10 דרכים להמשיך בחיים שלך אחרי גירושין
נדרים לנישואין הם הבטחה שתהיה שם עבור בן הזוג שלך, תיצור איתם חיים ואהבת אותם עד היום שאחד מכם ימות. אז זה מוחץ, מתיש, ומכריעאם נישואים מתפורריםכששניכם, אתם יודעים, עדיין בחיים! איך ממשיכים הלאה כשכל דבר אחר משם משפחתך לחשבון הבנק שלך ואפילו את חיי החברה שלך נתגלו באדם אחר? הכל על פרספקטיבה.
במקום להסתכל על גירושין ככישלון, נצל זאת כהזדמנות להתחיל את חייך מחדש. הנה כיצד להשתמש בזמן הזה כדי שתרגיש שוב כמו עצמך - או יותר טוב, גרסה טובה עוד יותר שלך.
עוצבה על ידי מייגן טאטם גלה את כוחו של Yet'ובכל זאת' היא מילה קטנה אך עוצמתית. 'הוסף אותו לכל הצהרה המגבילה את עצמה והיא משנה הכל', אומרת ג'קלין לואיס, מייסדת ה-מפת הכרת תודה עולמית. נסה זאת. במקום לומר 'אני לא יכול לחלוף על פני' המסעדה 'שלנו בלי לבכות', אומר, 'אני לא יכול לנסוע על פני' המסעדה 'שלנו בלי לבכותעדיין. 'אל תגיד 'אני לא יכול לצאת.'תגיד,' אני עדיין לא יכול לצאת. ' 'ובכל זאת' מבטיח עתיד שיביא לך את מה שאתה צריך. '
עוצבה על ידי מייגן טאטם קבל את המהפך הזהאם אתה מרגיש חוסר ביטחון או חסר רגיעה עכשיו שאתה רווק, היכנס לסלון - סטאט. ולא, זה לא נזקק למבט משודרג כדי למצוא גבר חדש. זה בערך להעלות מחדש את הביטחון שלך עם הפתגם הזה: לצאת עם הישן, עם החדש. שמרת את שיערך הרבה בזמן שהתחתנת?קוצצים אותו! לעולם לא להחליף את השפתון הוורוד הבהיר שלך? הרחו על גוון חדש נועז יותר וכהה יותר. לא נתת לעצמך זמן לקנותכשהיית נשואה? יש לך את האישור שלנו לבחור ארון בגדים חדש.
'לאחר גירושין, אנשים יכולים להרגיש מאוד לא מושכים ולא רצויים רומנטית בגללהם יכולים לחוש דיכאון, חרדה ו / או חוסר ביטחון. לכן, חובה שלא במודע לא תיתן לעצמך או איך אתה נראה ללכת ', אומרת הפסיכולוגית בלוס אנג'לס, איבון תומאס, דוקטורט. 'תתלבש וצא לעיר עם חברותיך, לך למפגשים או לאירועים חברתיים, השתתף בפלירטוטים תמימים ... הקפד לחפש שמחה בחיים שלך. '
עוצבה על ידי מייגן טאטם להשיב את שטח המחיה שלךאם אתה מוצא את עצמך גר באותו בית או דירה שעשית עם האקס שלך, זה יכול להיות קשה לראות טלוויזיה על הספה עליה התכרבלת או לבהות באומנות קיר שבחרת בתקופות מאושרות יותר.שנה את החלל- אך אל תדגישו שעליכם לעבור או לתת לביתכם שיפוץ מלא בסגנון צ'יפ וג'ואנה גיינס. 'העבר כמה רהיטים מסביב, קנה כמה ציצים צבעוניים, הוצא כמה תמונות שלאחר ההפרדה שאתה נהנה מהחיים ונפטר מכל מה שאתה לא אוהב', מייעצת רונדה מילרד, LCSW, מייסדת ויועצת מערכת יחסים ראשית בנושא מערכות יחסים מיידיות יישום ייעוץקשר. אבל הכי חשוב? קופסא ואחסן כל אחד מהדברים הישנים שלו!
עוצבה על ידי מייגן טאטם אירחו טקס 'מעבר הלאה'כבד שחלק מחייך מסתיים בכך שהוא הופך לרשמי. הזמינו את החברים והמשפחה הקרובים ביותר לטקס 'מעבר הלאה'. ״זה יכול להרגיש ממש מועיל לאסוף את יקיריך, לאכול אוכל נפלאמַשׁקָאוֹתתיצור סביבה מיוחדת וקח את כל האהבה והתמיכה שיש לך ', מציע מילרד. 'בקש מכולם להביא עבורך הצעה של תמיכה - מכתב, שיר, שיר, וידיאו - שתוכל לשמור כדי לקיים אותך בתקופות קשות.'
que buscan las mujeres en los hombres
עוצבה על ידי מייגן טאטם יומן הרגשות שלךעם כל כך הרבה רגשות מעורבים שמקפצים סביב הראש שלך, קבל יומן שיכתוב דרכם. זהו תרגיל בהרפת העצב והכעס שלך במרחב בטוח, תוך שימוש בלבך כמדריך. מאמנת החיים סוזין ריב, מחברת חיים בהשראה: לשחרר את יכולת השמחה שלך ממליץ על ההנחיות הבאות בכדי להתחיל: מה אני מאמין על עצמי בגלל הגירושין? מה אני רוצה להגיד לאקס שלי? מי אני אם אני כבר לא נשוי? מה למדתי בקשר הזה?האם אי פעם אאהב שוב? תאר את חזונך בפרק הבא בחייך.
