4 דרכים לרזות שאינן מערבות את קנה המידה
ג'סטין קויט מעולם לא הייתי חובב גדול של החלטות השנה החדשה - לעתים קרובות הם מגדירים אותך לאכזבה. 'אני רוצה להוריד 15 קילו.' גדול! אבל איך אתה מתכוון לעשות את זה? ואם אתה 'רק' מאבד 13, האם זה אומר שנכשלת? אל תבינו אותי לא נכון: יעדים הם חלק חשוב בהישארות בכושר. אבל אני חושב שיש דרך להפוך אותם למשמעותיים יותר ולניהוליים יותר. בצע את הצעדים האלה ותגיע לשם, אני מבטיח.
פרסומת - המשך לקרוא בהמשך
תמונות של גטי למדתי מזמן שהתמקדות במשקל שלי רק מלחיצה אותי - בכל פעם שאני עולה על הסולם ורואה שהמספר לא השתנה, אני מוכן להפסיק. זו דרך נוראית לחיות. אז במקום זאת, אני מגדיר יעדים כאלה: אני רוצה להיות חזק יותר, או, אני רוצה להישאר בכושר כדי שאוכל לעשות את הדברים שהילדים שלי רוצים לעשות. בכל פעם שאתה עושה בחירה שמקרבת אותך למטרה זו, זו הצלחה. ונחש מה? כנראה שתוריד כמה קילוגרמים בדרך.
תמונות של גטי אתה לא יכול לעבור בין 0 ל -60 בן לילה. ראשית, אתה צריך לשבת ולמצוא חלונות זמן כאשר אתה יכול לעשותארוחה ביתיתאו לקחת שיעורבמכון הכושר. (כשאימנתי לראשונה למרתון, הבנתי שאני יכול לסחוט בריצה למרחק בזמן שבני, בן, היה בשיעור קראטה.) התחל עםאימון אחד או שניים בשבועוארוחה בריאה אחת ביום - גם אם זה רק להחליף את בייגל הצימוקים שלך בלחם מחיטה מלאה - ולבנות עליו משם.
תמונות של גטי אל תחכה שתצליח לעבור את שיעור הסיבובים בלי להרגיש שאתה עלול למות, או לעבודה שתגיד, 'אה, יש לךרזיתי? ' לא, התייחס לעצמך בכל פעם שאתה מרגיש שהרווחת את זה. עצור למניקור בדרך חזרה מחדר הכושר, או אימפריה בינג-ווטש רק אחרי שעשית זאתבישל ארוחת ערב בריאהבבית. (עזוב את הכלים אם תצטרך!) למדתי שאני זקוק לחיזוק חיובי בדיוק כמו שילדי.
תמונות של גטי אתה עלול לגלות שאתה ממש שונאיוֹגָה. או שאתה עלול לחלות, ולפני שאתה יודע זאת שבוע יעבור ולא תהיה קרוב יותר למטרה שלך. זה בסדר. אתה יכול להתחיל טרי בכל יום - בכל רגע, באמת. אז הירשמו לשיעורמעולם לא ניסית, או להתחייב לרץ כל בוקרעד שזה הופך שוב להרגל. כשזה נעשה קשה, הזכר לעצמך מדוע הגדרת את מטרתך מלכתחילה וכמה נהדר זה הרגיש כשהיית על המסלול. ואז חזור לזה. התחל בארוחה אחת בריאה ביום. זהו זה. אתה יכול לעשות את זה! אתה חייב לדלג על ההחלטות, אומרת אליסון סוויני. המדריך השפוי שלה להיכנס לכושר הוא כל מה שחוגג הצלחה.
אורבן הכושר אליסון סוויני הוא הכוכב והמפיק המשותף של Hallmark Movies & Mysteriesרצח שהיא אפתהזִכָּיוֹן.