20 טכניקות ביטוי שימושיות וכיצד הן פועלות

אני בטוח שכבר שמעתם על חוק המשיכה וחוק הגילוי. האם הם אותו הדבר?

ובכן, חוק המשיכה קובע שנקבל דברים טובים אם נקבל מחשבות חיוביות, ואם יש לנו מחשבות שליליות, אולי יהיו לנו תוצאות שלא קיווינו להן.

ה חוק הביטוי, מצד שני, מתאר עד כמה המחשבות שלנו יכולות להיות חשובות וכיצד הן משפיעות על חיינו.

אם אתה רוצה לדעת יותר, המשך לקרוא כדי לראות מהן טכניקות הביטוי הטובות ביותר, מדוע אנשים משתמשים בהן וכיצד הם יכולים לעזור לךשנה את חייך.

תהליך 3 השלבים בעת ביטוי

הביטוי עובד אחרת עבור כל אחד. אבל, אם אתה באמת רוצהלחיות חיים מאושרים וקלים יותר, התחל על ידי ביצוע שלושת השלבים הבאים:

להזמין (שאל)- זיהוי המטרות שלך

מצפה (תאמין)- זיהוי ונלחם בכל הדברים שעלולים למנוע ממך להשיג את כוונתך

להשיג (קבל)- נקיטת מעשה ובעצם ביטוי למה שרצית

טכניקות הביטוי הטובות ביותר להפגין את החלומות שלך

למה הביטוי שלך לא עובד?

ובכן, אולי אתה פשוט מפספס פרט קטן כמו השיטה הנכונה, אז אם אתה רוצה לשנות את זה, הנה טכניקות הביטוי הטובות ביותר שיכולות לעזור לך:

1. צור לוח חזון

זוהי אחת מטכניקות הביטוי הקלות והטובות ביותר. אתה יכול להיות בטוח שזה יעזור לךלהתמקד ביעדים שלך.

אז, קח פיסת נייר ורשום את כלדברים שאתה רוצה לשנותבחיים שלך. התחילו מהקטנים יותר ואז עברו לגדולים יותר.

השתמש בסוג זה של רְאִיָה לראות את כל הדברים שהיית רוצה להשיג במקום אחד.השתמש בתמונות שונות כדי ליצור את לוח החזון האידיאלי שלך. אתה יכול לחפש השראה גם בפינטרסט.

2. שיטת שתי כוסות

שיטה זו יכולה לעזור לך להרחיק את האנרגיה השלילית.למתחילים, זה אולי נשמע קצת רוחני, אבל הקפד לנסות את זה.

קח 2 כוסות ומלא אותם במים. כוס אחת מייצגת את שלך מצב נוכחי (למשל, זה עתה איבדת את העבודה שלך), והגביע השני מייצג את כל המטרות שאתה רוצה להשיג (למשל, עבודה חדשה).

שימו תוויות על כל כוס וסמנו עליהן את המצבים. מלאו את המים מהכוס הראשונה לתוך הספל השני ושתו אותם.

כעת, אתה צריך להתמקד בכל הדברים שאתה רוצה להשיג, ולעבוד לקראת המטרות שלך מבלי לחשוב על המצב הנוכחי.אתה תראה שאתה תתחיל למשוך את כל הדברים הטובים שרצית.

3. טכניקת גילוי ויזואליזציה

הרבה אנשים עושים את זה אפילו בלי לשים לב.פשוט נסה לדמיין את כל הדברים שאתה רוצה להשיג ולשמור אותם בראש. זה יעזור לך השאר מדורבן.

לדוגמה, אתה רוצה להקים חברה יום אחד. נסה לדמיין איך זה ייראה, אילו מוצרים היית מייצר ומה עליך לעשות כדי להגשים את החלום הזה.

4. בדוק את השאיפות שלך

חוק המשיכה מציע זאת מחשבות חיוביות להביא תוצאות חיוביות. ודא שאתה יודע מהן התוצאות שאתה רוצה להשיג.

כתוב רשימה של כל הדברים שאתה רוצה להשיג ותראה אם ​​זה מה שאתה באמת רוצה. אם אינך בטוח אם אתה בדרך הנכונה, אתה תמיד יכול לדבר עם המשפחה שלך, לקרוא ספר או להאזין לפודקאסט כדי לקבל כמה רעיונות טריים.