עוצבה על ידי מייגן טאטם בכי את זההבכי המכוער עומד לקרות. אל תנסה להילחם בזה - דיכוי הרגשות שלך הוא חסר טעם כי הםרָצוֹןלעלות מחדשכמו זיתאתה ממשיך לבחור. כך,למצוא חברשיביא את הרקמות ואת הכתף כדי שלא תצטרכו לבכות אותה לבד. 'כשאנחנו בוכים הגוף משחרר אנדורפינים כדי לעזור בתהליך הריפוי', אומר רובין HC, התנהגותני ומחבר הספרהחיים בעסיוֹן. 'כשאנחנו בוכים עם מישהו, הרגשות העמוקים של חרטה ועוגמת נפש מורגשים ומוחזקים על ידי אחר, מבהירים את העומס ומעבירים משהו כל כך מעט.'
עוצבה על ידי מייגן טאטם צא מהספה ומלא את לוח הזמנים שלךאם יש מנטרה אחת שעליך לדבוק בה, היא זו:רד מהספה!להסתתר בבית עם התריסים הנמשכים כשאתה בודק באובססיביות את המדיה החברתית של בעלך לשעבר כדי לוודא שהוא אומלל לא ישפר את הדברים. 'הפוך את המשימה שלך לתאר מחדש את הפרידה הזו כהזדמנות צמיחה אישית,' אומר HC. 'הפוך לרכז האירועים שלך, יצירת קשרים חדשים והישאר פתוח לאפשרות להרחיב אופקים. האלטרנטיבה היא לסבול - אבל להכיר בסבל זו בחירה, כמו גם פעולה. ' כך,מלא את לוח הזמנים שלך. תמיד רצית לכתוב את הרומן ההוא, להצטרף ללהקה או לקבל את ההסמכה לצלילה? זה הזמן לעשות משהו שמרגש אותך לקום מהמיטה ולצאת מהבית.
עוצבה על ידי מייגן טאטם לך הביתהכזכור, היית אדם שלם וחיו לך חיים לפני שהתחתנת. לכי לבקר את העצמי הקודם שלך - זו תהיה תזכורת חשובה שהיית בסדר לפני בן הזוג שלך ותהיה בסדר בלעדיו עכשיו. 'התחבר עם העצמי החיוני והתקווה שלך - זה שאמר במקור' כן 'לנישואין, 'ממליץ לואיס. 'התחבר לאנשים מהעבר שלך. חפש חברים ותיקים.צאו לדרךלעיר הולדתך. הסתובב בבית הספר הישן שלך. השמע את השירים שגרמו לך להרגיש הכי חיה. ' ואם אתה פיזית לא יכול לנסוע חזרה לשטחי הרגליים הישנים שלך, אל תדאג - השתמש ב- Google Earth לביקור וירטואלי ברחובות ובמקומות שהיו חשובים לך או שמחים.
עוצבה על ידי מייגן טאטם תעשה טוב ותראה טובגירושין יכולים להביא למרירות ושליליות - משולבת מסוכנת והרסנית. זה תלוי בך להילחם ברגשות האלה ולמצוא במודע טוב בחיים שלך. שימו לב לשלושה דברים טובים סביבכם מדי יום. משמעת זו תעודד אופטימיות שתביא לך אנרגיה, ותעשה לך תקווה יותר ', אומר לואיס. לא מצליחים לחשוב על שלושה דברים? ביטויים חיוביים של גוגל כמו 'תקווה חדשה' או 'התגברו על סיכויים' לשלל סיפורים מעוררי השראה. לחלופין, אתה יכול לשלם את דעתך החיובית על ידי חיפוש הזדמנויות להתנדב או להיות שם עבור חבר שצריך לדבר - ללא שיפוט. 'מתן אמפתיה לאחרים יעזור לך לטפח חמלה לעצמך.'
עוצבה על ידי מייגן טאטם להיות אנוכיהיית בדיוקמשהו מחוספס ברצינותאז 'זה לא הזמן לדרוש לעצמך דרישות מוגזמות', אומר לואיס. 'אל תהסס להתחייבויות התחייבות, התחייבויות או כל מי שמנקז לך את האנרגיה.' לעשות חשבוןמיגורם לך להיות חזק יותר - אלה שבונים אותך ועזרו לך או נתנו לך השראה בתקופת ניסיון זו. 'כתוב להם הערה מהירה ותודה להם על מה שהם עושים בשבילך -או להתקשר אליהם. אתה תעשה את היום שלהם ותזכיר לעצמך את המשאבים סביבך. '