25 חטיפי קיץ סקיני של צרכי הצניחה שלך אחר הצהריים
כולנו עוסקים באכילה בין הארוחות, שכל תזונאי ומחקר מבטיח לנו שזה דבר טוב. המפתח הגיע בשעה 16:00, ובחר משהו שהוא גם וגםבריא ומספק. הרעיונות הטריים האלה יעשו בדיוק את זה בימים החמים ביותר.
בישול לשמירה כוסות אבטיחשום דבר לא אומר קיץ כמו אבטיח. מוסיפים מלפפונים וגבינת פטה לביס חריף.
como darle un masaje
קבל את המתכון בכתובתבישול לשמירה.
התרחשויות רעבות פיצת פירותאי אפשר לנצח את השילוב המדהים הזה של פיצה עם פירות.
קבל את המתכון בכתובתהתרחשויות רעבות.
Live Eat למד נשיכות אוכמניות קפואותבמצב רוח לקצת גלידה? סיפוק התשוקה שלך עם פינוקים קפואים בריאים אלה. הכינו כמה קבוצות מכיוון שהן לא יימשכו זמן רב.
קבל את המתכון בכתובתLive Eat למד.
הרוקי של העוגיה ערימות קפרזה אפרסקיש כל כך הרבה טוב מתוק - אפרסקים, מוצרלה, דבש ובורבון - ארוזים בחטיף הזעיר הזה!
קבל את המתכון בכתובתהרוקי של העוגיה.
תמונות של גטי פרוסות מנדרינהטבול בשוקולד מריר עם רמז למלח, זהו הביס המושלם אחר הצהריים.
קבל את המתכון בכתובתבצורה טעימה יאם.
Live Eat למד מלפפונים סושי מלפפוןאם אתם אוהבים סושי, פנו מיד לחנות המכולת לאסוף את המרכיבים הללו: מלפפונים, אבוקדו, אורז, פלפל אדום וגזר וכתום. פשוט כמו זה.
קבל את המתכון בכתובתLive Eat למד
תמונות של גטי מאפינס דאבל שוקולד נמוך קלאו לא, מאפינס הם תמיד דרך טעימה להתחיל את הבוקר. בונוס, אלה עשויים עם קישואים.
קבל את המתכון בכתובתרץ עם כפיות.
אוכלת ההתרגשות שליתמונות של גטי קונוסי פירותתעל את הוונילגלידהחרוט ולך על קונוסים מלאי פרי אלה עם התזה של זרזים.
קבל את המתכון בכתובתאוכלת ההתרגשות שלי.
עוגות וקלפים רול אפים של פירותהחיים קצרים, אז פנקו את עצמכם במנת תוצרת בית של אוכמניות ופירות אפרסק. שמור כמה בארנק לארוחת ביניים.
cosas que nadie te dice sobre el matrimonio
קבל את המתכון בכתובתקאפקייקס וצ'יפס כרוב.
המאבן הבריאתמונות של גטי בראוניז אבוקדואם אתם כל הזמן במטבח ומחפשים חטיף חצות, הבראוניז האלה הם בשבילכם.
קבל את המתכון בכתובתהמאבן הבריא.
הנוף לאי הגדולתמונות של גטי בננות מכוסות שוקולדעקיצות בננה קפואות = גאונות! לעולם לא תאכל בננה רגילה יותר.
קבל את המתכון בכתובתהנוף מהאי הגדול.
בייקר מינימליסטי סירות פפאיה טרופיותהשילוב של קוקוס, יוגורט, גלידת בננה ופפאיה הם תמיד ניצחון גדול.
קבל את המתכון בכתובתבייקר מינימליסטי.
תמונות של גטי קשיו קלוי בקינמוןאותם בוטנים קלויים בדבש שתמצאו במתחם הכדורים המקומי שלכם תמיד פוגעים במקום, אבל במקרה כזה, אתםפחיתיש יותר מדי דבר טוב. זה לא המקרה עםה -100החטיף האגוזי והנייד של הסופר חורחה קרוז. מצפים קלות אגוזי קשיו בשמן קוקוס, מפזרים קינמון ואופים בתנור במשך שש דקות. 'הם פינוק פריך וממלא באיכות כמו קינוח, ויש הרבה שומנים וחלבון בקשיו,' אומר קרוז.
