30 אפליקציות הכושר הטובות ביותר שיעזרו לך להשיג את התחת שלך
אתה רק הורדה אחת מלהתקרב ליעדים שלך.
אתגר ה 30 יום סקואט 30 יום אתגרי סקוואטהשגת שלל גוון אינה קלה, אך יישום זה יעזור להגיע לשם. 30 יום אתגרי סקוואט זה בדיוק מה שזה נשמע: אתגר של חודש שמניע אותך לעשות אתגר כושר מסוים בכל יום. בסוף האתגר, בהחלט תרגישו הבדל - וכנראה שתהיו יותר מוכנים להתחיל חודש נוסף.(חינם;אייפון ודְמוּי אָדָם)
סוויטקוין סוויטקויןתשלום על מנת לקבל את צעדיך נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, אבל זה בדיוק מה האפליקציה הזו. על ידי הליכה בחוץ תוכלו להמיר את צעדיכם למטבע - AKA Sweatcoins. וככל שיש לך יותר Sweatcoins, כך תוכל לקנות יותר בחיים האמיתיים, משיעורי יוגה ועד שעוני אפל. (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
מפה את הריצה שלי מפה את הריצה שלייש משהו מניע בלראות מפה ערוכה של הריצה שלך. Map My Run עוקב אחר הריצות שלך דרך ה- GPS המובנה שלה, ורושם כל דבר, החל משך הזמן והמרחק שלך לקצב ולשרוף קלוריות. בדרך זו, בפעם הבאה שתגיע למדרכה, תוכל לנסות לנצח את האימון האחרון שלך ולשפר את הריצה שלך. (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
שבעה שבעהכל אחד יכול למצוא זמן להתאמן עם האפליקציה הזו - גם אם יש לכם רק 7 דקות פנויות. ללא ציוד נדרש, לאפליקציה יש המון אימונים שונים שאינם רק מהירים, אלא יעילים. בנוסף, אם אינך בטוח לגבי הטכניקה שלך במהלכים מסוימים, זה ילמד אותך את הדרך הנכונה לבצע אותם. (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
¿Los hijos de mariah carey tienen discapacidades?
פיטביטבין אם אתה רק רוצה את האפליקציה הבסיסית - הסופרת את צעדיך בכל פעם שיש לך את הטלפון שלך נוח, וקובעת יעדים שבועיים כדי לשמור על המסלול - או שאתה מתקדם יותר עםמעקב אחר פעילויות, כמו Fitbit Charge HR (אתה אפילו לא צריך לרשום ידנית את האימונים שלך), אתה לא יכול להשתבש עם Fitbit. ללבוש החדש יש אפילו טכנולוגיית דופק מובנית, כך שאתה יודע עד כמה התקפת מהלך באותו שיעור זומבה השבועי. (חינם לאפליקציה, המחירים משתנים למעקב; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
באדיבות החברה MyFitnessPalזה מטורף קל להיכנע לפיתויים זעירים לאורך כל היום (כמו אותו לאטה גדול שהורדת כשנמנעה הטמפס) בלי להבין איך זה משפיעהמשקל שלך. MyFitnessPal נותן לך אחיזה טובה יותר במה שאתה אוכל בזכות זהמחשבון מתכוניםוקטלוג של מזון ומשקאות, וכמה מאותם קלוריות אתם שורפים באמצעות פעילות יומיומית. שקול את זה הבטן הטכנולוגית שלך לבדוק אם באמת לתת גלידת גלידה אחרת או לא. (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
באדיבות החברה מוטיגואם אתה חושש שחבריך ילכו לאיבוד בקהל המריע של 5K הראשון שלך, אל תדאג. הם יכולים להראות תמיכה על ידי שליחת הודעות מותאמות אישית דרך ניצני האוזניים. כל שעליכם לעשות הוא לבחור את האירועאתה רץ, שתף אותו עם חברים (הראשון הוא בחינם, נוספים עולים $ 1.99), ואז לחץ על 'התחל אירוע' ודברי העידוד שלהם יישלחו כאשר אתה מכה על המדרכה. תתכונן לזינוק במוטיבציה רצינית כשאתה מתחיל להרגיש עייף. (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