לפעמים, אתה רק צריך להסתכל אחורה על המטרות שלך, במיוחד כשזה קשה, וזה יעזור לך לזכור למה התחלת לעשות את הדברים האלה מלכתחילה.

5. שיטת WOOP

זו שיטה מאוד ספציפית כי היא לא קשורה לחוק המשיכה. זוהי למעשה שיטה מדעית שנוצרה על ידי גבריאל אוטינגן, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת ניו יורק.

היא לא מסכימה עם הרעיון של חשיבה חיובית לבד, ובמקום זאת, מייעץ לנו לחשוב מה עלול לעצור אותנו מלהשיג את המטרות שלנו, וכיצד אנחנו מגיבים.

זה ייקח רק 5 דקות מזמנך כדי לדמיין את השלבים הבאים:

IN – בַּקָשָׁה:היו ספציפיים לגבי הכוונות או הרצונות שלכם כשחושבים על זה.

אוֹ – תוֹצָאָה:מה אתה רוצה להשיג? תאר לעצמך איך אתה תהיה כשתמלא בהצלחה את המשימה שלך.

אוֹ – מִכשׁוֹל:דמיינו את המכשולים בדרך, ואיך הם יגרמו לכם להרגיש.

פ – לְתַכְנֵן:תכנן אסטרטגיה שתעזור לך להתגבר על המכשולים הללו.

6. הדמיה מרובה פרספקטיבה

כדי לגרום לשיטה הזו לעבוד, נסה לדמיין מנקודת מבט של אדם אחר.לראות אותך מזווית אחרת יכול לעזור לך לראות דברים ברורים יותר.

יתר על כן, אל תשכח להשתמש בזמן הווה תוך כדי ביטוי של משהו. אתה יכול גם להכין לוח חלומות משלך שיעזור לךלחיות את החיים במלואם.

7. כלל 17 שניות

כלל זה נוצר על ידי אברהם היקס. הוא קובע שאתה צריך לחשוב על המטרה הספציפית שלך במשך 17 שניות כדי ליצור אליו תנועה.

זה יכול לעבוד גם לחיוב וגם לשלילה מכיוון שהוא משמש כתזכורת למחשבות שלך לאורך היום.

8. זיוף עד שתצליח

אל תחשוב על זה בצורה חומרנית. אתה צריך לחיות כפי שכבר הגשמת את הכוונות שלך בצורה מדויקת למטרות שלך.

לדוגמה, אם אתה רוצה לקבל קריירה מצליחה, אתה צריך להשתפר ולקחת דברים יותר ברצינות כדי לבלוט.

המטרה של השיטה היא לא להתנהג כאילו אתה כבר עשיר כדי שתוכל להסתובב ולקנות פריטים יקרים. השתמש בו כדי לרומם את עצמך ולהיות פרודוקטיביים כמו אנשים מצליחים.

9. שיטת מדיטציה

מדיטציה היא דרך מצוינת להרגיע, להירגע ולחפור עמוק לתוך עצמך. בהתאם לביטוי שלך, זה באמת יכול לעזור לך, ולהשפיע מאוד על חייך.

יש הרבה מדיטציות מודרכות בימינו שאתה יכול למצוא באינטרנט, אז בחר אחת המתאימה ביותר לכוונות שלך ועקוב אחר התהליך.

frío y punto al mismo tiempo

שיטות הביטוי הטובות ביותר לכתיבה

תחשוב על כל אמונות מגבילות אנשים סביבך מקרינים, ואת העולם שהיינו יוצרים אם לא היו דברים כאלה. תפסיק לברוח מבעיות, אלא,להתמקד בעצמךוהאסטרטגיה שלך.

נסה לרשום את כל ההצהרות שלך ולדמיין אותן.

אם אתה מעדיף את דרך ההתבטאות הזו, הנה כמה שיטות כתיבה מדהימות:

1. שיטת 55×5

זה די קל לעשות. מדובר בכתיבת מה שאתה רוצה לבוא לידי ביטוי ולהפוך את זה להצהרות. אתה צריך לרשום את ההצהרות שלך 55 פעמים בכל יום במשך 5 ימים רצופים.

שיטה זו למעשה עוזרת לך תת מודע להתמקד במטרות שלך כי אם יש לך מחשבות חיוביות, אתה יכול ליצור חוויה חיובית.