תמונות של גטי שייק ירוק של כוסברה ג'ינג'רג'ינג'ר הוא נוגד דלקת ומסייע לעיכול. כוסברה היא מזון על, ואננס מכיל ברומלין, מה שמשפר גם את העיכול ', אומראלנה אמסטרדם, סופר של בישול פליאו . כדי להשיג את היתרונות הללו, שלבו חבורה אחת של כוסברה, מלפפון אחד בקוביות ולא קלוף, מיץ ליים אחד, ג'ינג'ר באורך אצבע וחמש חתיכות אננס קטנות בבלנדר רב עוצמה. לעיכול מיטבי, אמסטרדם ממליצה להחליק אתלְנַעֵרלאט לאט, כמו שהיית עושה יין.
תמונות של גטי שייק פופס'לעתים קרובות אני מכין חלקה גדולה של שייק רק כדי להבין שאני לא יכול לשתות את כל זה,' אומר עוז. במקום לבזבז את התוספת, היא מכינהאָדָם חֲלַקְלַקקופץ. זה פשוט כמו מיזוג של חצי כוס לימון או מיץ ליים, כוס פירות טריים לבחירתך וחצי כוס יוגורט רגיל, ואז שופכים את התערובת לתבניות ארטיק של ארבע אונקיות ומקפיאות.
תמונות של גטי משקה שוקו-בננהחשבו על תבשיל דמוי שייק זה כגרסה הבהירה יותר, אך טעימה לא פחות של בננות טבולות בשוקולד מומס. שלבו כוס חלב סויה שוקולד לא ממותק, בננה קפואה קצוצה, מעט סטיביה או דבש, ותערבו עד לקבלת עבה בינונית, אומר בלר.
תמונות של גטי ענבים אדומים קפואיםשלא כמו פירות טריים, שלמרבה הצער יכולים להיות קשים למצוא ויקרים לרכישה, הדברים הקפואים זמינים כמעט בכל מקום. מוצץ ענבים שהם טבעיים במיוחדסוכרים, מספק שן מתוקה - כולל זו של ילדיכם. 'לקבלת ערך נוגד חמצון רב יותר, אני קונה סוג כהה עור', אומר בלר. בעלי זרעים מזינים יותר מכיוון שהם עשירים בויטמין E, פלבנואידים ופוליפנולים - אותם דברים טובים שתמצאו ביין אדום.
תמונות של גטי סלט יווני על טוסט וואסההאם זה סלט? כריך? תשובה: קצת משניהם. עוז מציע להבריש שמן זית על פריך אחד של וואסה, ולכסות באורגנו מיובש ובשכבה דקה של גבינת פטה. אלה משמשים ככריכה לחסה גרוסה, עגבנייה, מלפפון וכל ירק אחר שתבחרו. 'אני פורס מלפפונים לקרשים ומשתמש בזה כחלק העליון של הכריך כדי להחזיק הכל ביחד', אומר עוז.
באדיבות החברה פריכיות עגבניות, בזיליקום ושומני חומוס מיובשותכן, עכשיו כשאתה שואל, נוכל לעשות עם ברוסקטה בערך עכשיו. מכיוון שסביר להניח שהקצפה אחת במטבח המשרדי שלך לא תקרה, כוון לאותו טעם עם החדש של קאשיפריכיות עגבניות, בזיליקום ופטה חומוס. מנה אחת מהצ'יפס הרב-גרגני המלוח-מתוק מספקת ארבעה גרם כל אחד מהסיבים וחֶלְבּוֹן.
