13 דברים מעצבנים שכל אישה בהריון נאלצת להתמודד איתם בחדר הכושר
גטי האם את גברת בהריון שמתאמנת? כל הכבוד לך שעשית משהו שישמור עליך ועל התינוק שלך בריא ומאושר! אבל חדרי כושר יכולים להיות משונים מספיק כשאתה לא בהריון. כל אותם נוזלי גוף לא מזוהים, מראות מקיר לקיר עם תאורה לא מחמיאה, שיחות בחדר הלבשה עירום עם זרים, עמדות אימון מיני במעורפל - מה 'נורמלי'
מכון כושר יהיה משוגע בכל מקום אחר. הוסף בטן תינוק, וכל הדברים האלה מקבלים רמה חדשה לגמרי של מוזר.
אז יש לך בחירה: אתה יכול להיצמד לתקליטורי DVD בסלון שלך למשך ההריון, או שאתה יכול לצחוק טוב (בטן) יחד עם חדר הכושר שלך
להתאמן. היו מוכנים, ותעברו את תשעת החודשים הבאים עם גופכם - וחוש ההומור - שלם.
גיפי שום דבר לא משכנע יותר עבור זרים מאשר בטן של אישה בהריון וזה נכון בחדר הכושר - בין אם אתה באמצע האימון ובין אם לאו. 'האם אני יכול לגעת בבטן שלך?' הייתה אחת השאלות הנפוצות ביותר שנשאלתי בחדר הכושר וזה לא מונה את כל האנשים (כמו אמא האדמה שלייוֹגָהמורה) שפשוט היה נותן לי שפשוף קטן בכל פעם שעברתי על פני. אני אוהב לחשוב שזו פשוט שמחה בלתי מרוסנת של אנשים לראות חיים חדשים שנוצרו, אבל זה מפחיד שיש להניח עליך ידיים אקראיות, שלא לדבר על מסוכן אם אתה מנסה להרים משקולות.
איך להתמודד: לא היה אכפת לי טפיחת בטן מדי פעם, כל עוד האדם שעושה טפיחה נראה כמו אדם בעל כוונה טובה, שאינו נושא מגיפה. אבל אם אתה מעדיף שלא לפלוש לבועה האישית שלהם ולמצוא ללבוש שלט 'ללא הסגת גבול' מסורבל, אני ממליץ בחום על תמרון 'המרית'. כשאתה רואה מישהו עושה מהלך על הבטן שלך, תפס את ידיו ו'מרית 'אותם יחד בתוך שלך תוך קריאת ברכה שמחה. בונוס: זה עובד גם על ילדים עם ידיים מלוכלכות.
גיפי מכוני הכושר כבר מלאים באנשים שמוכנים להשמיע טיפים כושר שלא נדרשו, ושום דבר לא הופך אנשים רגילים לרופאים כמו תינוק, מחוץ לרחם או מחוץ לו. אנשים אמרו לי כל מיני דברים, החל מ'אתה לא צריך לתת לדופק שלך להיות גבוה מדי או שהתינוק יתחמם יתר על המידה 'וכלה בוואק' אל תבעט! זה יעטוף את הכבל סביב צוואר התינוק שלך ויחנק אותם! '
איך להתמודד:אתה תמיד יכול לנסות להפיל עליהם קצת ידע ('לא ככה חוטי טבור עובדים!') או לציין שיש לך רופא מצוין שמאשר את שגרת הכושר שלך. אבל הטקטיקה האהובה עלי הייתה רק לחייך ולהנהן בנימוס ... ואז לצחקק על כך אחר כך.
qué tomar para el dolor de estómago
גיפי הנה משהו שאנשים לא מספרים לך על הריון: הציצים שלך גדלים מהר יותר מהבטן שלך, לפחות בהתחלה. הייתי כוס כאשר נכנסתי להריון, והדבר הראשון שהתגדלתי היה שליספורט זרוע. שכבה כפולה ואף משולשת הפכה לנורמה. אני אפילו לא יכולה לדמיין איך מרגישות נשים גדולות יותר.