זכור תמיד שאתה צריך להישאר מרוכז בתוצאה הסופית כי זו הדרך היחידה שבה הצהרות יכולות לעבוד.

2. הצהרות חיוביות

זוהי אחת מטכניקות הביטוי הפופולריות ביותר. אתה יכול לרשום את שלךהצהרות חיוביותעל פתקיות והניחו אותם ברחבי הבית.

זה יכול לעזור לך ליצור דימוי גוף חיובי, להיות פרודוקטיבי יותר ולהיות בעל חשיבה חיובית כללית.

3. יומן תודה

אני ממליץ לך לנסות את טכניקת הביטוי העוצמתית הזו כי היא חיונית אם אתה רוצהלחיות את החיים בהרמוניהוללמוד איך להיות אסיר תודה בכל יום, אפילו על דברים שנראים קטנים וחסרי משמעות.

películas que saldrán en otoño de 2019

לפעמים, אנחנו קשים עם עצמנו, ואנחנו עלולים לחשוב שאנחנו לא עובדים מספיק קשה.נסו להיפטר מכאלה מחשבות שליליות .

אני יודע שבימים מסוימים, אפילו לקום מהמיטה זה עניין גדול, ובאחרים, אנחנו יותר פרודוקטיביים. וזה בסדר, אבלתזכור ל ליהנות מהדברים הקטנים בחיים.

4. טכניקת ביטוי סקריפטים

זוהי שיטה מדהימה נוספת שתעזור לך להגיע ליעדים שלך. אנחנו בהחלט ממליצים על זה אם אתה אוהב לכתוב סיפורים.

תחשוב על כל מה שאתה רוצה להפגין. תפוס א חתיכת נייר ורשום אותם. הקפד לעשות את זה בגוף ראשון וכאילו שזה כבר קרה.

5. שאלות ותשובות עצמיות עתידיות

שיטה זו מבוססת על כתיבת רשימה של שאלות ותשובות עבור העצמי העתידי שלך. כתוב את זה כאילו כבר השגת את מה שאתה רוצה.

זהו תרגיל נהדר עבורך תת מודע כדי לגרום לזה להאמין שאתה יכול להפוך את כל החלומות שלך למציאות.

6. מכתב מהעצמי העתידי

כתוב לעצמך מכתב מהעתיד. שוחח על ההישגים שלך וכיצד השגת את הדברים שיש לך.

תנו כמה עצות לאני הנוכחי שלכם, והיו מפורטים מאוד תוך הסבר על כל הצעדים שנקטתם בדרך.

7. איך הצלחתי? טֶכנִיקָה

באמצעות תהליך הביטוי הזה, תדמיינו את העצמי העתידי שלכם. דמיינו את כל מה שעברתם – הטוב והרע. כתבו על הדרכים שהשגתם את המטרות הגדולות ביותר שלכם.

זה אמור לתת לך כמה רעיונות איך לעשותלעבוד על עצמךומה לעשות בדרך למעלה.

8. שיטת 77×7

שיטה זו דומה מאוד לשיטת 55×5. קודם כל, בחר מטרה שאתה רוצה לבטא.

חזור על שלך חִיוּב לעצמך עבור 7 ימים עוקבים , 7 פעמים בבוקר ו-7 פעמים בערב.

זה יגרום לתת המודע שלך להתמקד במטרה במהלך היום, ותרגיש יותר מוטיבציה לבצע את המטלות שלך.

9. שיטת הכרית

כדי לעשות את השיטה הקלה להפליא, פשוט תפוס פיסת נייר קטנה ועט.כתבו את כוונותיכם על הנייר, הכניסו אותו מתחת לכרית וחשבו על המטרות שלכם בזמן שאתם נרדמים.

זה בהחלט לוקח פחות זמן משיטת 77×7, אבל אין ספק שיש לו את אותם היתרונות. הפיצו את הבשורה לחברים שלכם ונסו את זה ביחד.

10. גלגל פוקוס

טכניקת ביטוי זו הפכה פופולרית בגלל חוק המשיכה הדוקומנטרי,הסוד .

אברהם היקס היא תודעה קבוצתית מהממד הלא-פיזי. זה מובא לאנשים דרך ההוויה הפיזית של אסתר היקס. הם משתמשים בגופה כדי לחלוק את חוכמתם.