אלן סילברמן גספצ'ואל תעבירו מרק למנת המתאבנים של הארוחה שלכם. ירקות על בסיס ירקות מכינים חטיף מעולה, ועם עגבניות, מלפפונים ופלפלים, חבילותיו של עוז מכבידות משביעות במיוחד:
6 עגבניות שזיפים בשלות, קצוצות
2 כוסות אבטיח ללא קוביות
2 מלפפונים בינוניים ללא גרעינים או אנגלים, קלופים וקצוצים
3/4 כוס בצל וידליה מתוק חתוך לקוביות
1/2 ג'לפניו, טחון (זרוק את הזרעים והצלעות אם אתה רוצה פחות חום)
1 שן שום קלופה וטחונה
1/4 כוס עלי פטרוזיליה טריים קצוצים בעלים
1/4 כוס עלי נענע טריים קצוצים
1/4 כוס חומץ יין אדום
מיץ של 2 לימונים
1 כוס מיץ עגבניות
מלח כשר
1/2 כוס גבינת פטה מפוררת לקישוט
רוטב חם או רוטב ווסטרשייר לקישוט (לא חובה)
במערבל או במעבד מזון מערבבים את העגבניות, האבטיח, המלפפונים, הבצל, הג'לפניו, השום, עשבי התיבול, החומץ, מיץ הליים ומיץ העגבניות עד שמגיעים לאחידות הרצויה. מתבלים לפי הטעם במלח. יוצקים את המרק לקערות הגשה ומקשטים כל אחת ב -2 כפות הפטה המפורר. מגישים עם רוטב חם או רוטב ווסטרשייר בצד, אם רוצים.
מגיש 4.
תמונות של גטי תה אייס צ'יהתה קר הוא מצרך קיצי מסיבה טובה. השנה, שפר את שלך עם התוסף החם ביותר שיש זרעי צ'יה. 'עקף את הדברים בסיפור המכולת, העמוס בסוכר, והכין בעצמך', אומרת רייצ'ל בלר, מחברת הספר לאכול להפסיד, לאכול לנצח . רק מערבבים כף אחת של זרעי צ'יה לבנים לכוס אפרסק לא ממותק של תה קר פטל, ומוסיפים כמה טיפות סטיביה או כפית דבש למתיקות. 'צ'יה מתרחבת מאוד בגוף, והיא מלאה בנוגדי חמצון, חומצות שומן אומגה 3 וסיבים', אומר בלר. זוג עם חתיכת פרי כדי להישאר מלא עד ארוחת הערב.
באדיבות צ'ובאני יוגורט מנגו ואבוקדובְּהחנות של צ'ובאני בניו יורק, חברי העומס של השעה ארבע הם פרועים על הרקחה העונתית והסלסתית הזו, אותה תוכלו לשחזר בקלות בבית. למעלה חצי כוס יוגורט יווני רגיל צ'ובאני 0% עם שתי כפות שמן זית כתית מעולה, כף אחת כל אחת מנגו ואבוקדו, חצי כפית ג'לפינו, קורט מלח, קורט כוסברה טרייה ושפריץ של מיץ חי. ואז, סקור את הכל עם שמונה שבבי טורטיה תירס כחולים.
אלן סילברמן שוקולד פאדג 'פופסאם אתה משתוקק למשהו מתוק, מלא בקקאו, וקצת יותר טוב עבורך מאשר אקלר שוקולד, נסה הנאה מחבר והלעיסהמארחת במשותף את פאדג השוקולד של דפני עוז. להכנת שש, מערבבים 13 גרם חלב קוקוס לייט, חמש כפות אבקת קקאו לא ממותקת, שתי כפות דבש גולמי, כפית אחת של תמצית וניל טהורה ורבע כפית מלח, ואז שופכים לתבניות פופ קרח ומקפיאים ל שעתיים לפחות.
si la sangre menstrual debe ser de color rojo brillante
באדיבות החברה פסי בייגלה קרמל מלוחיםלפעמים אישה זקוקה לגלידה שלה, ושום דבר אחר לא יעשה. כשזה קורה לך, נסהברים בייגלה קרמל מלוחים של פרה רזה. הפינוק פריך, קרמי, מתוק ובאמת קשה להבדיל בין הדבר האמיתי.
תמונות של גטי הפוך פרו יוכשאתה יורד מקו יוגורטלנד, ייתכן מאוד שהגשת לעצמך מנה גדושה של יוגורט וממתקים. חסוך קלוריות על ידי היפוך קפוא או הפוך אותו. 'התחל בסרגל התוספות,' אומר בלר. 'טען פרי עשיר בנוגדי חמצון כבסיס שלך, ואז מערבול את היוגורט הקפוא כציפוי.' עכשיו, תיהנו משיחת ילדות.