איך להתמודד:השקיע באחד מאותם חוזקים תעשייתייםספורט זרועשנועלים הכל חזק. זה לא הזמן לדאוג לאופנה, במיוחד אם אתה עדיין עושה תרגילים שדורשים קפיצה. המועדף עליי?האנל.
גיפי ... רק מהעלייה במדרגות הקדמיות לחדר הכושר. בסוף ההריון יש לגוף שלך 50 אחוז יותר דם לשאוב, אז זה הגיוני שלבך עובד שעות נוספות. אבל זה יכול להיות מרתיע כשאתה הולך לאט על הכבישהליכוןשוחק אותך מהר יותר משיעור בוטקמפ לפני הריון.
carrie fisher novias guía para el divorcio
איך להתמודד:בדוק עם הרופא שלך אם אתה מרגיש כאילו ליבך מנסה להעביר את דרכו מחוץ לחזה שלך, אך אם אתה בריא, תצטרך להתרגל לכך כרגיל החדש שלך - לפחות עד התינוק מגיע.
גיפי כן, זה סטריאוטיפ, אבל זה גם נכון. לא האמנתי בעצמי עד שהייתי בתשע חודשים בהריון ונאלצתי לעשות סקוואט מוזר לרוחב עם רגל אחת על מדרגות כדי לנעול את נעלי הריצה שלי. זה מביך. וזה כואב.
איך להתמודד:או לשכלל את טכניקת הסקוואט הצידה שלך או לזהות שבשביל זה הומצאו החלקות. הנוחות היא המלך והמוטו ההריוני שלי היה שאם אני לא רואה את זה מתחת לבטן, אני לא צריך לדאוג לזה. (עובד גם נהדר לפדיקור וטיפוח שיער בערווה!)
גיפי אין גברת בהריון בעולם שצריכה שאסביר זאת. משתתף יושב על שלפוחית השתן שלך!
איך להתמודד:ללבוש כרית מקסי. זה לא סקסי אבל זה באמת עוזר לקפיצה לג'ק - או להרטיב תחתונים המושרה על ידי יוגה. כמו כן, זכרו היכן נמצאים חדרי הרחצה, כולל אלה השמורים רק לצוות הכושר. הם יכניסו אותך להיכנס, אני מבטיח!
גיפי אז מה אם התינוק שלך עדיין לא נולד? אז מה אם אתה נמצא בשלב האליפטי? לאנשים ישהורותדעות, דעות שהם מרגישים מוכרחים לחלוק איתך בין אם אתה רוצה אותם ובין אם לא.
איך להתמודד:החביב עלי ביותר היה להצביע על האוזניות שלי, להעמיד פנים שאני לא שומע אותן, ולהגיד שאני חייב לחזור לאימון. לחלופין: הקשיבו להם. אני יודע! אבל זה נכון, לפעמים לאנשים יש עצות טובות. הטכניקה הטובה ביותר שלמדתי להרגעת תינוק קולקי הייתה משהו שאספתי מגברת בחדר הכושר.
גיפי אף הריון סופר רגיש הוא דבר לגיטימי. ולעתים קרובות זה לא דבר טוב, במיוחד כשאתה נמצא במקום כלשהו עם ריחות קרקניים, כמו חדר כושר. הזיעה של הזקן היתה הגרועה ביותר מבחינתי, ובעקבותיה הגיעה תרסיס גוף אקס לגבר הצעיר ובושם גבר מוחץ. פעם אפילו זרקתי לאחר שהרחתי זיעה על מזרן יוגה.
איך להתמודד:נשיאת מנטות - לא לחברי כושר עם ריח רע מהפה, אלא מכיוון שמוצץ אחד מסתיר את הריחות האחרים.
גיפי הרפיה, ההורמון המרגיע את האגן כך שהתינוק יכול לצאת בסופו של דבר, מרגיע גם את הרצועות בכל גופך במהלך ההריון. הפוך: אולי סוף סוף תוכל לעשות את תנוחת היוגה המרשימה הזו. החיסרון: הרבה יותר קל לפגוע בעצמך.