ישנם 5 שלבים של ביטוי לפי אברהם:

1. רגש.

2. מחשבות/רעיונות.

3. מפגש עם הטבע.

4. אנשים/מצבים מועילים.

5. ביטוי פיזי.

יש תבנית ספציפית שתוכל למלא כדי להמשיך בשיטה זו. אתה יכול להתחיל בכתיבת המטרה או הרצון שלך במרכז הגלגל.

בצד החיצוני של הגלגל, הוסף רגשות ורעיונות שאתה מקבל על ידי מחשבה על הרצון הספציפי הזה. צריכות להיות לך 12 כוונות חיוביות הקשורות למטרה שלך עד סוף התרגיל הזה.

11. שיטת ביטוי 369

אחרון חביב, שיטה זו הפכה לפופולרית מאוד בגלל סרטוני TikTok. זה די פשוט, אז כל מה שאתה צריך לעשות הוא לרשום את מה שאתה רוצה להפגין.

כדאי לכתוב את זה 3 פעמים בבוקר, 6 פעמים במהלך היום ו-9 פעמים בערב.הקפד לעשות זאת להילחם על מה שאתה רוצה כי שיטות ביטוי לא לעבוד כמו קסם.

כיצד להפגין את המטרות מתוך יומן הגילויים שלך

כעת, לאחר שלמדת את כל השיטות הטובות ביותר להגשמת יעדים מתוך תיבת הגילויים שלך, אנו יכולים לעבור ל-10 הטיפים הבאים למקצוענים שיעזרו לך לעשות אותם אפילו מהר יותר.

הנה הם:

1. השיטות הנכונות

זה חיוני, אז תסתכל טוב על טכניקות הביטוי שתיארנו קודם לכן. השתמש בכל מה שאתה מאמין שהכי מתאים לך (ויזואליזציה, הצהרות חיוביות, מדיטציה וכו').

2. הציבו יעדים ברורים

שאל את עצמךמה אתה עושה עם החיים שלך, מהן המטרות שלך ומתי אתה רוצה להשיג אותן.

זה יעזור לך להרגיש הרבה יותר קל וכאילו כבר ביצעת חצי מהעבודה.

3. נקה כל התנגדות

הרס כל אבני שפע. בלוקים של שפע יכולים לייצג את הרגשות, האמונות, הסביבה או האנשים סביבך.

אתה רוצה שיהיו לך תנאים אופטימליים לצמיחה שלך בכל תחום אפשרי.

4. היפטרו מהפחד

פחד הוא גוש השפע מספר אחד. זה יכול למנוע ממך לעשות דברים גדולים עם החיים שלך. זכור תמיד שהפחד נמצא רק בראש שלך, למרות שזה מובן לחלוטין שאתה מפחד לפעמים.

אם החלומות שלך לא מפחידים אותך, אתה לא חולם מספיק גדול.

5. היה אסיר תודה ונדיב

על מנת לשלוח את האותות הנכונים ליקום, חיוני להיות אסיר תודה על הדברים שכבר יש לך, לא משנה כמה גדולים או קטנים הם עשויים להיראות לך.

כאשר אתה מרוצה מהדברים שיש לך, רק אז אתה יכול לקבל יותר.

זה חשוב באותה מידהתהיה אדיבונדיב, ולעזור לאחרים. אתה יכול לעזור לחבר שלך להשיג מצרכים או לתרום לארגון צדקה.

6. השתדלו להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמכם

אם יש מטרות מסוימות שאתה רוצה להשיג, אתה חייב לקבל את הכלים הנכונים לעשות זאת.

לדוגמה, אתה יכול להשתפר בעבודה שלך על ידי לימוד דברים חדשים או שיש לךמערכת יחסים בריאה יותרבכך שתהיה טוב יותר לבן הזוג שלך.

7. חי את הרגע

הפעולות שאתה עושה היום הן הדברים שיעזרו לך להגשים את החלומות שלך. אל תהיו אובססיביים לגבי המטרה כילדאוג יותר מדילא טוב לך. נסו לחשוב חיובי תוך כדי עבודה לקראתו.