זיעה עם קיילהעם למעלה מ4 מיליון עוקבים באינסטגרםלבד, קיילה איטינס יצרה את מה שעשויה להיות קהילת הכושר הגדולה ביותר סביב מדריכי הגוף לביקיני. ועכשיו תוכלו לעבור כל אימון של 28 דקות בטלפון, שם תוכלו למצוא גם שיעורי אימון שבועיים, תפריטים יומיים ורשימות קניות (עםמתכוניםאתה יכול להתאים לטעמך), ואתגרי הכושר העולמיים, כך שתוכל להתחרות עם כולם שנעשים נחמדים ושחורים. (חינם לאפליקציה, 19.99 $ לחודש;אייפוןודְמוּי אָדָם)
מהלכי אביבעובדה מהנה: כשיש לך מנגינות מסונכרנות לקצב האימון שאתה רוצה להגדיר,מחקרים מראיםהסיבולת שלך (או כמה זמן תוכל לשמור על הקצב הזה) מתחזקת עד 15 אחוזים יותר. אז ברור שתהיה לך אפליקציה שעוזרת בזה. באביב יש תקליטנים DJ אוסרים רשימת השמעה עם שירים שנמצאים בטווח הפעימות האופטימלי לדקה (BPM) עבור היעדים שלך, כך שכל מה שאתה צריך לעשות זה לרוץ (או לרכוב על אופניים) לקצב המוסיקה. (תקופת ניסיון בחינם למשך 5 שעות, ואז 4.99 דולר לחודש או 39.99 דולר לשנה; אייפון)
ClassPassאם אתה לא בחורה מחויבת (לפחות לחדר הכושר שלך), ClassPass נותן את המגוון שאתה חושק בו. הקפיצו בין האולפנים המשתתפים בעירכם, והזיעו בכיתה בכל מיקום עד שלוש פעמים בחודש (בונוס: מרבית האולפנים מאפשרים לכם להזמין עד שבוע מראש). אז אם אתה באמת אוהב בר במקום אחד, אבל לא יכול לוותר על שיעור מחנה המגף במקום אחר, ובכן, עכשיו אתה לא צריך. (חינם לאפליקציה, עלויות החברות משתנות לפי עיר; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
באדיבות החברה בְּרִיתאם אתה זקוק לתמריץ כדי להגיע למטרות ההרזיה האלה, הגיע הזמן לשים את הכסף שלך במקום שלך. Pact מאפשר לך להמר בכל שבוע על מספר הפעמים שתגיע ליעד מסוים (כמו אימון 4x בשבוע, אואוכלים ירקות6x לשבוע), ואז האפליקציה מאמתת האם אתה באמת, אתה יודע, עושה את זה או לא. אם לא, שלם. הסיר הוא משותף, כך שמי שמגיע ליעדים השבועיים שלו מקבל את המזומנים שהיה על האחרים למסור. (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
Blogilatesבין אם אתם רוצים פריצות מתכונים בריאים או שגרות מבוססות פילאטיס - הכל עם שמות מהנים כמו 'מה שהופך אתכם לאתגר התחת השלל' - הכניסו לכיס את אחד מ- 25 משפיעי הבריאות והכושר המובילים בעולם. תקבל סרטון חודשי סודי, תוכל לרכוש לוח שנה של אימונים חודשי ותוכל להשתמש בקהילת POPsters עבורכושר רוחכשמתאימים לאימון מרגיש כמו # מאבק. (חינם, $ 0.99 עבור לוח השנה של האימון החודשי וגישה לווידיאו סודי; iPhone ו-דְמוּי אָדָם)
באדיבות החברה CycleCastתאר לעצמך את זה: אתה נכנס לחדר הכושר, פסיכולוג כדי להחזיר את ליבך, רק כדי להבין שהשיעור מבוטל או מלא. עכשיו אתה יכול לקחת שיעור בכל מקום שבו יש אופניים בקרבת מקום, מכיוון ש- CycleCast מסובב אימוני אינטרוולים של 20, 45 או 60 דקות שנוצרו על ידי מדריכים מובילים מכל רחבי הארץ. בונוס: זה יעקוב אחר הביצועים שלך בכל מפגש, יציין את הדופק שלך ויקבע את צריבת הקלוריות שלך. בעיקרון, שקול את כל התירוצים שלך. ($ 10 לחודש; iPhone)
muéstrame fotos de animales salvajes
באדיבות החברה PulseTreadהגעתי אי פעם לחדר הכושר והיה לךאין רעיון מטורףמה אתה רוצה לעשות? PulseTread פותר את הבעיה - כשאתה נרשם למנוי חודשי, תקבל שגרה חדשה לגמרי בת 30 דקות הנשלחת ישירות לטלפון שלך כל יום (שני עד שישי), הכוללת אימון ממאמן הסלבריטאים מארק הררי (הוא עבד איתו כמו קייטי הולמס). זה כמו שישמאמן אישיבכיס - ובאוזן. (4.99 דולר לחודש או 0.99 דולר לאימון; אייפון)