איך להתמודד:הקשב לגופך ולרופא שלך אילו תרגילים מתאימים לשלב ההריון שלך. יכול להיות שאולי לא עשיתי את זה ... וייתכן שלא יכולתי ללבוש את המכנסיים שלי במשך חודש בגלל רצועה קרועה. אהה.
גיפי שום דבר לא טוב יותר להריונות בשליש הראשון והשני מאשר ביגוד ספורטיבי. כל המתיחות הרכה והמפוארת הזו! אבל יבוא זמן שתצאו אפילו מהגופיות הגדולות ביותר, ותצטרכו לחשוב ללכת למדור היולדות.
como saber si mi esposo aun me ama
איך להתמודד:קנו בגדים פעילים ליולדות. אני יודע שכל הבנות המגניבות לובשות דברים שאינם מיילדות במשך כל תשעת החודשים, כאילו זה תג של כבוד קטן בבטן, אבל סטרץ 'לא מתאים הוא עינוי. מה חשוב יותר, להיות מגניב או להיות נוח? בנוסף, יש עכשיו כמה דברים חמודים ברצינות (אהבתי את היסודות החמודים והמשתלמים של נייבי אולד נייבי, ולגבי דברים מתקדמים יותר, קו האימונים של אינגריד ואיזבל) ורוב הסיכויים שתזדקק לזה קצת גם לאחר שהתינוק נולד .
גיפי כל כך הרבה דברים יכולים לגרום לך להתנפח כשאתה בשלב מאוחר של ההריון וחדר הכושר הוא בהחלט אחד הדברים האלה. הייתי נכנס לאימון שנראה רגיל יחסית, אבל אחרי שעה של הזעה, האצבעות והבהונות שלי נראו כמו נקניקיות. ברור שהדבר הקשה על דברים כמו להחזיר את נעלי הרחוב שלי.
איך להתמודד:נסה להתקלח קריר ולהרים את הרגליים. הערה: אם פתאום אתה מתנפח הרבה, סובל מכאבי ראש ו / או ראייה מטושטשת, התקשר לרופא STAT מכיוון שהוא יכול להיות סימן לרעלת הריון.
גיפי 'אוי קפצת!' 'אתה כל כך קטנטן!' ״אתה huuuuuge! יש לך תאומים ?? ' אנשים בחדר הכושר מודעים מאוד לגופים וזה נכון במיוחד כאשר גופים אלה סוחבים בטן תינוקת. ואנשים רבים מרגישים חופשיים לומר לך אם הם חושבים שאתה קטן מדי, גדול מדי או אפילו גושני מדי.
איך להתמודד:אני גיר את השטויות האלה עדתמונות לא מציאותיות שאנו רואים של נשים בהריוןבתקשורת. נשים בהריון בטלוויזיה תקועות כל הזמן בסימן שישה חודשים, אפילו כשהן יולדות, ומעניקות לאנשים מבט מעוות על איך אמא לטווח מלא נראית לעתים קרובות. פשוט חייכו ואמרו, 'אני והתינוק שלי מצליחים נהדר, תודה ששאלתם!', ובכך לא מצביעים בעדינות על כך שבריאות, ולא גודל, היא הדבר היחיד שחשוב.
גיפי עבור נשים שרגילות להיות מאוד בכושר, הריון יכול להיות סוג של הלם. גם אם תישבע שזה לא יאט אותך בכלל, האמת שזה יהיה. וזה יכול להיות כואב לראות נשים אחרות עושות את מה שהיית עושה בעבר בקלות בזמן שאתה נאבק רק כדי לסיים אתמעמד.
mejor té dietético para adelgazar rápido
איך להתמודד:חזור אחריי: זה רק תשעה חודשים. (או עשר, תלוי איך אתה סופר.) יש לך את כל חייך לעשות את ענפי הספורט האהובים עליך; יש לך רק זמן קצר זה לגדל את התינוק שלך.