8. מצא את הסיבה שלך

חשוב לדעת מה אתה רוצה לעשות, אבל צריך לדעת למה. שאלו את עצמכם למה אתם רוצים לעשות משהו, אילו דברים אתם צריכים לעשות בדרך, ואם הם שווים את זה.

9. תחשוב חיובי

זכור שגם כאשר אתה מפגין משהו טוב, דברים רעים יכולים לקרות.

זה לא קל להיות חיובי כל הזמן, אבל להיות שלילי לא יעזור לך גם. תאמין בעצמך אם אתה רוצהלמצוא אושר אמיתי.

10. היו מוכנים לקבל

אם הדברים לא הולכים כפי שתכננתם, נסה לחשוב מדוע. כמובן, אתה צריךלעולם אל תסתפק בפחות, אבל אהאם אתה באמת מוכן לכל מה שהבעת?

היקום ישלח לך את כל מה שאתה צריך כשאתה מוכן אליו, אז אל תוותר על החלום שלך מוקדם מדי!

בקש מה שאתה רוצה והיה מוכן לקבל את זה. –מאיה אנג'לו

10 ההצהרות הטובות ביותר לגילוי

הצהרות מייצגות את החלומות שלך,משאלות, ומטרות שאתה רוצה להגשים. אם אתה רוצה להשיג את מה שעולה על דעתך, הנה כמה הצהרות שאתה יכול לחזור על עצמך על בסיס יומי:

1. אני מוכן לחיות את חיי החלומות שלי.

2. אני בריא והרווחתישלום פנימי.

3. אני יכול להשיג את כל מה שאני מייחל לו, ואני לא לוקח לא כתשובה.

4. אני שולט בחיי.

5. אני יפה ומוצלחת.

cómo hacer que un chico se vuelva loco

6. אני נלהב ומסוגל להשיג את המטרות שלי.

7. אין מקום לשליליות בחיי.

8. אני לא מפחד מכישלון כי זה רק מחזק אותי.

9. כל דבר בחיי בא בזמן הנכון.

10. אני סבלני וצנוע. דברים טובים לוקחים זמן.

האם גילוי עובד?

התשובה היא כן.

ניסיתי ליצור לוח חזון, ובשבילי זה היה תהליך כל כך מהנה ויצירתי. זה בהחלט הניע אותי ועזר לי למצוא את האומץ לכךלהשיג את מה שאני רוצה בחיים.

גם שיתוף זה עם החברים שלי היה די מוצלחאני, כשהם הביאו כמה דברים מדהימים בחייהם!

אולי אתה חושב שיש לך בעיות בלתי פתירות, וכולם נראות גדולים עד שהן לא בעיות יותר...

תסתכל על כל האפשרויות שאתה יכול להשתמש בהןלהפגין מישהואו משהו, ובחר את זה שאתה חושב שיהיה הכי טוב בשבילך.

מדוע אנשים משתמשים בשיטות ביטוי?

זה בגלל שהם רוצים להשיג את מה שהם רוצים.

לרוב האנשים יש מושג ברור לגביהם חיים לחלום . אתה יכול להיות המום בעבודה, להיתקל בבעיות בזוגיות, או פשוט להיות עייף מהדרך שבה אתה חי.

אבל, לאמונות התת מודע שלך יש השפעה גדולה על חייך. הם יכולים למנוע ממך לנסות לחיות את החלומות שלך כי הם נראים מפחידים מדי, או שהם יכולים לדחוף אותך לעשות כל מה שאתה יכול כדי לצאת מהמצב הנוכחי בחייך.

אתה צריך להבטיח לעצמך הבטחות ולכבד אותם, אבל גם להקפיד להקיף את עצמך עם אנשים שתומכים בך בדרכך.

סיכום

למרות שטכניקות ביטוי הן לא שרביט קסמים שימלא את כל משאלותייך, הן בהחלט שוות לנסות. רבים מחבריי ניסו את אלה ובסופו של דבר היו מאושרים!

בחר את הטכניקה שאתה חושב שתתאים לך ולאורח החיים שלך. עבדו להשגת כל מה שאי פעם רציתם, אבל זכרו לא לאבד את עצמכם בדרך.

הישאר תמיד אסיר תודה, והיה אדיב לכולם. עבוד על הפיכתך לגרסה טובה יותר של עצמך בכל יום. שֶׁלְךָ עצמי עתידי יהיה גאה ומאושר.