RunSocialלהשתתף בריצה זה נחמד, אבל אם מזג האוויר קר, זה הרבה יותר קשה לצאת מהדלת. אז פגעו בהליכון והפעילו את RunSocial, שמעביר אתכם לריצות וירטואליות במקומות מגניבים כמו האלפים השוויצרים או טוסקנה (תוכלו לראות את זה בטלפון ובטאבלט, או אפילו לסנכרן למסך טלוויזיה), כדי לעזור להוריד את דעתכם העובדה שאתה, ובכן, רץ במקום. אתה אפילו תראה רצים אחרים לאורך המסלול - וכן, הם יכולים לעבור אותך - כדי לתדלק את האש התחרותית שלך. (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
Sworkitיש לך רק חמש דקות? זה כל מה שאתה צריך כדי להזיע זיעה איכותית, כאשר אתה מבטל אימונים מותאמים אישית (מושלמים לאלו שמתמודדים עם פציעות) מלמעלה מ- 200 תרגילים שונים - בכולם יש סרטון כדי להראות לך איך זה נעשה - או לבחור באחד משגרת האימונים שלהם. לעקוב. גרמו לילדים להיות מעורבים עם Sworkit Kids, וכל שגרה שתעשו תותאם לרמתם (גם הילדים מלמדים את השגרה שלהם - השראה מוחלטת). (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
באדיבות החברה סוויטבסדר, בסדר, האפליקציה הזו עוסקת ביותר מאשר להיכנס לכושר. אם אתהיחיד- וכמו להתאמן - ואז החלק ימינה לפגוש אנשים אחרים חובבי כושר. בין אם אתה אוהב לרכב על אופניים,יוֹגָה, או חופרים לגמריקרוספיט, אתה יכול לגלול בין הגפרורים שסוויט נותן לך, לראות במה הם עוסקים, ולצלצל אם אתה מעוניין לקבוע דייט ראשון. כי היי, זה לא נחמד לבדוק את המים עם מישהו שאתהבעצם יש משהו במשותף עם? (חינם; אייפון)
באדיבות החברה סטודיו ליוגהבין אם אתם מתחילים ובין אם אתם מתחילים להתמודד עם האפליקציה, האפליקציה הזו מאפשרת לכם לתרגל תנוחות בכל מקום ובכל זמן. בחר לזרום באחד מ -65 השיעורים המוכנים שלהם (כל אחד מהם נמשך 15, 30 או 60 דקות), או ליצור עבורך משלך עם למעלה מ -280 תנוחות שהודגמו באמצעות וידאו HD (האפליקציה מרכיבה אותם עבורך). כך או כך, תקבל הערות מורים ותוכל להתמקד במטרה העיקרית שלך, בין אם זה כוח, גמישות, רגיעה, איזון - או שילוב של כל הארבעה. ($ 4.99, iPhone ו-דְמוּי אָדָם)
¿Debería quedarme con mi esposo?
צדקה מייליםבואו נודה בזה: אישה יכולה לאפות כל כך הרבה בראוניז למכירות אפייה בבית הספר. למרבה המזל, עכשיו אתה יכול להפעיל את הלב למען מטרה לא פחות טובה. Charity Miles תורם 10 סנט למייל לרוכבי אופניים ו- 25 סנט למייל לרצים לצדקה שבחרתם. ברגע שאתה בוחר בארגון, האפליקציה עוקבת אוטומטית אחר המרחק שאתה עובר ועושה את כל העבודה בשבילך. (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
MindBodyדמיינו זאת: אתם מתעוררים ורוציםמיץ ירוקבדרך לאימון שלך. אז אתה רוצה עיסוי שיעזור לאותם שרירים חרוצים להתאושש. היכנסו ל- MINDBODY, שם תוכלו לא רק להזמין מקום בכיתה ולתזמן את שירות הספא שלכם, אלא שהוא מוסיף הכל ל לוח שנה (כי הזמנה כפולה היאהכי גרוע )ומאפשר לך למצוא ביקורות ומבצעים לעסקים באזור שמסביב. גורם לכושר להישמע הרבה יותר קל לניהול, אתה לא חושב? (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
פיטסטאר יוגהכשאתה רוצה לזרום עם אחד ממדריכי היוגה הטובים בעולם, טרה סטיילס היא זו שאליה אתה פונה. למרבה המזל, תוכל לקבל גישה אליה בכל עת באמצעות FitStar Yoga ולעבור איתה שגרה על סמך רמת החוויה והיעדים שלך. אימונים חדשים מתווספים מדי חודש (כולם עם וידאו HD), והשגרה שלך מתאימה אישית יותר על סמך המשוב שאתה נותן (בדיוק כמו שאתה יודע, מדריך יוגה אמיתי). ($ 7.99 לחודש, $ 39.99 לשנה; iPhone ו-דְמוּי אָדָם)
