יש לי יותר זמן ופחות אחריות. אם היו לי שלושה ילדים ובעל לחשוב עליהם, אני לא בטוח שהייתי יכול לקחת את כל זה לי זמן. אמנם אני מסכים עם היימן כי 10 הימים הללו הם מתנה לעצמי, אך לא לכל אישה יש את המותרות לבודד את עצמה בבועה אורגנית, ביתית ונטולת רעלים. אבל למי שיכול, אני ממליץ לנסות - גם אם זו צורה מוקטנת ומשתנה של התוכנית, כי גם אם התהליך קשה, אני חושב שהתוצאות שוות את זה.
כשקראתי את מה שכתבתי לפני כשבוע - הדגשים כוללים 'אין לי כוח! אני רוצה קפה! ',' הכל וכולם מעצבנים אותי ', וכמובן,' מדוע אני מעביר את עצמי בזה?! '- ולמרות האתגרים שציינתי לעיל, אני גאה בעצמי שהגעתי לכאן, למרות כמה נסיגות. אבל בלי קשר לרכבת ההרים הרגשית שלמצבי רוח ותשוקה גרועים, זה מרגש לראות הוכחה קרה וקשה ופיזית לכך שגמילה זו עובדת. בין אם אתה עושה את זה כדי לרזות,לטפל בגופך טוב יותר, או לשבור התמכרויות מזון מסוכנות ומעוררות סבל, 10 ימים היה שווה לחלוטין כדי לגלות מחדש איך זהלהתאפס ולהרגיש טוב. אני לא מתרגש לעבור אט אט מהתוכנית הזו (בעזרת הפרק המוקדש לשילוב לאט של קפאין, חלב, גלוטן ואפילו סוכר בתזונה בדרך הנכונה) ולקבל על עצמי את האתגר החדש של אכילה טובה והרגשה. טוב בחיי היומיום שלי.
באדיבות ליטל, בראון וחברה האנה היקוק, מכורה לסוכר ופחמימות, היא עוזרת עורכת ב- REDBOOK המתגוררת בברוקלין, ניו יורק.