ספוטיפיי פועלאתה כבר משתמש ב- Spotify כדי ליצור את רשימות ההשמעה הטובות ביותר לנסיעה, אז קח את זה לשלב הבא ותביא אותוהאימון שלך. לחץ על תכונת הריצה, בחר את ז'אנר המוסיקה שאתה הכי אוהב להזיע אליו (או תן לו להמליץ על המלצות) ואז התחל. האפליקציה מזהה את הקצב שלך ומשמיעה מוסיקה שתתאים לצעד שלך, מכיוון שמחקרים מראים שירים יכולים להגביר את האנרגיה והמוטיבציה שלך להמשיך חזק. (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
cómo hacer sexo con tu marido
באדי כושרלא יודעים מאיפה להתחיל? תן למאמן לעזור לך. באדי הכושר יוצר אוטומטיתשגרת אימוניםבהתבסס על משקל גופך ומציע תרגילים (ישנם למעלה מ -1,700 בארסנל שלהם) שניתן לעשות הן בחדר הכושר והן מחוצה לו. שלושה אמצעי הדרכה - שמע, וידאו וגרפיקה - הופכים את המהלכים לקלים לביצוע. ($ 2.99, iPhone ו-דְמוּי אָדָם)
פיטוקרטיהקח הפסקה מאהבת תמונות החופשה של החברים שלך ושלח להם אישורים ב- Fitocracy. רשת חברתית כושר שעוקבת אחר ההתקדמות שלך עם נקודות, תגים וגרפים, האפליקציה מאפשרת לך להקליט אלפי פעילויות ולהתחבר עם אחרים שיש להם יעדי כושר דומים - חשוב על זה כעל מערכת תמיכה מיני בדרכים. (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
מועדון האימונים של נייקיבהשתתפות שלל מאמנים ולמעלה ממאהאימונים, מועדון האימונים של נייקי עוקב אחר ההתקדמות שלך ומנקה מהלכים הארדקור שגורמים לך להיראות, ובכן, הארדקור. תוכלו גם לאמן אימונים מספורטאים מפורסמים מפעם לפעם, כמו כוכב הכדורגל האולימפי הופ סולו וכוכב הכדורסל סקיילר דיגינס, ואם זה משהו שהם עושים אז אתםלָדַעַתשהשיז עובד. (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
דִיאֵטָההגיע הזמן לפרוץ את האופניים מהמוסך, מכיוון שמחקר מראה כי רכיבה על אופניים יכולה להוריד את רמות הלחץ. Strava עוזרת לך למצוא את מסלולי הריצה והרכיבה הטובים ביותר, להכיר לך אתרים מוסתרים בקרבת מקום ומאפשרת לך להתמודד באתגרי כושר ממומנים על הסיכוי לזכות בפרסים. (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
שומר ריצהשרוך את ההתגנבות ותן ל- RunKeeper לעזור לך לחדד במטרה החדשה שלך (כמו הורדת דופק או ירידה במשקל). מאמן וירטואלי מנקה שגרות מותאמות אישית ומעניק לך רמזים לאודיו כדי לעדכן אותך בהתקדמות במהלך הריצה, תוך השוואה בין האופן שבו כל ריצה מסתדרת עם השאר. אה, ויש פרסים לתפוס, אז תמשיך ותזוז. (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
דוֹפֶקזה נסיגה לשיגעון הטמגוצ'י של שנות ה -90: כשאתה מוריד את האפליקציה, מוטלת עליך המשימה לטפל בג'ירפה וירטואלית של חיות מחמד. איך שאתה מאכיל אותו? על ידימתאמן. אתה יכול ללכת, לרוץ או לרכוב על אופניים באמצעות המעקב של Tep, או לסנכרן אותו עם Fitbit. (חינם; אייפון ו-דְמוּי אָדָם)
טון את זהבנות ה- Tone It Up, קארנה וקטרינה, מקסימות את עולם הכושר עם אישיותן שטופת השמש והאיכות הארדקור (אך, איכשהו, עדיין מהנות), ועכשיו תוכלו לקבל את כל המהלכים שלהם לפיצוץ גופות תוך כדי תנועה. בנוסף לשגרה היומיומית שלך, המוטיבציה של הצמד (וה-עָצוּםקהילת TIU ברשתות החברתיות), נסו מתכונים בריאים ואפילו קנו את הציוד החמוד שלהם. אתה תהיה מוכן למזג אוויר בחוף תוך זמן קצר. ($ 0.99, אייפון)
צרותבחר סרטון אימון, והאפליקציה תשתמש במצלמה בסמארטפון או בטאבלט שלך כדי למדוד עד כמה אתה עומד בקצב ולתת לך טיפים בזמן אמת. האימונים יכולים להיות קצרים כמו חמש דקות - מושלמים לאלו מאיתנו המצחקקים ברעיון 'הזמן שלי'. (חינם; אייפון)